3 שאלות בקשר לאימונים.

[morcohen]

1. אם אמרו לי לעשות לדוגמה 3 סטים של 15 חזרות של לאנג'ים, זה אומר שאני צריך לעשות 15*3 כשאני שולח את רגל ימין קדימה ואז עוד 15*3 נוספים כשאני שולח את רגל שמאל קדימה, או לעשות 15*3 כשחזרה ראשונה אני שולח את רגל ימין קדימה, חזרה שניה את שמאל, שלישית שוב ימין, רביעית שמאל וכך הלאה עד 15, וכפול 3 סטים.
2. כשאני עושה מקבילים (בזמן הירידה) אני מרגיש לחץ די חזק בבית החזה (השקע הזה שבין שתי הצלעות). מכירים את זה? מה זה אומר? זה בסדר?
3. יש את התרגיל פשיטת גב (http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2426814,00.html), באיזה תרגיל אני יכול להחליף אותו? שהתרגיל יהיה בלי שום מכשיר וגם בלי משקולות).


תודה ענקית! ;)

[Masquerade]

1. 15 כל רגל. (ימין, שמאל = 1)
2. תנסה לשחק עם האחיזה. אם אתה עושה את זה למטרת יד אחורית, אז תנסה להרגיש שאתה טוען את היד האחורית בירידה, ומתפרץ בעלייה.
3.
http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM

[morcohen]

1. אז 3 סטים של 15 חזרות זה כאילו לעשות 30 שליחות רגליים בכל סט?
2. ואם אני עושה את זה יותר למטרת חזה?
3. תודה, יש לך עוד סוגים של תרגילים להראות לי?

[Masquerade]

1. כן. החלטה שלך אם אתה עושה סט שלם לרגל ואז עושה סט שלם לרגל שנייה.. לדעתי עדיף ביחד.
2. אז רחב יותר ותנסה להישען קדימה ולהיות קצת יותר מקביל לרצפה מאשר מאונן. תרגיש את המתיחה בחזה בירידה.
3. זוקפי גו זה הדבר היחיד שאני חושב שאתה יכול לעשות עם משקל גוף.