כמה חזרות בסט רגליים [ארכיון]

miron

04-10-08, 20:55

היי, אני מתאמן כבר שנים והרגליים אצלי חלשות לעומת שאר הגוף
האם זה נכון שברגליים צריך לעבוד על יותר חזרות בכל סט כלונר 12-20 לעומת 6-8 לשאר הגוף?

the animal

04-10-08, 20:58

היי, אני מתאמן כבר שנים והרגליים אצלי חלשות לעומת שאר הגוף
האם זה נכון שברגליים צריך לעבוד על יותר חזרות בכל סט כלונר 12-20 לעומת 6-8 לשאר הגוף?

לא...

Tal man

04-10-08, 21:21

לא...שריר הרגל הוא כמו כל שריר בגוף

buzaglo

05-10-08, 00:47

צריך לשלב בין השניים לעבוד כבד בטווח של 6-8 אבל מצד שני לא חייבים להזניח את הטווח של 12-15 הרי שטווח זה תורם גם הוא להיפרטרופיה של השריר..