עזרה בתוכנית

[רן365]

מישהו פה יכול להגיד לי אם הסדר של השרירים טוב
אני התחלתי עכשיו abc
a-חזה יד אחורית
b-גב ובטן ולפעמים רגליים
c-יד קדמית וכתפיים

אני עושה את זה 6 פעמים בשבוע. abc מנוחה abc

[סאראמאגו]

הבעיה הקטנה: אתה מגיע לחזה עם כתפיים מותשות.
הבעיה הגדולה: אין מספיק עבודת רגליים.

למה להתאמן 6 פעמים בשבוע? כמה ניסיון יש לך?

[רן365]

למה כתפיים מותשות יש מנוחה של 48 שעות ולי זה מספיק אני כבר מתאמן 4 שנים בהפסקות אני עכשיו אחרי שכבר חזרתי להתאמן חזק פעם הייתי רק עם ab והייתי גודל עם זה טוב אבל אימונים לוקחים לי עכשיו יותר מדי זמן כי אני מתאמן בבית וכל פעם לפרק תמוטות ולהרכיב זה זמן לא כמו פעם במכון שהכל כבר היה מוכן