אני חדש, הבאתי תמונות + בקשה לעזרה.. [ארכיון]

shaytaub

09-01-07, 19:16

http://img278.imageshack.us/img278/2762/shay6nk9.jpg
http://img384.imageshack.us/img384/3009/shay1hs0.jpg
http://img470.imageshack.us/img470/3671/shay3tf6.jpg
http://img278.imageshack.us/img278/8707/shay8ja5.jpg
http://img278.imageshack.us/img278/9981/shay9wg5.jpg

------------------------------------------------------------------

http://img384.imageshack.us/img384/9538/shay10pi9.jpg
http://img384.imageshack.us/img384/7258/shay7dj2.jpg
http://img384.imageshack.us/img384/3972/shay5du0.jpg
http://img278.imageshack.us/img278/2754/shay4xz6.jpg
http://img278.imageshack.us/img278/3874/shay2bb3.jpg

תמונות שלי, אודה רבה לאנשים שיגידו לי כיצד לשפר ואיך.. הכי חשוב לי זה להוריד אחוזי שומן.. בעצם כל מה שחפץ בליבכם בנוגע לתמונות ויכולות לעזור לי, תגידו.
תודה רבה, שי :]

ohadhost

09-01-07, 19:18

להוריד שומן אחי סתכל איזה אחוזי שומן !!!!!!!!!!!!!!!!!!! כל הורידים שלך יוצאים פשוט תעבוד עוד וזהו ואני כבר מזהיר כל הפורום יגיד מסה !

toxicity

09-01-07, 19:20

מסה!!! :]

shaytaub

09-01-07, 19:21

להוריד שומן אחי סתכל איזה אחוזי שומן !!!!!!!!!!!!!!!!!!! כל הורידים שלך יוצאים פשוט תעבוד עוד וזהו ואני כבר מזהיר כל הפורום יגיד מסה !
להוריד שומן? יענו לעשות דיאטה זו הכוונה? התכוונתי אם אתה מחליט לרשום הודעה ולעזור אז תגיד איך, לא מה לעשות.. הכיצד לעשות..

shaytaub

09-01-07, 19:22

מסה!!! :]
מה הכוונה מסה?? להוריד יענו?

eminemfan

09-01-07, 19:23

בסיס טוב,אחלה גוף,תעבוד קשה,מסה מסה מסה ויהיה לך גוף מושלם!

toxicity

09-01-07, 19:24

לאכול לאכול ועוד לאכול עם אימונים, אתה רזה אחי זה התקופה להעלות במסה, אבל כמובן הכל תלוי במה אתה סאמת מנסה להשיג.. יש כאלה רוצים להעלות במשקל ויש כאלה רוצים להיות רזים ומחוטבים..

Moshe

09-01-07, 19:26

הייתי ממליץ על עלייה במשקל ובניית שריר במקום חיטוב והורדת שומן , תאחלס אין לך מה להוריד אתה מה שנקרא בפורום "שחיף"
תתחיל לאכול ובגדול

eminemfan

09-01-07, 19:26

הכוונה מסה-להעלות מסת שריר נקיה בלי להוסיף שומן מיותר שזה בכללי מאוד לעבוד הרבה וקשה ולאכול הרבה ואוכל מזין---חיטוב זה מאזן קלורי שלילי כשאתה מוציא יותר מאשר אתה מכניס,הרבה אירובי תזונה נבונה וכמובן המטרה ירידה באחוזי שומן,אני חוזר ואומר זה מאוד כללי.

shaytaub

09-01-07, 19:27

הייתי ממליץ על עלייה במשקל ובניית שריר במקום חיטוב והורדת שומן , תאחלס אין לך מה להוריד אתה מה שנקרא בפורום "שחיף"
תתחיל לאכול ובגדול
ה' ישמור חחח :] ואני עוד פחדתי שאני שמן :P תכלס מה שאני רוצה זה להוריד שומן לא רוצה איזה גוף מי יודע מה.. פשוט יותר מסת שרירים ולהיות חטוב..
אם מישהו יכול לתת לי מדריך טוב או משהו אני אודה לו נורא..

