מה יותר זמין לגוף לייצור אנרגיה? פחמימות או חלבונים? [ארכיון]

ClassicBody

04-10-08, 21:15

:bot:

Bono

04-10-08, 21:16

פחמימות.

UltraShay

04-10-08, 21:18

פחמימה

ClassicBody

04-10-08, 21:18

ושומן יותר זמין מחלבון?

HallucinogeN

04-10-08, 21:25

בלה-בלה-בלה, בגדול

פחמימות -> שומן -> חלבון

ClassicBody

04-10-08, 21:31

אז אני לא מבין איך אפשר לאבד מסת שריר בחיטוב עם לגוף השומן זמין והפחמימה זמינים יותר מהחלבון?

HallucinogeN

04-10-08, 21:55

כי זה לא שחור על גבי לבן.
הגוף משתמש בכל האנרגיה שקיימת בו ממזון וממאגרים קיימים בגוף 24\7 !
אז אם אתה במאזן קלורי שלילי הגוף שלך ישתמש ביחס מסויים מכל המקורות, זה ככה סיכום על רגל אחת.

itaiprz1

04-10-08, 22:34

אז אני לא מבין איך אפשר לאבד מסת שריר בחיטוב עם לגוף השומן זמין והפחמימה זמינים יותר מהחלבון?

כי לגוף הכי קל להפוך את השריר לאנרגיה מאשר את השומן,

m0she

05-10-08, 01:42

כי לגוף הכי קל להפוך את השריר לאנרגיה מאשר את השומן,

לא.........

HardCor3

05-10-08, 01:44

אז אני לא מבין איך אפשר לאבד מסת שריר בחיטוב עם לגוף השומן זמין והפחמימה זמינים יותר מהחלבון?

הגיון פשוט.

אם אתה מבצע בחיטוב אתה בגרעון קלורי זאת אומרת שהגוף לא מקבל מספיק אנרגיה וכדי לקבל את האנרגיה הדרושה לו הוא משתמש במאגרי השומן,מאגרי הגליקוגן ושהם נגמרים הגוף מתחיל לפרק שריר.

m0she

05-10-08, 01:46

הגיון פשוט.

אם אתה מבצע בחיטוב אתה בגרעון קלורי זאת אומרת שהגוף לא מקבל מספיק אנרגיה וכדי לקבל את האנרגיה הדרושה לו הוא משתמש במאגרי השומן,מאגרי הגליקוגן ושהם נגמרים הגוף מתחיל לפרק שריר.

מאגרי הגליקוגן (לרוב) והשומן לא נגמרים בחיטוב

HardCor3

05-10-08, 01:48

מאגרי הגליקוגן (לרוב) והשומן לא נגמרים בחיטוב

במידה ומדובר בדיאטה דלת פחמימות מאגרי הגליקוגן מרוקנים בימים הדלים בפחמימות.
אז ממה בעצם נובע פירוק השריר?
במהלך האימון אנחנו קטבולים,עקב הגרעון הקלורי אין בנייה מחודשת של שריר ,אבל מה הסיבה הספציפית.

m0she

05-10-08, 01:52

גם בדיאטה דלה בפחמימות מאגרי הגליקוגן לרוב לא ריקים לחלוטין.

פירוק השריר נובע מכמה דברים. אנחנו צריכים לזכור שכל הזמן יש פירוק ובניה של חלבונים.

אם נסתכל במאקרו, אז יש סביבה קטבולית בגוף. רמות נמוכות של אינסולין, רמות גבוהות של גלוקגון, קורטיזול וכו'. זה מטה את הכף לכיוון של פירוק מוגבר ו/או פחות בניה.

אם נסתכל במיקרו, ברמת התא הבודד, יש מסלולים שמאותתים על המחסור באנרגיה והתא מגיב בהתאם. למשל, mTOR היא מולקולה שבין היתר חשה את מצב הנוטריאנטים הזמינים ומפקחת על בניית חלבונים. mTOR לא חשובה כל כך בשמירה על מסת שריר קיימת, אבל היפרטרופיה דורשת הפעלה של mTOR והמולקולות שהיא מפעילה. כך שבמחסור במזון, תהיה בעיה להגביר את ייצור החלבון בתגובה לאימון ובהתאם קל יותר לאבד מסה בסה"כ (יותר פירוק -> אין יותר בניה -> ירידה במסה).

HardCor3

05-10-08, 01:55

גם בדיאטה דלה בפחמימות מאגרי הגליקוגן לרוב לא ריקים לחלוטין.

פירוק השריר נובע מכמה דברים. אנחנו צריכים לזכור שכל הזמן יש פירוק ובניה של חלבונים.

אם נסתכל במאקרו, אז יש סביבה קטבולית בגוף. רמות נמוכות של אינסולין, רמות גבוהות של גלוקגון, קורטיזול וכו'. זה מטה את הכף לכיוון של פירוק מוגבר ו/או פחות בניה.

אם נסתכל במיקרו, ברמת התא הבודד, יש מסלולים שמאותתים על המחסור באנרגיה והתא מגיב בהתאם. למשל, mtor היא מולקולה שבין היתר חשה את מצב הנוטריאנטים הזמינים ומפקחת על בניית חלבונים. Mtor לא חשובה כל כך בשמירה על מסת שריר קיימת, אבל היפרטרופיה דורשת הפעלה של mtor והמולקולות שהיא מפעילה. כך שבמחסור במזון, תהיה בעיה להגביר את ייצור החלבון בתגובה לאימון ובהתאם קל יותר לאבד מסה בסה"כ (יותר פירוק -> אין יותר בניה -> ירידה במסה).

הבנתי, תודה על ההסבר :)

VIKING

05-10-08, 01:03

mTOR = רדיקולום אנדופלזמטי ???

m0she

05-10-08, 01:09

ER זה endoplasmic reticulum.
mTOR זה mammalian Target Of Rapamycin. זאת מולקולה עם תפקיד חשוב בויסות גדילה והתרבות של תאים.

VIKING

05-10-08, 01:16

אף פעם לא שמעתי עליו אבל עכשיו השוני ביניהם יותר ברור. תודה.

m0she

05-10-08, 01:20

זה נושא יחסית "חדש" ו"חם" במחקר, לא ממש מלמדים על זה.

ClassicBody

05-10-08, 06:02

גם בדיאטה דלה בפחמימות מאגרי הגליקוגן לרוב לא ריקים לחלוטין.

פירוק השריר נובע מכמה דברים. אנחנו צריכים לזכור שכל הזמן יש פירוק ובניה של חלבונים.

אם נסתכל במאקרו, אז יש סביבה קטבולית בגוף. רמות נמוכות של אינסולין, רמות גבוהות של גלוקגון, קורטיזול וכו'. זה מטה את הכף לכיוון של פירוק מוגבר ו/או פחות בניה.

אם נסתכל במיקרו, ברמת התא הבודד, יש מסלולים שמאותתים על המחסור באנרגיה והתא מגיב בהתאם. למשל, mTOR היא מולקולה שבין היתר חשה את מצב הנוטריאנטים הזמינים ומפקחת על בניית חלבונים. mTOR לא חשובה כל כך בשמירה על מסת שריר קיימת, אבל היפרטרופיה דורשת הפעלה של mTOR והמולקולות שהיא מפעילה. כך שבמחסור במזון, תהיה בעיה להגביר את ייצור החלבון בתגובה לאימון ובהתאם קל יותר לאבד מסה בסה"כ (יותר פירוק -> אין יותר בניה -> ירידה במסה).

תודה רבה על התשובה המפורטת! :king: