מה עם יוגורטים ומעדנים

[alex_gh]

יש הרבה מעדנים של שוקולד ווניל 0-2% ויוגורטים 0-1.5% ממש טעימים וגם משקאות יוגורט כמו שאמא שלי שותה בטעמי פירות של you נראה לי קוראם לזה
זה סבבה לאכול איזה 3 כאלה ביום ככה סתם לנשנש?
אני מכין גם שוקו חם מחלב 1% עם 2 כפיות קקאו וסוכרזית, זה סבבה כל יום?

[alex_gh]

וחומוס גרגרים עם מלח או שעועית לבנה ברסק עגבניות שמכין לבד לא שימורים זה סבבה?

[amitbatito]

כן היוגרטים סבבה תבדוק שיש בהם הרבה חלבון רק ולא הרבה פחמימות זה בסדר
ולגבי השוקולית גם אני עושה את זה זה בסדר

[Masquerade]

תכניס את זה לתפריט אם אתה רוצה.
ממליץ על יוגורטים 0% של דנונה\יופלה, טעמים טובים ובין 48-60 קלוריות לאחד.

[Bono]

אני אוכל כל יום של דנונה .. הטבעי לפעמים 1.5 אחוז ולפעמים3 ..תלוי מה אמא קונהבגביע כזה יש איזה 8 גרם חלבון

[alex_gh]

כמה זה הרבה? אני במסה במעדן שוקולד 0% יש 11 פחמימות ואיזה 5 חלבון אבל זה טעים ופינוק ומספק צורך לשוקולד. אוכל רק מעדנים ויוגורטים של עד 2%

[Masquerade]

אל תגזים עם זה, גם אם אתה במסה. בכל מקרה, תאכל.. אם תראה שאתה עולה יותר מדי באחוזי שומן, תוריד קצת.

[alex_gh]

אני מרגיש כמו כוסית לקנות יוגורט פירות 0% אחותי אפילו קונה 1.5%

[alex_gh]

אל תגזים עם זה, גם אם אתה במסה. בכל מקרה, תאכל.. אם תראה שאתה עולה יותר מדי באחוזי שומן, תוריד קצת.

נראה לך מיגורט ש20 קלוריות יותר יכול לעלות יותר מדי באחוזי שומן? חשבתי רק חריגות רציניות משפיע
כמה זה בסדר ליום? לא יודע אם מגזים אוכל 3 ביום כי אחד זה קטן ולא משביע מנה של תינוק
מה אם לערבב כפית ריבה או דבש ביוגורט?

[Bono]

תשלב עם הערכים בתפריט
תדע שזה לא זול לכלל בין 3-4 שקל למעדן כזה...
אני מערבב עם קינמון

[Masquerade]

יוגורט 20 קלוריות?
תבדוק שוב.. נראה לי שזה 60 קלוריות, ו 3 כפול 60 זה כבר 180 קלוריות יותר.
אם זה רק 20 קלוריות אז שכח מה שאמרתי. גם אם זה רק 50.

[alex_gh]

התכוונתי שהבדל של 20 קל' מקסימום בין יוגורט 0% ל1.5% אם זה טעמי פירות ובטבעי בכלל 15 קל' הבדל
מערבב עם גרנולה

[xpl1]

אז תאכל 1.5% לא יקרה כלום.

העיקרון פה הוא שלא תגזים מעבר למה שצריך בשביל שלא תגיע למצב של עלייה פחות נקייה (למרות שגם זה בקושי יקרה אם תאכל פעם ב..)

[Holy_Templar]

אל תגזים עם זה, גם אם אתה במסה. בכל מקרה, תאכל.. אם תראה שאתה עולה יותר מדי באחוזי שומן, תוריד קצת.

עלית בחודש ? 8 קילו ?

[Masquerade]

עלית בחודש ? 8 קילו ?

חודש ושבוע כן.. האמת שאני רוצה להוריד קצת תקצב. (7.5..)