מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?

digidigi

14-10-08, 15:54

תראו אז מכיוון שאין לי זמן ללכת יותר מזה , אני עושה abc 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה ככה:
A- חזה יד קידמית
b- גב יד אחורית
c - כתפיים רגליים טרפזים
וכל אימון בסביבות 12-13 סטים לשריר גדול ו9 לקטן
אז מה אתם אומרים ?
הצעות/הערות בבקשה:)

Rinatush

14-10-08, 16:21

לדעתי זה סבבה לגמרי.. תקפיד רק ללכת יום כן יום לא (כלומר ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי) וכמובן תקפיד על תזונה נכונה כי זה החשוב ביותר

digidigi

14-10-08, 16:55

זה אני יודע מה שהתכוונתי
axbxcxx
עוד תגובות:]

Dark_Muse

14-10-08, 16:59

למה חלוקה כזאת?

alpha

14-10-08, 17:06

תוכנית טובה, בהצלחה.

digidigi

14-10-08, 17:22

למה חלוקה כזאת?

יש לך עוד הצעות חוץ מFBW שכבר עשיתי?:confused:

blackbimer

14-10-08, 17:41

תוכנית טובה תעשה סטים לשריר גדול לאיזור ה 15-16

סאראמאגו

14-10-08, 17:44

יש לך עוד הצעות חוץ מfbw שכבר עשיתי?:confused:

תנסה 5x5.
אפילו ab שלוש פעמים בשבוע עדיף.

The Sun

14-10-08, 17:45

יש כל כך הרבה ווריאציות של fbw או ab של 3 פעמים בשבוע (דוגמאת ss של ריפטו, למשל) שאפשר ללכת עליהן במקום abc.

Mad_dog

14-10-08, 19:10

זה מה שאני עושה בחודשים הבאים לחזור לאט לאט :)

digidigi

15-10-08, 03:40

רגע אז מה אתם אומרים שלא מומלץ לי לעשות abc?