צפה בגרסא המלאה : יא אללה קפה עושה פלאים
פעם ראשונה היום שתיתי קפה לפני האימון בלי מחשבה שזה יעזור לי או משהו כזה, סתם פשוט רציתי להיות עירני אחרי שישנתי כמה שעות ואשכרה זה הביא אותי לקצה היכולת שלי באימון. התאמנתי כמו שלא התאמנתי מאז שהתחלתי פשוט לא ייאמן כמה שיש לזה השפעה...
אז מי שעוד לא שותה קפה (או קפאין בכלל) לפני אימון פשוט מפסיד. לא עולה הרבה כסף כמו כל החומרים עם השמות המפוצצים ועדיין מספק אחלה של אנרגיה ...
מומלץ בחום
גם אני שותה רק לפני אימון וזה באמת עוזר! אבל הבעיה שזה מקשה עליי להרדם בלילה ולפעמים אני קם בגלל זה....
ללא ספק אחד הדברים מאז ומתמיד קפה שחור חזק לפני אימון עושה לי את העבודה (-:
אני גם שותה קפה שחור לפני האימון...נותן פוש אדיר
Holy_Templar
05-10-08, 23:59
אני הולך מחר לפני האימון להרביץ קפה שחור נראה מה יהיה :)
קפה מכביד לי על הקיבה בטירוף לפני אימון.
אני אישית 15 דקות לפני אימון שותה איזה רד בול או xl ואני מסודר לכל האימון.
hypertrophy
06-10-08, 01:07
:):):):) הגיע הזמן באמת!!
עזר לי מאוד בחיטוב, הייתי עושה הליכות משעממות של שעה בלי להתעייך ואני אחד שאחרי 5 מטר הליכה פורש לישון
קפה שליטה ><!
אני שותה קפה ממזמן כל בוקר לפני חדר כושר (כן אני הולך לחדר כושר ב6 >< ) וזה היה מביא לי אנרגיה לאימון ובבצפר כמעט ולא הייתי נרדם
ברור אחי!
נותן מרץ מטורף! :1:
אני לא יודע אם זה נכון, אבל שמעתי איפושהו שכשאתה שותה קפה זה מעלה לך את לחץ הדם
ואז באימון אתה מעלה את לחץ הדם עוד יותר, וזה ממש לא טוב
אני לא יודע אם זה נכון.. אבל נשמע הגיוני..
עוד שבועיים תדווח שוב.
:-)
הבעיה עם קפאין שזה משפיע לטווח קצר הגוף מתרגל לזה מהר מאוד ואז ההשפעה כמעט אפסית
אז מה כדאי לעשות הפסקות מדי פעם בצריכה של הקפאין?
Bodybuilder
06-10-08, 08:51
מחזק את דבריו של פותח האשכול - קפה שחור באמת עובד, ועושה את העבודה שלו מצויין !
אני רגיל לשתות כוס קפה גדולה של 3 כפיות מלאות קפה לפני האימון - יש מלא מוטיבציה ואנרגיה !
Bodybuilder
06-10-08, 08:53
הבעיה עם קפאין שזה משפיע לטווח קצר הגוף מתרגל לזה מהר מאוד ואז ההשפעה כמעט אפסית
זה לא כל כך מדויק - חוץ מזה, אפשר לשתות קפה רק 3-4 פעמים בשבוע לפני כול אימון !
נכון אפשר אבל קפאין ללא כל ספק מאבד מההשפעה שלו אחרי שימוש ממושך
Some people are more sensitive to the effects of caffeine than others. With frequent use, tolerance to many of the effects of caffeine will develop. At doses of 600 milligrams (about six cups of coffee) or more daily, caffeine can cause nervousness, sweating, tenseness, upset stomach, anxiety, and insomnia. It can also prevent clear thinking and increase the side effects of certain medications. This level of caffeine intake represents a significant health risk.
Caffeine can be mildly addictive. Even when moderate amounts of caffeine are withdrawn for 18 to 24 hours, one may feel symptoms such as headache, fatigue, irritability, depression, and poor concentration. The symptoms peak within 24 to 48 hours and progressively decrease over the course of a week. To minimize withdrawal symptoms, experts recommend reducing caffeine intake gradually.
Bibliography
Heaney, R. P. (2002). "Effects of Caffeine on Bone and the Calcium Economy." Food and Chemical Toxicology 40:1263–1270.
Juhn, M. S. (2002). "Ergogenic Aids in Aerobic Activity." Current Sports Medicine Reports 1:233–238.
Kaiser, Lucia Lynn, and Allen, Lindsay. (2002). "Position of the American Dietetic Association: Nutrition and Lifestyle for a Healthy Pregnancy Outcome." Journal of the American Dietetic Association 102:1479–1490.
Nawrot, P.; Jordan, S.; Eastwood, J.; Rotstein, J.; Hugenholtz, A.; and Feeley, M. (2003). "Effects of Caffeine on Human Health." Food Additives and Contaminants 20:1–30.
Sizer, Frances, and Whitney, Eleanor. (2003). Nutrition: Concepts and Controversies. Belmont, CA: Wadsworth/Thomson Learning.
Smith, A. (2002). "Effects of Caffeine on Human Behavior." Food and Chemical Toxicology 40:1243–1255.
Weinberg, Bennett Alan, and Bealer, Bonnie K. (2002). The World of Caffeine: The Science and Culture of the World's Most Popular Drug. London: Taylor & Francis.
תקנו אותי אם אני טועה אבל כעיקרון זה אמור לעזור יותר באימון ארובי ופחות באנרובי לא...?
זה עוזר בזה שזה נותן אנרגיה שזה טוב גם לאימונים אנארוביים היתרון הוא שזה גם מגביר את קצב המטבוליזם
מה שגורם לשרוף יותר קלוריות
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.