מה הדרך הכי טובה לשרוף % שומן? [ארכיון]

offry

11-10-08, 17:41

אני רוצה לשרוף שומן שהצטבר עליי.. מרגיש לא טוב עם זה.

בכל מקרה לרוץ על הליכון במכון זה משעמם רצח, לרוץ בכללי זה משעמם רצח, ולשחק עם חברים טניס, כדורסל וכאלה (עושה את זה) זה לא מספיק טוב.

יש לכם רעיון למשהו אחר, או שאני פשוט ארוץ?
אני גם רוצה לשפר את הכושר שלי.

Bar's

11-10-08, 17:42

חח אז צא לרוץ.. גם שורף שומן וגם משפר את הכושר

moshon

11-10-08, 17:44

אחי אתה צריך כוח רצון בלי זה לא תגיע לשום מקום
כמו שתגיד אני רוצה ליהות ספורטאי בלי לעשות ספורט

ולשאלה אירובי ותפריט לחיטוב זה הדרך

Sugarzaza

11-10-08, 17:47

תעשה גרילה קארדיו, הכי טוב

offry

11-10-08, 17:49

תעשה גרילה קארדיו, הכי טוב

דבר עברית?

coldfire

11-10-08, 18:09

אני רוצה לשרוף שומן שהצטבר עליי.. מרגיש לא טוב עם זה.

בכל מקרה לרוץ על הליכון במכון זה משעמם רצח, לרוץ בכללי זה משעמם רצח, ולשחק עם חברים טניס, כדורסל וכאלה (עושה את זה) זה לא מספיק טוב.

יש לכם רעיון למשהו אחר, או שאני פשוט ארוץ?
אני גם רוצה לשפר את הכושר שלי.

אתה שוקל 62 קילו. על איזה שומן אתה מדבר?

כשתגיע ל 90 קילו תחשוב על לשרוף שומן.

offry

11-10-08, 18:11

אתה שוקל 62 קילו. על איזה שומן אתה מדבר?

כשתגיע ל 90 קילו תחשוב על לשרוף שומן.

הבטן שלי רוטטת, גם הרגליים.
חשוב לי להישאר חטוב כל הזמן.

coldfire

11-10-08, 18:13

הבטן שלי רוטטת, גם הרגליים.
חשוב לי להישאר חטוב כל הזמן.

שרירים יעזרו לך להוריד את הבטן הרוטטת שלך.

אם חשוב לך להשאר חטוב כל הזמן, לא תשיג כלום.

offry

11-10-08, 18:15

שרירים יעזרו לך להוריד את הבטן הרוטטת שלך.

אם חשוב לך להשאר חטוב כל הזמן, לא תשיג כלום.

הבטן שלי חזקה, היא פשוט קיבלה שכבת שומן שלא הייתה מוכרת לה בזמן האחרון..

coldfire

11-10-08, 18:17

מה הקשר?

offry

11-10-08, 18:43

מה הקשר?

בגלל זה היא רוטטת.. ובגלל זה אני רוצה לשרוף שומן.

Bono

11-10-08, 18:46

תרוץ עם מוזיקה

coldfire

11-10-08, 18:55

בגלל זה היא רוטטת.. ובגלל זה אני רוצה לשרוף שומן.

אני לא מבין מה הקשר בין כמה הבטן שלך חזקה לבין כמות השומן שיש לך.

offry

11-10-08, 19:49

אני לא מבין מה הקשר בין כמה הבטן שלך חזקה לבין כמות השומן שיש לך.

אתה התחלת עם הקטע של חיזוק השריר.. אם כבר אתה צריך להסביר :]

the animal

11-10-08, 19:53

עד שאתה לא מגיע ל70 קילו עם הגובה שלך אל תחשוב על חיטוב. וחוץ מזה, אנחנו בחורף

hypertrophy

11-10-08, 20:05

אוי ואבוי.....תמשיך מאסה ידידי

almoni

11-10-08, 20:27

תרוץ עם מוסיקה טובה אתה תעביר את זה יפהה

titter

11-10-08, 20:41

תמשיך מאסה מה חיטוב ?!

avram1

11-10-08, 21:10

תנסה שחייה אחי

offry

11-10-08, 21:18

תנסה שחייה אחי

תיכף מתחיל להיות קר, והבריכה שאני מנוי אליה נסגרת.
שם אני גם בחדר כושר, שהוא תודה לאל יעבוד..

Masquerade

11-10-08, 21:30

תחילת מאסה רצינית: 15.9.08.
תקווה לסוף המאסה: 15.4.08.

