לחיצת כפתיים בעיה

[babi_g]

שלום לכולם
אני עושה שלושה תרגילי כתפיים ולפני חודש וחצי התחלתי לעשות לחיצת כתפיים במשקוליות ושבוע אחרי זה היה לי פציעה ביד למשך שבועיים וחצי .

עכשיו אחרי שחזרתי לפני שבוע איך שעשיתי לחצית כתפיים במשקוליות וישר הרגשתחי כאבים אמוד חזקים


במשך 4 חודשים עשיתי לחיצה בסמית משין מאחורי הראש.

רציתי לדעת מה אתם ממליצים לי לתרגיל אחר חוץ מלחיצת במשקוליות


לחיצה בסמית משין מאחורי הראש?
לחיצה במכונה יעודית?
לחיצה בסמית משין מקדימה?



*תרגילים נוספים שאני עושה הם
w חתירה בעמידה
הרחקת ידיים קדימה בישיבה.

[hypertrophy]

מילטרי

[the animal]

מילטרי

+1, כמובן אם לא כואב לך

[hypertrophy]

+1, כמובן אם לא כואב לך

זה ברור....
הבנתי שכבר לא כואב נכון?

[babi_g]

לא כואב לי עבר לי היד כמו חדשה אבל בתרגיל הזה אני מרגיש כאבים חזקים גם שאני מריםפ את המשקולות מהקרקע למצב לחיצה.

מזה מילטרי? אשמח לדעת

[shahar-king]

לחיצת כתפיים רגיל לא מאחורי הראש

[The Sun]

מילטרי

התכוונת overhead press, מיליטרי זה שונה

[סאראמאגו]

התכוונת overhead press, מיליטרי זה שונה

מה ההבדל?

[The Sun]

מה ההבדל?
מיליטרי מבצעים עם רגליים צמודות ( לחיצה צבאית,עמידת דום) ככה שיש לך בסיס מאוד צר - לא יודע למה זה טוב.
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי.
בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה.

בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

[eyalamzleg]

מיליטרי מבצעים עם רגליים צמודות ( לחיצה צבאית,עמידת דום) ככה שיש לך בסיס מאוד צר - לא יודע למה זה טוב.
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי.
בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה.

בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/press_videos

למיאטרי יש המון עמידות שונות שתדע.... תעשה בעמידה שנוחה לך ולא מעיקה על הגב התחתון שלך

[The Sun]

למיאטרי יש המון עמידות שונות שתדע.... תעשה בעמידה שנוחה לך ולא מעיקה על הגב התחתון שלך
מיליטארי זה לא שם נרדף ללחיצת כתפיים, אלא סוג של לחיצת כתפיים.
מה ש99% מהאנשים שעושים לחיצה במוט זה overhead press - לחיצה מעל הראש, וזה גם מה שמומלץ לעשות

[hypertrophy]

סבבה קיבלתי...אתה בטוח שמה שמבדיל ביניהם זה רחוב הפיסוק?

[hypertrophy]

אה ולפותח הפוסט...
תדאג ללחוץ כתפיים ולא כפתיים

[סאראמאגו]

מיליטארי זה לא שם נרדף ללחיצת כתפיים, אלא סוג של לחיצת כתפיים.



מאיפה הבאת את זה?
אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי)

[!Demon!]

דבר ראשון תבדוק אם אתה עושה נכון .דבר שני אם זה לא עושר תחליף תרגילים תיראה אם עובד עם בכל זאת כואב אולי תילך לרופא מומחה שיראה אולי יש לך דלקת

[The Sun]

מאיפה הבאת את זה?
אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי)

כשיהיה לי קצת זמן פנוי ומשעמם אני מבטיח לחפש לך, המקור אגב היה לחיצה של המארינס שהיו עושים כושר עם הנשק, אז הם היו עומדים דום ולוחצים כתפיים עם הנשק ומכאן השם

היפרטרופי אני מאמין שההבדל הוא רק בפיסוק, כמו שאמרתי אני אחפש

[hypertrophy]

אוקיי....בעיקרון התנועה העיקרית היא אותו הדבר...

[babi_g]

יש למישהו סירטון של לחיצה מעל הראש?

חופשי ?
סמית משין?

[The Sun]

יש למישהו סירטון של לחיצה מעל הראש?

חופשי ?
סמית משין?

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

[babi_g]

יש פה הרבה לינקים

[The Sun]

אנשים גדולים צריכים הרבה מהכל

[Bono]

תראה את הסרטונים שנוגעים ללחיצת כתפיים

[Dark_Muse]

מיליטרי מבצעים עם רגליים צמודות ( לחיצה צבאית,עמידת דום) ככה שיש לך בסיס מאוד צר - לא יודע למה זה טוב.
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי.
בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה.

בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/press_videos

גם אני לא ידעתי זאת, אבל לשאלתך למה זה טוב - כנראה לשרירי הcore מבחינת עבודת יציבות. כמובן שזה יגביל במשקלי עבודה ובלה בלה בלה.

[The Sun]

גם אני לא ידעתי זאת, אבל לשאלתך למה זה טוב - כנראה לשרירי הcore מבחינת עבודת יציבות. כמובן שזה יגביל במשקלי עבודה ובלה בלה בלה.

כן גם אני משער שזה קשור לחיזוק הליבה והיציבה של הגוף, בכל אופן לא חושב שזה עדיף למטרות שלנו בתור מתאמנםי :bot:

[coldfire]

מאיפה הבאת את זה?
אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי)

אתה רוצה מאמר על מקור השם Military Press? :confused:

תחשוב מה המילה military אומרת....

ללחיצת כתפיים בעמידה קוראים פשוט press, או בימינו overhead press.

military overhead press זאת וריאציה של המקור. זה הכל.

אם אתה רוצה לקרוא על זה באמת, תקרא ב Starting Strength או ב Strong Enough. שניהם של Mark Rippetoe כמובן.

לא ראיתי ספרים אחרים בהם מתואר המקור של השם.