שאלה|חזרות בתרגילים [ארכיון]

yishai

11-10-08, 03:09

ברוב התרגילים אני עושה 8 חזרות ולא 10
זה לא יהרוס לי תשרירים או משהו כן?
למה ,חבר שלי מבלבל תמוח חזה עקום wtf ?
ואני אוכל עכשיו ב3 בלילה שניצל ואורז... זה בסדר oם?

Masquerade

11-10-08, 03:23

שטויות מה שחבר שלךאומר, אבל תגוון בחזרות.. תעבוד 6-14, בדרך כלל 8-12 ותגוון. לקראת סוף אימון תעלה חזרות, בהתחלה תתחיל עם פחות חזרות ויותר משקל.. תעבוד פירמידות וכו'.
תאכל מה שאתה רוצה??
או שאתה אוכל לפי תפריט או שאי אפשר לתת לך תשובה.

ClassicBody

11-10-08, 10:10

חחח איזה חבר שרוט יש לך!
אין שום קשר בין מספר החזרות לבין אסתטיות השרירים, הכל תלוי בגנטיקה.

למה לעזאזל אתה ער ב-3 בלילה? ועוד אוכל?

the animal

11-10-08, 13:29

ברוב התרגילים אני עושה 8 חזרות ולא 10
זה לא יהרוס לי תשרירים או משהו כן?
למה ,חבר שלי מבלבל תמוח חזה עקום wtf ?
ואני אוכל עכשיו ב3 בלילה שניצל ואורז... זה בסדר oם?

זה לא יהרוס את השרירים. מה שכן זה ייתן יותר עומס לסיבים הלבנים של השריר. תנסה לגוון את טווחי החזרות ותגיע גם ל10-15 חזרות כדי לתת יותר דגש לשאר סיבי השריר.
כן, זה בסדר כל עוד זה מחושב בתפריט היומי שלך.