אתה מסיים מסה לפני שאתה מתחיל אותה?

coldfire

11-10-08, 21:40

אתה התחלת עם הקטע של חיזוק השריר.. אם כבר אתה צריך להסביר :]

אני לא אמרתי ששריר חזק יעזור לך לשרוף שומן. אמרתי שאם תעלה במסת השריר זה יעזור לך.

Rinatush

11-10-08, 21:57

לדעתי כדאי לך לשים את הדגש על הפעילות האנאירובית שהיא מזרזת את חילוף החומרים כך שגם ביום מנוחה הגוף שורף שומן... הפעילות האירובית היא יתרון לסבולת לב ריאה וכושר גופני אך בחיטוב היעילות שלה היא מזערית... 90% זה תזונה.. מספיק שתשמור על תזונה נכונה, תבצע פעילות אנאירובית (45-60 דקות) לפחות 3 פעמים בשבוע ובשביל היתרון אם יש לך זמן תבצע איזשהי פעילות אירובית (20 דקות) כמו אופניים, קרוסטריינר או ריצה/הליכה מהירה פעמיים בשבוע ואתה גם תרד באחוז שומן וגם תתחטב ולא תאבד מסת שריר...

offry

11-10-08, 22:21

תחילת מאסה רצינית: 15.9.08.
תקווה לסוף המאסה: 15.4.08.

אתה מסיים מסה לפני שאתה מתחיל אותה?

השמנתי יותר ממה שרציתי.

coldfire

11-10-08, 22:27

אתה שוקל 60 קילו. אתה עוד שניה מת מתת תזונה. על מה אתה מדבר בדיוק? לך תאכל ותתאמן.

blackbimer

11-10-08, 22:32

מה הגובה שלך וכמה אתה שוקל .
מאיזה משקל התחלת??

מה אתם רוצים ממנו אם בנאדם נמוך הוא לא תמיד אפשר "לשקול 90 ואז לחטב"

כל אחג והגוף שלו

מי שמטר 65 ושוקל 75 למשל ברור שיכול להתחיל לחטב

מי שמטר 90 ושוקל 75 יכול לחלום על לחטב

offry

12-10-08, 17:05

מה הגובה שלך וכמה אתה שוקל .
מאיזה משקל התחלת??

מה אתם רוצים ממנו אם בנאדם נמוך הוא לא תמיד אפשר "לשקול 90 ואז לחטב"

כל אחג והגוף שלו

מי שמטר 65 ושוקל 75 למשל ברור שיכול להתחיל לחטב

מי שמטר 90 ושוקל 75 יכול לחלום על לחטב

אני שוקל 62-3 על 1.72-3 (עם נטייה בשניהם ל3 אני מניח)..

offry

13-10-08, 17:13

אוקיי רצתי עכשיו, אני גר באיזור מושלם לריצה, היה מעולה ואני אמשיך עם זה. גם בשביל הכושר, וגם בשביל להוריד את אחוז השומן (מפריע לי שאני על איזה 14-15 אחוזי שומן).

אגב, המשקל אצלי בבית אומר 62 קילו, אבל המשקל במכון אומר 66.. בדקתי. לא יודע מה נכון, אני יודע מה המראה אומרת כרגע.

Bono

13-10-08, 17:16

תמשיך מסה אחי
בקשר לריצה:disturbed מעביר אותה יופי טופי (ועוד אני רץ על הליכון)

offry

13-10-08, 17:27

תמשיך מסה אחי
בקשר לריצה:disturbed מעביר אותה יופי טופי (ועוד אני רץ על הליכון)

שים לב להודעה קודמת :]
אני לא צריך מוזיקה, מעניין גם בלי. על הליכון לעומת זאת גם מיליון דולר בקצה לא יעזרו.

Bono

13-10-08, 17:27

קיצר, תמשיך מסה

coldfire

13-10-08, 19:15

אוקיי רצתי עכשיו, אני גר באיזור מושלם לריצה, היה מעולה ואני אמשיך עם זה. גם בשביל הכושר, וגם בשביל להוריד את אחוז השומן (מפריע לי שאני על איזה 14-15 אחוזי שומן).

אגב, המשקל אצלי בבית אומר 62 קילו, אבל המשקל במכון אומר 66.. בדקתי. לא יודע מה נכון, אני יודע מה המראה אומרת כרגע.

עצוב, עצוב...

offry

14-10-08, 06:57

עצוב, עצוב...

טוב אחי..