משקלים... [ארכיון] - ישראלבודי

lir85

04-10-08, 16:30

בתוכניות אימונים מדובר על סטים וחזרות ולא מדובר על משקלים...נכון שזה דבר אינדיודואלי אבל בכל זאת כדי להבין את האיזון הנכון, כדי שאני לא לא יעשה יותר מידי או פחות מידי...תנו לי להבין לפי אחוזי מאמץ שאני צריך להגיע אליהם...למשל סט ראשון 70% סט שני 80% סט שלישי 90%???
האם זה טוב לשחק עם המשקל לפי ההרגשה (בין סט לסט להוריד\לעלות משקולת)??

HardCor3

04-10-08, 16:34

בעקרון עדיף לעצור חזרה אחת לפני שמגיעים לכשל,כמה משקל זה? אין לדעת צריך לשחק עם זה ,לוקח זמן עד שלומדים להכיר את הגוף ומשקלי העבודה.

the animal

04-10-08, 16:35

בתוכניות אימונים מדובר על סטים וחזרות ולא מדובר על משקלים...נכון שזה דבר אינדיודואלי אבל בכל זאת כדי להבין את האיזון הנכון, כדי שאני לא לא יעשה יותר מידי או פחות מידי...תנו לי להבין לפי אחוזי מאמץ שאני צריך להגיע אליהם...למשל סט ראשון 70% סט שני 80% סט שלישי 90%???
האם זה טוב לשחק עם המשקל לפי ההרגשה (בין סט לסט להוריד\לעלות משקולת)??

תקרא:http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=98&CategoryID=82&Page=7

lir85

05-10-08, 09:53

זה יותר למקצוענים...מדובר שם על השקעה של מאמצים מטורפים בכל שיטה
אני רק התחלתי שבוע שעבר...יש איזה בסיס שלפיו עובדים?