תוסף חלבון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תוסף חלבון

crash666

11-10-08, 21:19

כמו שבטח רובכם שמתם לב אני חדש בתחום ומתחיל תפריט ואימון חיטוב בימים אלו.
הייתי רוצה לדעת איזו אבקת חלבון הכי טובה לצורך חיטוב ואם יש הבדל בין אבקות שונות ומה אתם ממליצים לי לקנות ?

תודה מראש.

Masquerade

11-10-08, 21:23

כמובן שהכל תלוי בתפריט שלך. אתה יכול לקנות חלבון מבודד, כך שיש הרבה חלבון ולא הרבה קלוריות.
למשל
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=573&CategoryID=89&Page=1
הם עולים יותר. אני בחיטוב ממשיך להשתמש באבקה רגילה של צ'מפיון או אופטימום, ואז זה כבר רק לפי הטעם.
בתפריט שלך כבר אמרנו שחסרות קצת קלוריות.. אז חבל שתשלם פי 2 כסף, קנה צ'מפיון\אופטימום.
צ'מפיון:
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=89&ArticleID=436
אופטימום:
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=89&ArticleID=139

בצ'מפיון אני ממליץ על טעם בננה\קרם עוגיות\מוקה, באופטימום בננה.

WEST $ SIDE

11-10-08, 21:24

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=139&CategoryID=89&Page=1

crash666

11-10-08, 21:48

אז נראה לי אני אלך על האופטימום, אבל בננה ? נראה לי עדיף ווניל לא ? :)

יש לי כמה שאלות בנוגע לתוסף חלבון :
1. לקחת אותו רק לפני ואחרי אימון ? בתפריט עכשיו אני לוקח חצי כפית לפני האימון ועוד כפית וחצי אחרי האימון. זה מספיק ?
2. לקחת את החלבון עם מים או חלב ? ואם עם חלב אז 1% או 3% ?
3. לכמה זמן מספיק מיכל כזה של אופטימום ?
4. יש תופעות לוואי כלשהן לתוסף חלבון ? מומלץ לאישה לקחת את התוסף או שזה מיותר לנשים ?

סליחה על הצפת השאלות ותודה מראש.

Bono

11-10-08, 21:51

1) תלוי בתפריט, אתה יכול לקחת סקופ אחרי וזהו אין צורך לחלק את זה
2)שוב תלוי בתפריט , חלב =קלוריות, אם אתה משלב את זה עם חלב אחרי אימון אז כדאי שהחלב יהיה 1%
3)בדלי יש איזה 70-80 מנות(סקופים)
4) אין תופעות לוואי

hypertrophy

11-10-08, 21:55

קח אחרי האימון וקח לפני השינה או בבוקר
ובוא תחשוב רגע לבד בקשר לחלב....3 אחוז שומן או פחות? מה עדיף??
כמה זה מספיק זה תלוי בכמה אתה לוקח
גם אישה יכולה לקחת חלבון
תופעות לוואי:גדילה של השריר במיוחד עם אימונים קשים
אין תופעות לוואי

crash666

11-10-08, 21:56

אז אם אני בתפריט שחסר לו קלוריות עדיף לי עם חלב אני מבין.
ויש הוראות על האריזה ? כלומר כמה חלב בדיוק לשים ?

ורק חסרה לי תשובה בנוגע לשימוש באבקה ע"י נשים, האם זה מומלץ, יכול לפגוע במשהו ?

Masquerade

11-10-08, 22:50

מסביב לאימון עדיף עם מים ולא עם חלב. אתה יכול להוסיף כף (סקופ) בבוקר ולשתות עם חלב. יש 77 מנות אני חושב, תעשהתחישוב לכמה זמן זה.
כמות של מים או חלב זה לפי הטעם.
שימוש נשים גברים אותו דבר.