תגידו, איזה תרגילים אתם עושים לכתפיים וליד אחורית ? [ארכיון]

the animal

13-10-08, 13:41

תראו עכשיו איך אני מוסיף 5 עמודים לפוסט;): מיליטרי וליד אחורית אני מוסיף גם בנץ' פרס...
אבל זה רק כי אני ב5x5

dan1919

13-10-08, 13:42

כתפיים: לחיצה במסיט משין+הרחקת כתף בפולי תחתון+כפיפת כתף בשיפוע+והרחקת כתף בשיפוע.
אחורית: לחיצה צרפתית+לחיצת אחזה אחיזה צרה+פשיטה בהטית גו בפולי+פולי עליון(מוט v\חבל).

HardCor3

13-10-08, 13:43

לחיצת כתפיים מאחורי הראש
הנפות לצדדים

לחיצה צרפתית
פוש דאון

Masquerade

13-10-08, 13:44

כתפיים: מיליטרי פרס+הנפה לצדדים (סופר סט), הנפה לצדדים בישיבה והנפה מלפנים ומאחורי הגב בקאבלים.
יד אחורית: לחיצה צרפתית, בנצ' פרס אחיזה צרה \ פשיטה מאחורי הראש, פשיטה בפולי עליון עם מוט רגיל.

custello

13-10-08, 13:44

מילטרי וחתירה לכתפיים
ליד אחורית כפיפת מרפקים פולי עליון ולחיצה צרפתית

the animal

13-10-08, 13:47

כתפיים: לחיצה במסיט משין+הרחקת כתף בפולי תחתון+כפיפת כתף בשיפוע+והרחקת כתף בשיפוע.
אחורית: לחיצה צרפתית+לחיצת אחזה אחיזה צרה+פשיטה בהטית גו בפולי+פולי עליון(מוט v\חבל).

אתה בabcde שאתה עושה כ"כ הרבה?

rosilio

13-10-08, 13:49

כתפיים: לחיצה בסמיט,הרחקת זורות אופקית בהטיית גב וישיבה ,הרחקת זרועות,לחיצת כתפיים עם דמבלים,יד רודפת יד

אחורית:לחיצה צרפתית,פשיטת מרפקים,פשיטת מרפק עם כנגד דאמבל בהטיית גב לפנים

אני abcde בגלל זה 5 תרגילים לכתפיים

avram1

13-10-08, 13:59

כתפיים: לחיצת כתפיים\הרחקת ידיים לצדדים\הנפת ידיים לפנים
יד אחורית: פולי עליות מוט w\בנץ פרס אחיזה צרה

BlackJack`

13-10-08, 14:37

כתפיים:הרמה לפנים, הרחקה לצדדים
יד אחורית:פוש דאון, לחיצה צרפתית

Bono

13-10-08, 14:50

כתפיים: הנפות
אחורית: ירידה בספסל
(אני בfbw )

SiX PACK

13-10-08, 14:54

בנצ' פרס

SaharKazes

13-10-08, 15:15

כתפיים: לחיצת כתפיים בסמית' משין, לחיצת כתפיים חופשי מאחורי הראש, הנפות לצדדים.
יד אחורית: לחיצה צרפתית, פשיטת מרפקים..

obzion

13-10-08, 15:45

מיליטרי, הרחקה, הרחקה אופקית
פרנצ' פרס, פשיטה יד יד מעל הראש

dan1919

14-10-08, 10:41

אתה בabcde שאתה עושה כ"כ הרבה?

לא. אני עובד abc.

tima999

14-10-08, 10:47

מיליטרי ולחיצה צרפתית

the animal

14-10-08, 12:06

לא. אני עובד abc.

של כמה פעמים בשבוע?

itaiprz1

14-10-08, 12:28

לכתפיים:מיליטרי פרס,הנפות קדימה,והרמת פולי תחטון אלכסון.
וליד אחורית:לחיצה צרפתית,לחיצות חזה באחיזה צמודה ועוד תרגיל שאתה דוחף ספסל למטה.

digidigi

14-10-08, 15:45

לחיצת כתפיים עם מוט
והרמת משקולות לכיוון הראש
ויד אחורית פשיטה

dan1919

14-10-08, 23:01

של כמה פעמים בשבוע?
5-6 פעמים בשבוע.

bodybuilding4everr

14-10-08, 23:42

כתפיים: מילטרי פרס
הנפה לצדדים
והנפה קדימה עם מוט

יד אחורית: כפיפה מפולי עליון
בנץ צר
הרמת משקולת מאחורי הראש

Danzig

15-10-08, 00:16

פושדאון וצרפתית, לפעמים אחיזה צרה במקום פושדאון.
כתפיים לחיצה בסמית'\דאמבלים.