הורדת שומן עיקש ריצות ארוכות או קצרות.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : הורדת שומן עיקש ריצות ארוכות או קצרות..

Motke

15-10-08, 17:41

חבר'ה אני חודש לפני גיוס , אני לא שמן כלל אך יש לי קצת שומן עיקש בצידי הגב התחתון... החלטתי שלפני הגיוס אני אנסה להוריד אותם, השאלה היא כזאת:

ריצות ארוכות וקלות של כמה קילומטרים מכובדים
או ריצות יחסית קצרות של 2 קילומטר בערך עם עליות וירידיות רציניות (רמה קשה בשבילי יחסית)

מה עדיף משניהם והאם אני אצליח להרויד אותם קצת בלי לרדת בהרבה מאסת שריר ?

Masquerade

15-10-08, 17:45

עדיף ארוכות יותר, אם אתה מגיע ל45דק' זה מעולה. בשביל לרדת אתה צריך להוריד קלוריות בתפריט, כתוצאה מכך תאבד גם שריר. תעשה בהדרגה-תאבד פחות שריר.

Motke

15-10-08, 17:49

מאז שאני לא במכון , אני לא מתאמן מסודר ולא אוכל מסודר אז אין לי תפריט ..
אבל אם אני אוכל במסודר וארוץ 20 דקות בערך של עליות אני לא ארד הרבה במאסת שריר ?

Masquerade

15-10-08, 18:32

האמת שנראה לי יתאים לך אינטרוואלים... ספרינט חצי דקה-ריצה קלה\הליכה חצי דקה... קראתי מזמן, אני לא בדיוק זוכר כבר.. בגדול אני חושב שפחות שריר מתפרק, אתה שורף פחות קלוריות בזמן האימון, אבל הרבה יותר בזמן השיקום.

offry

15-10-08, 19:08

Motke

15-10-08, 20:17

אפשר עוד דעות אנשים ?

offry

15-10-08, 20:43

מי שלא רוצה לשרוף שריר עדיף לו אינטרוואלים? אתה בטוח?

לפרק לא לשרוף. =\

Motke

15-10-08, 22:17

לפרק לא לשרוף. =\

מה אתה ילד ? מה שרשמת לא שווה ת'זמן שהשקעת בפתיחת ההודעה ..

בבקשה להתייחס לנושא , חשוב לי לדעת .. תודה

Motke

16-10-08, 14:42

מקפיץ פעם אחת , תודה.