תמונות שלי+התייעצות

[tomer19000]

אוקיי,אני חדש בפורום אילו התמונות שלי. יש לציין כי עד כה לא התאמנתי בצורה רצינית במיוחד,ללא שום תפריט תזונה מסודר,ללא שינה מסודרת,רק עם אבקת חלבון בסיסית.
אנשים טוענים שמבנה הגוף הנ"ל הוא תוצאה של גנטיקה טובה מאוד בלבד.
אוקיי,אז לאחרונה התחלתי להתאמן בצורה יותר רצינית במטרה לעלות מסת גוף,לאחר בדיקות שירכתי הגעתי למסקנה שאני אמור לצרוך בסביבות ה3,500 קלוריות ליום לצורך עלייה במסה.
משקך גוף: 80.5
גובה 187
אחוז שומן כ11-13[
http://img155.imageshack.us/content.php?page=done&l=img155/3844/40420383qc0.jpg

[gil-da91]

בבקשה:
נראה שיש לך אחלה גנטיקה, בהצלחה במאסה.

עריכה: הנה התמונה שלו למתקשים:
http://img155.imageshack.us/my.php?image=40420383qc0.jpg

[Fiberglass]

והינה התמונה למתעקשים
http://img155.imageshack.us/img155/3844/40420383qc0.jpg

[itaiprz1]

והינה התמונה למתעקשים
http://img155.imageshack.us/img155/3844/40420383qc0.jpg

צריכים לתת לך פה עבודה בתור זה שמציג את התמונות,

ולפותח האשכול ניראה שיש גנטיקה טובה מעניין לאן זה ילך
בהצלחה.

[The-One]

רואים חזה טוב אחי בהצלחה.

[raiber]

חטוב אחי!
אפשר קצת נתונים עליך? (גיל היקפים..)

[tomer19000]

תמונות נוספות:
http://i38.tinypic.com/vyljeo.jpg

[tomer19000]

http://i35.tinypic.com/2w353rc.jpg

[tomer19000]

http://i38.tinypic.com/nlefpu.jpg

[tomer19000]

http://i36.tinypic.com/ru0fit.jpg

[tomer19000]

http://i37.tinypic.com/vz9669.jpg

[tomer19000]

http://i36.tinypic.com/vh9oy0.jpg

[talll]

חסר המון רוחב,תן דגש על גב וכתפיים
בסיס טוב,יאללה תמשיך במאסה
בהצלחה

[tomer19000]

בן 22 מרמת גן במקור,בייסיפיס כרגע 39,בשיא 41.5.התחלתי לאחרונה תקופת עלייה במסה,מה שכן אני לא מצליח להגיע לתפריט מאזן שיכלולו כ3,500 קלוריות אותם אני צריךףאפילו 3,650.למישהו יש אולי המלצה על תפריט תזונה
ופשוט? גובה 187,משקל 80.5

[dethMAN]

זה נראה כאילו אתה שוקל יותר לגובה שלך.. אבל אתה יחסית רזה לאיך שאתה נראה...
חיטוב טוב.. חסרה מסה ביידים\כתפיים.. ואם אני לא טועה הגב שלך חלש יחסית? תקן אותי.

[Mr.Dino]

יש לך הכל רק גב אני לא רואה פה,תן דגש על גב סה"f אתה חטוב ורואים שיש גנטיקה מעולה.

[tomer19000]

יש לך הכל רק גב אני לא רואה פה,תן דגש על גב סה"f אתה חטוב ורואים שיש גנטיקה מעולה.

בהחלט חסר גב!!אני לא מצליח לפתח אותו למרות שאני עובד עליו,לא יודע אולי האימוני גב שלי לא מסםיק עצימים. בכל אופן כאמור עד כה לא התאמנתי ברצינות ועכשיו אני מתחיל ליתאמן עפ"י תפריט תזונה+גיינר+קריאטין+גלוטמין. יש לציין כי בנוסף צרכתי אלכוהול(כחצי בקבוק,350 מיליליטר)כ3 פעמים בשבוע(מסיבות)!!כלומר זילזול טוטאלי בכל הקשור לתזונה(אימון נחמד וריצה קלה ייתקנו הכל)
עכשיו מה שרק מפחיד אותי לאבד את החיטוב במסה..מה שמתחיל לקרות.
עשיתי את התפריט ה5 שמופיע באתר כאן בתוספת גיינר כך שייתן לי כ3000 קלוריות ליום(שורף במנוחה 1920 קלוריות).

[Meni_Man]

חזה טוב אחי

[oRen_s]

ניראה מצויין ואני יודע כמה זה קשה שזה קשור לגובה שלך..
תעלה תמונות עם פוזות

[The Sun]

אתה רזה וגבוה

[tomer19000]

סתם תמונות מהפלא.אגב התחלתי עכשיו במאסה חזקה והולך מעולה,הקריאטין מונוהידריד נותן לי המון כח,עליתי משקלים פי 2 בערך,ואני גדל בקצב דיי מהיר(סה":כ שבוע אימונים!)
אני רוצה להגיע ל84-85 קילו ולחזור לחיטוב.לדעתי עוד 3 'ילו מאסה נקייה ואז חיטוב סוף זה מושלם,בדיוק כמו שהבחורות אוהבות:)

[לוזון]

אני חושב שאתה מתחיל להבין את העסק..
שיהיה לך בהצלחה חבר..:)

[YOG558]

יש מבנה מעולה אחלה חזה ידיים גנטיקה טובה לדעתי תיתן פוש בגב

[trx--->sus]

יש לך חזה בנ **** תתחיל לתפוס רוחב ולעבוד על ידיים