ohadhost

09-01-07, 19:31

להיות חטוב אחי ? תמשיך איך שעשיתה עד עכשיו רק תוכל בסדר אתה לא שמן בגרוש אל תעשה צחוק מעצמך שאתה אומר שאתה שמן.

shaytaub

09-01-07, 19:32

להיות חטוב אחי ? תמשיך איך שעשיתה עד עכשיו רק תוכל בסדר אתה לא שמן בגרוש אל תעשה צחוק מעצמך שאתה אומר שאתה שמן.
לא התכוונתי שמן ממש..יענו מלא כזה.. אני מחפש להתחטב, להוריד את השומן בצד, להראות קוביות..
יש למישהו מדריך שיוכל לעזור לי בנוגע לנושא הזה?

ohadhost

09-01-07, 19:33

אם אתה רוצה להוריד שומן תתחיל לעשות אירובי לרוץ קפיצה בחבל וכו' .

Gamerrrrr

09-01-07, 19:34

להוריד אחוזי שומן?? עזוב שטויות תתחיל לאכול כמו שצריך ולהתאמן חזק

shaytaub

09-01-07, 19:36

להוריד אחוזי שומן?? עזוב שטויות תתחיל לאכול כמו שצריך ולהתאמן חזק
חחחחחח לטחון יותר ממה שאני עושה עכשיו? Oh my god :P
או שהכוונה לאכול אוכל מזין?
יש מצב שמישהו יפרמט לי למשל מה לאכול כדי לדעת כיצד להתאמן טוב.
ואני חושב שאם אני אוריד אחוזי שומן יהיה לי גוף יפה.. כי הייתה לי מסה רצינית פעם..

eminemfan

09-01-07, 19:38

לפי דעתי לך לגיל הוא יעזור לך כי אתה מבולבל.

Gamerrrrr

09-01-07, 19:39

חחחחחח לטחון יותר ממה שאני עושה עכשיו? Oh my god :P
או שהכוונה לאכול אוכל מזין?
יש מצב שמישהו יפרמט לי למשל מה לאכול כדי לדעת כיצד להתאמן טוב.
ואני חושב שאם אני אוריד אחוזי שומן יהיה לי גוף יפה.. כי הייתה לי מסה רצינית פעם..

רואים איזו מסה הייתה לך :\

shaytaub

09-01-07, 19:40

רואים איזו מסה הייתה לך :\
לא כל כך רצינית... אבל הייתה לי מאסה..

Gamerrrrr

09-01-07, 19:41

לא כל כך רצינית... אבל הייתה לי מאסה..

תשמע לא יורדים במסה מהר, אני כמעט לא מתאמן ונראה כמו קודם אז... :)

בכל אופן תתחיל לקרוא את המדריך לעלייה במסה

kibinimat

09-01-07, 19:44

תשמעו בן אדם אומר שהוא לא מחפש גוף מי יודע מה הוא בסה"כ מחפש חיטוב
אז בשביל מה מסה? תעשה חיטוב קל, ואז תעלה מסה נקייה - לעלות במסת שריר בלי לעלות כמעט באחוזי שומן.

eminemfan

09-01-07, 19:45

זה לא מסה אחי!אין לך מסה,מה שכן אתה די חטוב..

oR1515

09-01-07, 19:46

תעלה במאסה Double Drgaon הייתי בטוח אתה יותר רציני מזה:p

oRis

09-01-07, 19:49

GaL-L

09-01-07, 19:57

אני ממליץ לך קודם כל לקרוא מאמרים כנס כאן לאתר של ישראלבודי תקרא את המאמרים של עלייה במאסה ועל החיטוב מה שאני ממליץ לך אם אתה רוצה עוד מאסת שריר תעלה במאסה לאיזה חודש חודשיים תאכל נקי אחר כך תעשה חיטוב קל וזהו אתה מסודר

shaytaub

09-01-07, 19:57

אחי במילים פשוטות אתה צריך ליהכנס למכון כושר 4 פעמים בשבוע אם לא יותר

לעשות אימון A-b שעה וחצי מישקולות 5 דקות ריצה מהירה אחרי זה

לפני אימון תוכל הרבה אוכל . אם אתה רוצה אני יפרט לך מה לאכול

וגם תוכל הרבה אחרי אימון אחד כמוך צריך לאכול כל היום תאמאת :]
חחחחחחחחחח אוקיי..תודה :]] אני עכשיו חזרתי להתאמן אחרי חצי שנה.. אז מדריכים וייעוצים יעזרו.. :] תודה לכל מי שהגיב לי בנתיים.. אם תמשיכו אני אודה לכם. אני רוצה לשמוע כמה שיותר דעות בנושא..

