שאלה

[lil Weed Man]

יש לי אימון כדורגל בדר"כ בשעה 6 וחצי אני אוכל שעתיים לפני האימון ספגטי, חצי שעה לפני תפוח ורבע שעה לפני תמר - 2.

אחרי האימון אני הולך למכון כושר כמובן שאני אוכל קודם תפוח 2 תמרים ופרוסת לחם... האם זה בסדר ומספיק ואז אחרי שאני חוזר מהמכון אני אוכל קופסת טונה 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה גבינה צהובה מעדן גרנולה ועוד גרנולה בצד...
האם זה בסדר?

[iGotMilk]

לא טוב..

תראה באימוני כדורגל עובדים 80% על רגליים מקסימום קצת שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..

תעשה יום חדר כושר \ יום כדורגל.. ובחדר כושר אל תעבוד על רגליים יותר מפעם בשבוע כי אם האימונים שלך רציניים זה קריעת תחת.. אחי היה מתאמן בקבוצה רצינית והוא היה חוזר פשוט גמור כל אימון..

ואפשר לוותר על אירובי בחדר כושר בגלל שאימון כדורגל רציני.. זה שוב, קריעת תחת =]

לגבי האוכל.. כל עוד אתה לא מרגיש רעב וחסר אנרגיות.. זה בסדר אבל תצפה לשיפור משמעותי בחדר כושר אם תתאמן ביום נפרד ותאכל ארוחת צהריים מלאה לפני..


ד"א.. תוסיף איזה דג או חזה עוף לארוחה שלך.. אולי גם איזה מלפפון אם באלך ^^

[lil Weed Man]

שמע היום אני יעשה את זה כי מחר ומחרתיים כיפור והמכון סגור, אני בדר"כ לא עובד על הרגליים באותו יום.

[trx--->sus]

חשבתי אתה מדבר על שגרה , אם זה באופן חד פעמי אז תהנה