PDA

צפה בגרסא המלאה : כאב באמה ובכתף

Lioneer
03-10-08, 12:55
לפני כמה ימים עשיתי הורדת ידיים ואז כאבו לי האמה והכתף בערף ל5 שעות ככה
באותו יום היה לי אימון
בזמן האימון הכאב חזר ובעקבות זאת דילגתי על 3 סטים.
מאז היו לי עוד 2 אימונים וויתרתי על שני סטים כל אימון בגלל הכאב, ובסוף האימון פשוט היד הייתה ממש חלשה שהיה לי קשה להחזיק פלאפון אפילו.
הכאב עובר אחרי שעתיים בערך וזה משתפר מאימון לאימון..

מה לעשות? לנוח? ללכת לרופא?

תודה
ד"ר עופר בר
04-10-08, 08:22
לפני כמה ימים עשיתי הורדת ידיים ואז כאבו לי האמה והכתף בערף ל5 שעות ככה
באותו יום היה לי אימון
בזמן האימון הכאב חזר ובעקבות זאת דילגתי על 3 סטים.
מאז היו לי עוד 2 אימונים וויתרתי על שני סטים כל אימון בגלל הכאב, ובסוף האימון פשוט היד הייתה ממש חלשה שהיה לי קשה להחזיק פלאפון אפילו.
הכאב עובר אחרי שעתיים בערך וזה משתפר מאימון לאימון..

מה לעשות? לנוח? ללכת לרופא?

תודה

אמרת את התשובה בעצמך.
אם כואב לך מאוד בסוף האימון,
מומלץ להפחית עצימות.
בעתיד תהיה חזק יותר,
ואז תוכל להתאמן ולסבול פחות מכאבים.
אגב, "שריפה" של השריר- לא יותר מדי- היא סימן חיובי.
אתה לא יכול לגדול בלי "להישרף",
ואת זה אמר מושל קליפורניה הנוכחי:)

בריאות שלמה.