כמה זמן לוקח לכם אימון בטן ומה אתם עושים בו?

[rosilio]

לי אישית לוקח איזה חצי שעה בכל מיני תרגילים מגוונים כאלה :-p

3 פעמים בשבוע

אתם?

[buzaglo]

למה חצי שעה זה מיותר תעבוד 2-3 תרגילים ל3 סטים עם 12-15 חזרות יקח לך 10 דקות או רבע שעה גג ויהיה יעיל מאוד...

[יוסייי]

חצי שעה אימון על שרירי הבטן רק?
זה ממש לא טוב צריך להשיקע בבטן אבל לעשות את זה בזמן בקצר של עד 10 דקות 3 תרגילים

[trx--->sus]

לבזבז שעה וחצי בשבוע על בטן???????????..

אין אף שריר שאני מבזבז עליו שעה וחצי בשבוע (גם שעה לא) ועוד על בטן?!?!? מה עובר עליך

[IsMe]

חחחחחחחחח
אתה שעה על בטן? אם אני נחמד אני מביא פעם בחודש סט1 של כפיפות בטן וסט1 של הרמת רגלים מהריצפה :|

[trx--->sus]

חחחחחחחחח
אתה שעה על בטן? אם אני נחמד אני מביא פעם בחודש סט1 של כפיפות בטן וסט1 של הרמת רגלים מהריצפה :|

חחח אשכרה

[The Sun]

2-3 דקות פעמיים בשבוע

[Tal man]

בסביבות ה-3 דקות

[shahar123]

אימון כן אימון לא ו15-20 דקות! עם תרגילים מגוונים ומשקל !

[iGotMilk]

3 פעמים בשבוע, רבע שעה כל פעם.

9 סטים - 3 ישר, 3 כל צד אלכסונים.

[ClassicBody]

חצי שעה? מה אתה מתפלל באצמע?

אני פשוט עושה באימון b ארבע סטים של כפיפות בטן 15 חזרות, וזהו נגמר הסיפור.

[Soprano]

10-15 דק'
3 סאטים ו20 חזרות בטן רגיל.
3 סאטים ו20 חזרות לכל צד באלכסונים.
ותרגיל לחלק התחתון של הבטן (שלא ידקרו אותי פה שאגיד בטן תחתונה:laughing:) 3 סאטים ו20 חזרות.

[rosilio]

חח טוב שמעו זה מביא תוצאות מזה משנה לכם כמה זמן זה? לי זה ממש עוזר ומשפר את הבטן

[the animal]

7-8 דקות, 3-4 סטים של 12 חזרות

[buzaglo]

חח טוב שמעו זה מביא תוצאות מזה משנה לכם כמה זמן זה? לי זה ממש עוזר ומשפר את הבטן

אבל למה להתאמץ אם אתה יכול להשיג אותן תוצאות בפחות זמן?

[ClassicBody]

אבל למה להתאמץ אם אתה יכול להשיג אותן תוצאות בפחות זמן?

1++++

[hypertrophy]

לא אחי....התוצאות שאתה רואה זה אחוז שומן נמוך.....
תאכל'ס בטן יכולה לעבוד עם תרגיל אחד כי בכל תרגיל כמעט הבטן עובדת
עזבו.....סיקס פאק....מה אתה עושה לבטן?

[the animal]

לא אחי....התוצאות שאתה רואה זה אחוז שומן נמוך.....
תאכל'ס בטן יכולה לעבוד עם תרגיל אחד כי בכל תרגיל כמעט הבטן עובדת
עזבו.....סיקס פאק....מה אתה עושה לבטן?

חחחחח עם זה אפחד לא יתווכח

[HardCor3]

5 דקות , 3 סטים רגיל של 15 חזרות.

[rosilio]

חח תאחלס באמת עם סיקס פאק אפחד לא יתווכח

תשאלו אותו

[באזיר]

יום כן יום לא, בערך 15 ד'... אימון מורכב מ-8 סופר סטים עם משקולות...

[HardCor3]

לא אחי....התוצאות שאתה רואה זה אחוז שומן נמוך.....
תאכל'ס בטן יכולה לעבוד עם תרגיל אחד כי בכל תרגיל כמעט הבטן עובדת
עזבו.....סיקס פאק....מה אתה עושה לבטן?

ואם הוא יגיד לך שהוא עושה 700 חזרות אתה תעשה?

