הורדת אחוז שומן [ארכיון]

• ItzMaYster •

04-10-08, 22:32

אני בן 15
גובה 170+
שוקל 51-52
מתאמן חצי שנה

בהתחלה הייתי על חיטוב עכשיו אני על מסה כבר חודשיים+
על הנייר אני תת משקל אבל אני נראה בסדר..מה שמפריע לי זה הבטן כי אם אני מותח אותה אפשר לראות שמיניה.

איך אני יכול לרדת אחוז שומן בלי לרדת במשקל?

Holy_Templar

04-10-08, 22:39

• ItzMaYster •

04-10-08, 22:41

נוו תהיו רציניים

Holy_Templar

04-10-08, 22:45

נוו תהיו רציניים

תוריד באחוז שומן כלומר תאכל מאזן שלילי של קלוריות כלומר תאבד מהמשקל שלך .. כולל שריר

אין כזה דבר להוריד במשקל (אחוז שומן) אבל לא לאבד מהמשקל שלך ..

אתה יכול לשלב הרבה אירובי ... בשביל להוריד מעט אחוזי שומן ... אבל אין לך דרך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן ביחד ..

או שאתה עולה מסה (שריר+שומן)
או שאתה מוריד מסה (שריר+שומן)

• ItzMaYster •

04-10-08, 22:48

בל אני שוקל הרבה פחות ממה שאני אמור לשקוללל אני מחר יעלה תמונה

Holy_Templar

04-10-08, 22:50

בל אני שוקל הרבה פחות ממה שאני אמור לשקוללל אני מחר יעלה תמונה

יש לי עצה בשבילך בהתאם למשקל שלך ...

תקרא את זה לך לפי ההוראות בלי לזלזל ... ואתה תראה תוצאות יפות ..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

ואיזה חיטוב אתה עושה ב 50 קילו ? חיטוב של עצמות ?

תעזוב שטויות...

תקרא את מה שהבאתי לך תפעל לפי זה אתה תיהיה בסדר

avram1

04-10-08, 22:52

תנסה לעשות מסה נקייה ואז יש לך סיכוי לעלות שריר מבלי לעלות הרבה שומן ואם אין לך מסת שריר אז יכול להיות שאתה תעלה בשריר ואחוז השומן שלך ישאר אותו הדבר אבל השרירים יגדלו

• ItzMaYster •

04-10-08, 23:13

יש לי עצה בשבילך בהתאם למשקל שלך ...

תקרא את זה לך לפי ההוראות בלי לזלזל ... ואתה תראה תוצאות יפות ..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

ואיזה חיטוב אתה עושה ב 50 קילו ? חיטוב של עצמות ?

תעזוב שטויות...

תקרא את מה שהבאתי לך תפעל לפי זה אתה תיהיה בסדר

הייתי שמן פעם http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41773

BodyKilo

04-10-08, 23:52

תעזוב חיטוב עכשיו. עשית מספיק חיטוב... תעלה במסה, ואז תחטב - ואז תראה יופי את הקוביות.
בנתיים אין מה לחשוב בנתיים על חיטוב...

אני אישית לא אוהב את השיטה של cutbulk, כי זה איטי ועדיף לעשות תקופה של מסה ותקופה של חיטוב.

יש מצב שנשאר לך קצת עודף עור בבטן ובגלל זה לא רואים בבירור את הקוביות...

בכל מקרה, מסה בלי לחשוב פעמיים.

Holy_Templar

05-10-08, 00:25

הייתי שמן פעם http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41773

יפה, הגיע הזמן לקרוא את מה שהבאתי לך ולעלות מאסה נקייה ...

בהצלחה

• ItzMaYster •

05-10-08, 16:15

יפה, הגיע הזמן לקרוא את מה שהבאתי לך ולעלות מאסה נקייה ...

בהצלחה

אחי קראתי והאם כדאי לי לקנות אבקה לעלייה במאסה?? או לקנות אבקת חלבון..?

avram1

05-10-08, 16:19

אחי קראתי והאם כדאי לי לקנות אבקה לעלייה במאסה?? או לקנות אבקת חלבון..?

קודם כל שבועיים ככה לעבוד לפי התפריט שלך אם אתה תצליח על תקנה כלום
אחרי חודש אם אתה לא מצליח לעלות תקנה אבקה לעלייה במסה
כי במשקל שלך זה לא בעייה להכניס 100 גרם חלבון לגוף אבל אם אתה לא מצליח אז תקנה אבקת חלבון

iGotMilk

05-10-08, 16:22

אחי אם אתה בתת משקל אז אין לך אחוז שומן גבוה.. ואם כן זה ממש נדיר וזה אומר שאין לך טיפת שריר על הגוף =\

תעבוד חזק על הבטן חודשיים ככה יום כן יום לא אתה תראה שיפור מבטיח לך.. וברור שתקפיד על תזונה נכונה.