שאלה לגבי אירובי ושומן עיקש [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי אירובי ושומן עיקש

anitaFTW

14-10-08, 17:13

שמעתי מדי הרבה אנשים שאירובי תורם לניוד שומן עיקש כלומר עוזר להפטר ממנו אבל אף אחד לא הביא לי הוחכה אז השאלה שלי האם זה נכון והאם יש איזה מאמר או משהו בקשר לזה

תודה לעוזרים:character63::character63:

hypertrophy

14-10-08, 17:15

כשתעשה חיטוב רציני[קרב סיקלינג לדוגמא] ותשלב אירובי ירד גם שומן עיקש כי את מכריח את הגוך לנצל אותו....זה אני מדבר מניסיון שהצלחתי להוריד כרס וצמיגים בדרך הזאת....

anitaFTW

14-10-08, 20:14

אני עושה חיטוב של 100 פחמימות ליום מאזן קלורי שלילי מקסמלי שזה 900 בשבילי ופעם בשבוע העמסה שאתה אומר לסייקל פחמימות אתה מתכוון למשהו דומה למה שאני עושה?

hypertrophy

15-10-08, 02:09

לא......אני מתכוון בדיוק למה שאתה עושה...
למרות שאני אישית ירדתי ל60-70 גרם פחמימות וירדתי מהר מאוד ודי הסתדרתי...כמעט
פעם ב-10 מים העמסה....תוריד גם אתה מהפחמימות ותעלה קצת חלבונים

anitaFTW

15-10-08, 19:16

כן אבל אני בקושי מצליח להוסיף קלוריות לתפריט יש לי כבר משהו כמו 170 גרם חלבון לפחות ואני על 1700 קלוריות ואני לא יכול להעלות עוד כי אין לי עוד מאיפה אם היה לי הייתי מוריד בכיף פחמימות. =\

ד"א אני עוד בתחילת החיטוב אז אני חייב לקצץ כל כך בפחמימות?

hypertrophy

16-10-08, 00:24

בחיטוב מורידים את הפחמימות ומעלים חלבון לכפול 3 ממשקל הגוף....

anitaFTW

16-10-08, 19:19

אבל עדיין מאיפה אפשר להשיג את כל החלבון הזה מאוכל מוצק אני בבעית תקציב לגבי אבקת חלבון אז צריך למצוא אוכל מוצק וכבר נגמרו האפשריות לגיוון. ד"א התפריט שלי הוא 1700 קלוריות והbmr הוא 2400 והוא ירד במהלך החיטוב אני מקווה שלא תהיה איזשהיא בעיה