PDA

צפה בגרסא המלאה : כמה סטים מומלץ לבצע לשריר גדול וכמה לקטן?

ClassicBody
04-10-08, 11:34
:emb1:

בנתיים אני מבצע 8 לדגול ו-6 לקטן. אמרו לי שזה יותר מידי.
אז כמה מומלץ?
Bono
04-10-08, 11:42
תלוי איזו תוכנית אתה מתאמן, כמה פעמים בשבוע וכו...
Apocalipsa
04-10-08, 12:35
באיזה חלוקה אתה משתמש?
ClassicBody
04-10-08, 12:49
משתמש בab
R-W
04-10-08, 13:05
12 גדול 3x4 או 4x3
9 קטן 3x3
the animal
04-10-08, 13:14
12 גדול 3x4 או 4x3
9 קטן 3x3

גם אפשרי, אבל אלו יותר מספרים של abc. לab תעשה 9 שריר גדול ו6 ומטה לקטן
Bono
04-10-08, 13:51
גם אפשרי, אבל אלו יותר מספרים של abc. לab תעשה 9 שריר גדול ו6 ומטה לקטן

+1
אבל אם אתה מרגיש שאתה "חייב" לעשות עוד אז תוסיף עוד סט שניים אבל לא להגזים.