צריך עזרה די דחוף יש תמונות להערכה.

[robert7]

אני עם אחוז שומן מאד גבוהה (יחסית) ובלי הרבה מסה.
פרטים:
גיל 16
גובה: 166-165
משקל: 57-59
אחוז שומן: 16.1
שורף 1550 קלוריות במנוחה

רציתי להתעייץ איתכם מה לעשות. פעם אחרונה שבדקתי הייתי על 16 אחוזים.



חשבתי על כאלה דברים.

1) לצאת עכשיו לחיטוב ולרדת ל10 אחוזי שומן +-
2) לתת מאסה עד ה-1 בינואר ואז לצאת לחיטוב עד הקיץ
3) לצאת לחיטוב בסוף החורף ולהגיע לאחוז שומן גבוהה אבל מאסה גם טובה.


תמונות לעזרה:

1
http://img413.imageshack.us/img413/6171/13791925on3.jpg
2
http://img78.imageshack.us/img78/586/39202722kd3.jpg
3
http://img413.imageshack.us/img413/6836/78759792zy9.jpg
4
http://img413.imageshack.us/img413/1814/38869850dw5.jpg


תודה לעוזרים :helpsmilie:

[BlueNinja]

אי אפשר להבין כמעט כלום מהתמונות בכל מקרה אתה לא ניראה שמן כל כך תן מסה נקייה ותשתדל לא לעבור את ה 18-19 אחוזי שומן ואז תן בחיטוב

+1

לא הצלחתי להבין כלום מהתמונות האלה.

[C_J]

מסה ואז חיטוב

[robert7]

מסה עד ינואר ככה?

[itaiprz1]

תעשה מסה,
ותגיד למה אתה מטשטש את המכנסיים את היד ?.

[robert7]

כי יש פה כמה אנשים שאני יודע שמכירים אותי.
אגב אתם אומרים מסה והכל טוב ויפה , אבל לכמה זמן בערך??

[Bono]

תלוי בקצב העלייה

[robert7]

שאגיע ל18 אחוזי שומן להתחיל חיטוב?

[king l8]

לפי דעתי אחי אתה צריך מסה

[Bono]

שאגיע ל18 אחוזי שומן להתחיל חיטוב?

תתחיל מסה ובהמשך כבר תראה מתי אתה צריך

[blinki]

אתה בערך 13-14 למרות שקשה לדעת לפי התמונות

[dethMAN]

מסה, אין לך הרבה שומן נצל את זה.

[custello]

בערך 14-15 אחוזי שומן, אני טועה?

[Mr.Bazooka]

לא הבנתי מה החלק הזה בגוף שצילמת

[robert7]

לא יודע למה התמונות לא עולות