הייתי רוצה לתת אימון יותר טוב לידיים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : הייתי רוצה לתת אימון יותר טוב לידיים

אני לא תמני

08-10-08, 18:46

אני עושה דרופ סט בפטישים.
עושה כבל..
הייתי רוצה עוד לשפר את אימון היידים, לתת יותר פוש לאימון, יש טיפים?

amir

08-10-08, 19:43

עזוב אותך משטויות, תרגילים מורכבים לחזה ולגב וכמה סטים של פטישים\כפיפת מרפקים ליד הקידמית ומקבילים\לחיצה צמודה\לחיצה צרפתית ואתה מסודר, בלי דרופ סטים ושטויות

hypertrophy

09-10-08, 21:07

נכון...כל טכניקות האימון זה שטויות הכי טוב לחטוב עצים.....
חחחחחחחחחחחח

אני מניח שאתה מתכוון לבייספס....אז תוריד פטישים תעשה פריצ'ר אחיזה רחבה וכפיפה בישיבה עם שיפוע חיובי
אתה יכול להוסיף סט שניים של פטישים אבל מיותר בד"כ

the animal

09-10-08, 23:54

אני עושה דרופ סט בפטישים.
עושה כבל..
הייתי רוצה עוד לשפר את אימון היידים, לתת יותר פוש לאימון, יש טיפים?

איזה תוכנית אימון אתה עובד?

אני לא תמני

11-10-08, 12:55

Ab
זה שריר קטן, זאת אומרת לא צריך הרבה להסתבך בזה נכון? דברים פשוטים?

the animal

11-10-08, 13:12

ab
זה שריר קטן, זאת אומרת לא צריך הרבה להסתבך בזה נכון? דברים פשוטים?

3 סטים w בעמידה, ושלושה סטים של דאמבלים בישיבה עם שיפוע קטן. לא צריך יותר מזה, ואולי זה גם יותר מדי (תלוי במתאמן)

אני לא תמני

11-10-08, 13:16

אני מתאמן שנה כבר, זה קשור איכשהו?
ותודה על העזרה.

the animal

11-10-08, 13:17

אני מתאמן שנה כבר, זה קשור איכשהו?
ותודה על העזרה.

זה אומר שיהיה לך יותר קשה להתקדם מאשר למתאמן מתחיל.