Troya

09-01-07, 20:05

כמו שכבר אמרו לך מסה!!!!
תתחיל להתאמן קשה ולאכול הרבה בהצלחה:jockey:

MagneZium

09-01-07, 20:06

תתחיל לאכול אחי

shaytaub

09-01-07, 20:08

http://img470.imageshack.us/img470/3671/shay3tf6.jpg

איך היד בתמונה הזאת? מה אתם חושבים אחים שלי?

toxicity

09-01-07, 20:09

http://img470.imageshack.us/img470/3671/shay3tf6.jpg

איך היד בתמונה הזאת? מה אתם חושבים אחים שלי?

בלי מסה אחי.. כמה זמן התאמנת בתמונה הזאת?

shaytaub

09-01-07, 20:10

בלי מסה אחי.. כמה זמן התאמנת בתמונה הזאת?
חודשים וחצי אני חושב +-

toxicity

09-01-07, 20:12

קיצקץ אחי תתחיל לאכול נכון ולהתאמן קבועה ותראה תוצאות, יש לך מבנה.

Gangsta

09-01-07, 20:21

מזכיר לי אותי לפני איזה שנה וחצי רק עם איזה שתי אחוז שומן פחות..

מחזק כל מה שאמרו
אני מעריך שת'שוקל עכשיו איזה 65-60
הייתי ממליץ לך להוסיף עוד 10 קילו שריר אתה תראה בן בן בן זונה!

סוליקו

09-01-07, 20:26

מסה !! יענו לאכול הרבה פחמימות ותוכנית של מסה אתה יכול לקבל אותה מהמאמן שלך
יש לך בסיס אתה !! תעשה קצת מאמץ לכמה חודשים ותראה תוצאות

shaytaub

09-01-07, 20:30

מזכיר לי אותי לפני איזה שנה וחצי רק עם איזה שתי אחוז שומן פחות..

מחזק כל מה שאמרו
אני מעריך שת'שוקל עכשיו איזה 65-60
הייתי ממליץ לך להוסיף עוד 10 קילו שריר אתה תראה בן בן בן :):):):)!
:P הערכת לא נכון :P בזמן התמונות האלה שקלתי 70, ועכשיו קצת העלתי כי הזנחתי אימונים..
אבל עכשיו אני רוצה לחזור בגדול ואני צריך כמה שיותר עצות תרגילים כל מה שיוכל להחזיר אותי לכושר שיא :]

meni32

09-01-07, 20:40

עד שאתה לא מעלה לפחות חמישה קילו אין יותר לינקים באשכול ההורדות!!!

Nimrod

09-01-07, 20:42

חיטוב דחוף אחי.. מזה לא צריך להסחף עם המסה...

סתם :) חח תתן מסה, כמה זמן אתה מתאמן?

shaytaub

09-01-07, 20:45

עד שאתה לא מעלה לפחות חמישה קילו אין יותר לינקים באשכול ההורדות!!!
מני אל תעשה לי את זה !!!!!!!!!
אני חייב לינקים !! ירע אחד :P !!!!

רק שתדעו לכם שמני אחד הגברים... בחיים שלי לא ראיתי משום נותן את הנשמה שלו לפורום כמו מני..
מני תתחתן איתי??????? (למרות שיש לי חברה ! :P)

shaytaub

09-01-07, 20:47

חיטוב דחוף אחי.. מזה לא צריך להסחף עם המסה...

