משהו לא מובן [ארכיון]

bundy

14-10-08, 21:01

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=321&CategoryID=205&Page=1
ראיתי את התוכנית הזאת, ולשרירים קטנים כמו יד אחורית הם נותנים 9 סטים באימון אחד, ובשבוע יוצא 18..

זה לא הרבה מדי?
וגם לכתפיים נותנים אותו דבר.. 12 סטים לא מספיק?

תודה..

נשלח לפורום הלא נכון, בטעות שלחתי לפה.. במקום לפורום אימונים..

Big_Hand

14-10-08, 21:14

תוכנית גרוע...
מעל 20 סטים שבועים לחזה בנוסף למה שציינת.

18-20 סטים לשריר גדול
12-14 סטים לשריר קטן

Bono

14-10-08, 22:22

זה תלוי בקשר לתדירות.
אפשר לבצע אותה שלוש פעמים בשבוע aba
ושבוע אחר כך bab בימים ראשון,שלישי וחמישי וזה נחשב לפחות או יותר בסדר
אבל עדיין יש לא מעט סטים מיותרים.