[rosilio]

^^^
אפשרי :d

[HardCor3]

^^^
אפשרי :d

אז תתחיל לקרוא מאמרים.

[עלוש]

10 דקות

[rosilio]

קראתי מספיק

מה שאני עושה מביא לי תוצאות

אז הרשתי לעצמי ב10 דק' יותר להגדיל את האימון בטן

עוד לא הרג אותי

[the animal]

ואם הוא יגיד לך שהוא עושה 700 חזרות אתה תעשה?

ומה הסיכוי שזה מה שהוא עושה?

[rosilio]

^^
חחח

[Soprano]

קראתי מספיק

מה שאני עושה מביא לי תוצאות

אז הרשתי לעצמי ב10 דק' יותר להגדיל את האימון בטן

עוד לא הרג אותי

לבריאות לך אחי תעשה מה שנכון לך.
חצי שעה בשבילי זה סיוט, בטן זה שריר שאני כ"כ מזלזל בו.
יש אנשים שלא מתאמנים על הבטן ויש להם ריבועים יפים מאוד רק מהתרגילים המשלובים - סקוואטים דאדליפט וכו' וכו'..
תאמין לי גם אם היית עושה חצי מהזמן שאני משקיע בבטן היית אותה תוצאה.

[rosilio]

לבריאות לך אחי תעשה מה שנכון לך.
חצי שעה בשבילי זה סיוט, בטן זה שריר שאני כ"כ מזלזל בו.
יש אנשים שלא מתאמנים על הבטן ויש להם ריבועים יפים מאוד רק מהתרגילים המשלובים - סקוואטים דאדליפט וכו' וכו'..
תאמין לי גם אם היית עושה חצי מהזמן שאני משקיע בבטן היית אותה תוצאה.

כן אחי אבל מעדיף לא לקחת ת'סיכון,אולי בימים שאני אעשה דדליפט אני אוריד טיפה בבטן

[באזיר]

לבריאות לך אחי תעשה מה שנכון לך.
חצי שעה בשבילי זה סיוט, בטן זה שריר שאני כ"כ מזלזל בו.
יש אנשים שלא מתאמנים על הבטן ויש להם ריבועים יפים מאוד רק מהתרגילים המשלובים - סקוואטים דאדליפט וכו' וכו'..
תאמין לי גם אם היית עושה חצי מהזמן שאני משקיע בבטן היית אותה תוצאה.

אחי אתה לא צודק... זה שאתה מזניח בטן זה דבר אחר... בטן זה שריר שגם צריך אימון וזה שאתה מזלזל בו זה לא אומר שאחרים גם צריכים...

[Soprano]

כן אחי אבל מעדיף לא לקחת ת'סיכון,אולי בימים שאני אעשה דדליפט אני אוריד טיפה בבטן

תעשה מה שנראה לך לנכון.
בהצלחה אחינו :wiggle:

באזיר
קראתי מספיק נושאים כדי לבסס את דעתי.
זה שריר שאפשר להתאמן עליו 4 פעמים או פשוט יום כן יום לא.
זה שריר שעובד כמייצב בתרגילים מורכבים לכן הוא מתפתח גם שם, וגם קראתי שאימוני בטן הן בעיקר לחיזוק הבטן לא להוצאת קוביות, יכול להיות שאני טועה, פשוט אלו נושאים שכבר קראתי מרוב האנשים שאני מחזיק מהם כאן.

[Rendi Orton]

פעמיים בשבוע,כל אימון 5-6סטים,בשבוע זה יוצא 10-12סטים.
לוקח 10דקות,אני עושה כפיפות בטן עם התנגדות,ושוכב על האמות ומוציא תבטן החוצה

[lil Weed Man]

10 דקות.

[hypertrophy]

תפסיקו לדבר על אימון בטן בזמנים!!!!!
למה על גב אתם לא מדברים ככה?או על רגליים??
בטן זה שריר כמו כל שריר וצריך את אותו הגירוי
הקטע עם סיקס פאק זה היה בצחוק לבנאדם יש גנטיקה מטורפת במיוחד בבטן
סתם דוגמא הפוכה-מישהו יכול לערער על ארנולד בתור מפתח גוף? ויש לו חולשה רצינית בבטן
הכל פה זה גנטיקה ובטן צריך לעבוד כמו כל שריר