סתם :) חח תתן מסה, כמה זמן אתה מתאמן?

http://img278.imageshack.us/img278/2754/shay4xz6.jpg
זה חודשיים אחרי שהתאמנתי.. אבל זה היה לפני חצי שנה בערך..
עכשיו קצת השמנתי..:disgust: ואני רוצה להוריד את זה ולפתח את המסת שריר..לא יותר מידי בצורה "נאה" :P

P-a-n-1-c

09-01-07, 21:00

בהצלחה במסה

Troya

09-01-07, 21:04

איך היד בתמונה הזאת? מה אתם חושבים אחים שלי?
קטנה מאוד.. נראה לי 29 ס"מ היקף 30 במקרה הטוב

HHHEELLBBOOYY

09-01-07, 21:47

יש בסיס !!!
תקרא מאמרים גבר!!!!!!! זה הדרך הבטוחה להצלחה,

אבל בשתי מילים - מכון מטבח

IGOR

09-01-07, 22:44

מאסה אחי מאסה..

Bodybuilder

10-01-07, 12:49

יש לך מאמרים באתר פה ! כנס לדף ראשי ותתחיל לקרוא !
אתה צריך לעלות במסה

Leo

10-01-07, 16:15

תגיד , מה הקטע של התמונות פנים ?

נראה לי הכתפיים שלך לא רעות תמשיך לעבוד עליהם

חסר לך חזה וגב
ואין לי מושג בקשר לרגליים

shaytaub

10-01-07, 17:03

תגיד , מה הקטע של התמונות פנים ?

נראה לי הכתפיים שלך לא רעות תמשיך לעבוד עליהם

חסר לך חזה וגב
ואין לי מושג בקשר לרגליים
התמונות פנים יצאו בגלל שכל התמונות צולמו בזמנים שונים כשלא ממש צילמתי את השרירים אלא יותר את עצמי.. מבין למה?

dstyle

10-01-07, 17:06

shaytaub

10-01-07, 17:06

יש בסיס !!!
תקרא מאמרים גבר!!!!!!! זה הדרך הבטוחה להצלחה,

אבל בשתי מילים - מכון מטבח
חחחחחחח אהבתי..... מכון מטבח :p
אז כל מה שצריך לעשות (בעיקרון) זה לטחון ולהתאמן חזק?? ואז להיכנס לתקופת חיטוב אם הבנתי נכון...??

shaytaub

10-01-07, 17:09

שמע אחי תקרא את כל המאמרים על עלייה במסה בעייקר תזונה ואימונים נכונים תתמיד באימונים תתאמן תטחן תאכל בכמויות דברים נכונים וטובים עם מבנה כמו שלך תעלה מהר בשריר עם עבודה נכונה ותראה טוב יותר יחד עם זאת לא תעלה הרבה באחוזי שומן שברגע שתרצה תוכל לחטב,בקשר לקוביות תעבוד על שרירי הבטן והאלכסונים חיטוב כעת לא יעזור שפר את השריר תחטב כשיגיע הזמן אתה צריך לדפוק מסה רצינית עכשיו
אוקיי אחי.. תודה...
רק הבעיה היא פה שאני לא רוצה להראות מפלצת (שרירים בכל איבר בגוף שלי).. לא שאני אומר שזה רע, פשוט אנירוצה להיות מחוטב עם מסת שרירים נורמאלית.. בגלל זה אני מבקש המלצות על מה לעשות ואילו מאמרים לקרוא..

shaytaub

10-01-07, 17:09

נ.ב.

מחר אני סוגר שבת בבסיס.... חמשוש....
איך לעזאזל אני אתאמן חמישי ושבת? Fuck :|

oR1515

10-01-07, 22:08

קטנה מאוד.. נראה לי 29 ס"מ היקף 30 במקרה הטוב
תגזיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם מזה 30 היקף מה אתה מיסטבלת עליו ככה יש לו ת33 ככה אני מאמין

dstyle

11-01-07, 14:17

אחי אין דרך מסויימת אתה לא רוצה להיות מפלצת? פשוט תעלה במסה עד לשלב שיספיק לך ואז תחטב אם יהיה צורך ותעבוד על שימור הגוף שלך אין שיטה להיות מפלצת ושיטה להיות חטוב ושרירי אלה שלבים פשוט

kma_2

11-01-07, 14:26

נופר?!...תגיד אתה מהצפון?!...ניראה מוכר באמא שלי.....ומן הסתם שמסה....תעלה איזה 5-10 קילו שרירים ואחרי זה תבוא ותתלונן על חיטוב....