תפריט מסה

[avram1]

ארוחת בוקר 7:00
דגנים 30 ג' כוס חלב
100 גרם גבינה

ארוחה 2 10:00
•פיתה/לחמנייה
•גבינה צהובה 9% \ גבינה לבנה

ארוחה 3 : 12:00
•2פרוסות פסטרמה
•לחמנייה \פיתה
•חומוס

ארוחה לפני אימון
פרי

אחרי אימון
•פיתה\לחמנייה
•טונה במים
•מלפפון חמוץ

ארוחה: 4:30
•דג 200 ג' : \חזה עוף
•תפוח אדמה\אורז

ארוחה 7:00
פסטה\מלשייק טבעי

•קלוריות: 2334
•חלבונים: 134.5
•פחמימות: 340
•שומנים: 45.5

התפריט הזה בסדר צריך לשנות משהו
גיל 15
משקל 55
גובה 165

[adimenia]

חומוס פיתות תנסה לנקות את התפריט אחי

[!Demon!]

חומוס פיתות תנסה לנקות את התפריט אחי

מה רע בזה?
חומוס-שומן איכותי למרות שיש טיפה רווי אבל אם לא להגזים זה בסדר
פיתה פחמימה מהירה-סבב האחרי אימון

בארוחה של 4:30 תזיז ללפני האימון כי לללכת להתאמן אחרי פרי בודד לא משהו...

[adimenia]

אין עם זה בעיה אבל לא אוכל את הדברים האלה אחרי אימון

[shon52]

תפריט נחמד אבל יש לתקן הרבה דברים..

הייתי מציע לך להיכנס לקישור הבא ולראות תפריטים נוספים:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

[avram1]

חומוס פיתות תנסה לנקות את התפריט אחי

זה נכנס לי בערכים של התפריט אז מה זה משנה ככה זה גם מסתדר לי יותר טוב זה שאני לא אוכל לחם מלא ואוכל פיתה במקום זה לא משנה כל עוד זה משתלב בתפריט

[avram1]

תפריט נחמד אבל יש לתקן הרבה דברים..

הייתי מציע לך להיכנס לקישור הבא ולראות תפריטים נוספים:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

בתפריטים באתר לא משהו תסתכל בחלוקה 50 פחמימה 25 שומן!!!
15חלבון אין מספיק חלבון

[Masquerade]

זה נכנס לי בערכים של התפריט אז מה זה משנה ככה זה גם מסתדר לי יותר טוב זה שאני לא אוכל לחם מלא ואוכל פיתה במקום זה לא משנה כל עוד זה משתלב בתפריט

כי אם אנחנו עובדים קצת עם הראש מעבר לדף, אנחנו בודקים גם מה עדיף לגוף שלנו.. פיתה מקמח לבן או לחם מלא.
גם תחומוס הייתי מחליף בטחינה.
תסתכל בתפריטים אחרים פה ותראה ששלך קצת יוצא דופן. אם אתה מאוד רזה אז זה פחות משנה, למרות שלדעתי בכל מקרה עדיף לאכול את הטוב יותר.

[moshon]

פיתה מעולה... לא קשור שמן/רזה רק אל תוכל 20 פיתות וזה יהיה טוב כל עוד זה נכנס לך בתפריט עדיף על לחם לפי דעתי
תוסיף שומנים אחי עוד 10 לפחות

[the animal]

תפריט טוב כל עוד מספר הקלוריות שבו הוא מעל להוצאה הקלורית שלך ביום.
אתה גם יכול להוריד 50-100 גרם דג בארוחה של 4 ולהוסיף עוד קצת פחמימה על חשבון הקלוריות שירדו לך

[Bono]

תפריט נחמד אבל יש לתקן הרבה דברים..

הייתי מציע לך להיכנס לקישור הבא ולראות תפריטים נוספים:
http://www.netogreen.co.il/pages1305.aspx

בהצלחה

תקבל באן אמן
בקשר לתפריט, נראה טוב אם כי הייתי מוריד בחלבונים ומוסיף עוד 15 גרם שומן (טחינה, שקדים, שמן זית וכו...)