קלוריות ליום [ארכיון]

ebeck

09-10-08, 23:54

כמה קלוריות אני אמור לאכול כל יום?
איך אני מחשב את זה?

ונ.ב.
איך אני מודד אחוזי שומן?

the animal

10-10-08, 00:05

Bmr+כמות הקלוריות שאתה צורך לתהליכי עיכול+כמות הקלוריות שאתה מוציא בפעילות יומיומיות+קלוריות שאתה מוציא בפעילות גופנית=הוצאה קלורית יומית
לכל זה יש מחשבונים באינטרנט.
בדיקת אחוזי שומן אפשר לבצע בחדר הכושר, במשקל מיוחד שאפשר לקנות הביתה ובמכונים מיוחדים שמודדים משקל סגולי וכאלה דברים (זה הכי מדויק שיש). מה שמשנה באמת זה לא כמה אחוזי שומן יש לך אלא איך שאתה נראה בהם

ebeck

10-10-08, 00:07

אתה לגמרי צודק!
אתה יכול להביא לי את המחשבונים האלה? אני מחפש ולא מוצא.. רק Bmr מצאתי וזה 1740

TAMIRSUS

10-10-08, 00:08

באותו אתר של המחשבון bmr יש לך חישוב פעליולת יומיומים והוצאה קלורית יומית

HardCor3

10-10-08, 00:09

משקל גוף * 24 * 1.2 = הוצאה קלורית ללא אימונים

סט משקולות=10 קלוריות,אימון המכיל 25 סטים = 250 קלוריות
אירובי - 1 ק"מ =הוצאה קלורית של משקל גוף. ריצה 3 ק"מ = 3 * משקל גוף.

ebeck

10-10-08, 09:17

אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3

סה"כ 40 סטים..

באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.

-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?

עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון B שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.

HardCor3

10-10-08, 09:31

אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3

סה"כ 40 סטים..

באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.

-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?

עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון b שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.

40 דקות הליכון זה באזור ה-400 קלוריות,אתה מוציא ביום אימון 2700 קלוריות.

!Demon!

10-10-08, 12:28

כל השיטות האלה לא בדיוק מדויקות כי אין התחשבון החילוף חומרים של כל בן אדם ועוד ולכן תיקח מזה כמות קלורית משוארת תתאמן איתה חודש תיראה אם אתה עולה בלי יותר מדי שומן סבבה אם רואה שמעלה שומן תוריד טיפה אם אתה רואה שאתה לא זז תעלה טיפה

the animal

10-10-08, 15:49

אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3

סה"כ 40 סטים..

באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.

-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?

עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון b שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.

אתה עושה הרבה יותר מדי סטים!!!!!! אם אתה בab עושים 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן

Holy_Templar

10-10-08, 15:55

כמה קלוריות אני אמור לאכול כל יום?
איך אני מחשב את זה?

ונ.ב.
איך אני מודד אחוזי שומן?

אחי אם היית קורא מעט מהאשכולות הנעוצים ומאמרים בכלל לא היית פותח את הפוסט הזה...

תקרא את האשכול שאתן לך כרגע תעבוד לפיו מא-ת' ואתה תיהיה בסדר..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה

נ.ב ניתן למדוד אחוזי שומן בכל מכון כושר כמעט.

יש מכשור אלקטרוני.

HardCor3

10-10-08, 16:58

אחי אם היית קורא מעט מהאשכולות הנעוצים ומאמרים בכלל לא היית פותח את הפוסט הזה...

תקרא את האשכול שאתן לך כרגע תעבוד לפיו מא-ת' ואתה תיהיה בסדר..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה

נ.ב ניתן למדוד אחוזי שומן בכל מכון כושר כמעט.

יש מכשור אלקטרוני.

לא הייתי מסתמך על זה בכלל זה לא קרוב למציאות בכלל.

Holy_Templar

10-10-08, 17:22

לא הייתי מסתמך על זה בכלל זה לא קרוב למציאות בכלל.

וואלה .. אצלנו יש :)

the animal

10-10-08, 17:22

לא הייתי מסתמך על זה בכלל זה לא קרוב למציאות בכלל.

יש ויש... מה שמשנה באמת זה איך שאתה נראה באחוזי שומן שלך

HardCor3

10-10-08, 18:25

יש ויש... מה שמשנה באמת זה איך שאתה נראה באחוזי שומן שלך

זה הכי קובע.

Mortex , גם לנו יש וזה לא קרוב למציאות שאני עושה בדיקה זה מראה לי 4% או לפעמים e4 זה נראה לך קרוב למציאות..?

Holy_Templar

10-10-08, 18:46

זה הכי קובע.

Mortex , גם לנו יש וזה לא קרוב למציאות שאני עושה בדיקה זה מראה לי 4% או לפעמים e4 זה נראה לך קרוב למציאות..?

אצלי זה די מדייק ... אומר לי 11% זה נכון :) אני סביר ש 11 %

HardCor3

10-10-08, 18:47

אצלי זה די מדייק ... אומר לי 11% זה נכון :) אני סביר ש 11 %

אז אתה מוליך חשמל טוב ;)

Holy_Templar

10-10-08, 18:48

אז אתה מוליך חשמל טוב ;)

יש מצב ... :)