כאבים באמה

[סמי21]

אינ מתאמן כבר 4 שנים כמו כל מתאמן רציני היו לי כאבים לא מזמן החלו לי כאבים באמה כשאני עושה את התרגיל כפיפת מרפק עם משקולת ? האם זוהי דלקת ? שברי מאמץ ?
הכאבים הם רק בזמן מאמץ וגם לא כל הזמן הכאב הוא לא כרוני .
אשמח לשמוע עצות לגבי אופן האמונים ? ומה זה הכאב הזה ?

[HardCor3]

היה לי את זה גם.
אתה לוקח קריאטין? אני תמיד שאני לוקח קריאטין אני עולה במשקלים וכתוצאה מכך נוצר עומס על המפרקים בגוף.
אני ממליץ לך לשים קרח בזמן שאתה שוכב במיטה זה מקל על הכאבים ובזמן שאתה יושב על המחשב מתחת לאמה תשים מגבת שלא יהיה מגע ישיר בינך לבין השולחן.

[סמי21]

סבבה לגמרי תודה רבה , אשמח לקבל עוד תגובות , אגב אני לא על קריאטין אחי סיימתי סייקל לא מזמן :)
בסייקל פיצצתי את הגוף עכשי וכאוב שבועיים מנוחה עשיתי עכשיו אני חוזר לאמונים לאט ובזהירות נמנע מתרגיל מסויים שכואב לי נורא ,אלו מאכלים יחזקו לי את העצמות ממש אני מרגיש שהכאבים בעצם האמה בזמן אימון רק!
אשמח לקבל עוד תגובות חברס

[HardCor3]

תוסיף לאוכל כורכום יכול להועיל.

[ד"ר עופר בר]

אינ מתאמן כבר 4 שנים כמו כל מתאמן רציני היו לי כאבים לא מזמן החלו לי כאבים באמה כשאני עושה את התרגיל כפיפת מרפק עם משקולת ? האם זוהי דלקת ? שברי מאמץ ?
הכאבים הם רק בזמן מאמץ וגם לא כל הזמן הכאב הוא לא כרוני .
אשמח לשמוע עצות לגבי אופן האמונים ? ומה זה הכאב הזה ?

נראה שמדובר בדלקת בשריר.
שבר מאמץ מאוד לא שכיח בידיים.
כדאי להפחית מעט עומסים עד שתרגיש טוב יותר.
טיפול תומך-
קירור או חימום מקומי, משחות מחממות.
ניתן לקחת נוגדי דלקת או משככי כאבים כשהכאב קשה.
אם הכאב מתמשך או מוחמר לפנות לבדיקת רופא.

בריאות שלמה.