קריאטין מונוהיידרייט - איך להשתמש ?

[sagi10]

שלום לכולם
אני עתיד לקבל ביום ראשון-שלישי בשבוע הבא קריאטין מונוהיידרייט של אופטימום , בעקבות המלצה של צוות החנות ובעקבות המלצה שלכם (חברי הפורום ) .
זאת פעם ראשונה שאני עושה סייקל של קריאטין ואני דיי נוב בזה , לכן פתחתי את הנושא הזה והשאלה הבאה עולה : איך הסייקל הזה אמור להתנהל ?

קראתי על שיטת ההעמסה אבל קראתי שהרבה אנשים לא מאמינים בה , איזה עוד שיטות יש ?



תודה רבה לעוזרים !

[SiX PACK]

בשביל זה יש את מנוע החיפוש, שאלות מסוג זה נשאלו פעמים רבות על גבי הפורום.

[sagi10]

בשביל זה יש את מנוע החיפוש, שאלות מסוג זה נשאלו פעמים רבות על גבי הפורום.

יכול להיות שהשאלה נשאלת הרבה , אבל מנוע החיפוש לא עזר לי במיוחד .
את החיפוש עשיתי לפני שפתחתי את הנושא ולא מצאתי נושא אחד שיכול לענות לי על השאלות .

[Trenbolone]

לא צריך שום העמסה,כך 5 גרם ביום וזהו.
אם תוך שבועיים לא תרגיש כלום תוכל לזרוק אותו לפח.

[sagi10]

לא צריך שום העמסה,כך 5 גרם ביום וזהו.
אם תוך שבועיים לא תרגיש כלום תוכל לזרוק אותו לפח.

זה עד כדי כך פשוט לדעת אם זה משפיע עלייך או לא ? נשמע טיפה מוגזם...

[alpha]

5-10 גרם ביום, לא משנה מתי..תקח מתי שנוח לך.

[sagi10]

חמש גרם בבוקר וחמש גרם אחרי אימון זה בסדר ?

והאם כל השיטות האלה של :
20 גרם ביום - שבוע ראשון
15 גרם ביום - שבוע שני
10 גרם ביום - שבוע שלישי
5 גרם ביום - שבוע רביעי

שוות משהו ?

[שאול123321]

חמש גרם בבוקר וחמש גרם אחרי אימון זה בסדר ?

והאם כל השיטות האלה של :
20 גרם ביום - שבוע ראשון
15 גרם ביום - שבוע שני
10 גרם ביום - שבוע שלישי
5 גרם ביום - שבוע רביעי

שוות משהו ?

הם אומרים שזה סתם בזבוז קראטין ובסוף תגיע לאותה תוצאה כמו עם 5-10 גרם

תיקח 10 גרם
5 גרם בבוקר\בערב ו5 גרם אחרי האימון
וביום בלי אימון תיקח 5 גרם בבוקר או בערב

[sagi10]

אוקי הבנתי , אין פה תשובה חד משמעית אלא כל אחד ומה שמתאים לו ,סבבה .
אני אנסה שבועיים של חמש גרם בבוקר וחמש גרם אחרי אימון , ונראה איך הולך .

עוד שאלה , האם זה ישנה משהו אם לפעמים אני אדחוף עוד כפית קריאטין ? כי בתכלס רע זה לא יכול לעשות .

[Masquerade]

זה לא יעזור לך יותר מהכמות הרגילה, כנראה. סתם בזבוז.
5 בבוקר 5 אחרי אימון, ביום בלי אימון ייצא 5.

[sagi10]

סבבה תודה רבה

[agrox]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42433

תראה אם יש שם משהו שעוזר לך.

[sagi10]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42433

תראה אם יש שם משהו שעוזר לך.

תודה רבה אחי הבנתי :)

רק שאלה אחרונה : כמה זמן סייקל של 10 גרם ביום צריך לקחת ?

[agrox]

חבל לקית 10, זה סתם בזבוז כי הרוב לא יספג.
תעשה 5 ביום למשך 8 שבועות.

[sagi10]

אל תדאג בקשר לבזבוז...יש לי חבילה של 600 גרם זה בסדר...
ואין לי בעיה של כסף לקנות עוד אם זה יעשה לי טוב

[agrox]

אל תדאג בקשר לבזבוז...יש לי חבילה של 600 גרם זה בסדר...
ואין לי בעיה של כסף לקנות עוד אם זה יעשה לי טוב

בכל זאת זה נשמע לי דבילי.

[sagi10]

ולמה זה ?
הרי זה משפיע על כל בנאדם באופן שונה , רע זה לא יכול לעשות , יש לי כסף ( 200 שקל ל- 600 גרם מי ישמע... ) .

אז מה הבעיה ?

[shahar-king]

ביום אימון 5 גרם
ביום ללא אימון 5 גרם
ביום גשם 5 גרם
ביום שמש 5 גרם
ביום רשון 5 גרם
יום שישי 5 גרם
בקיצור 5 גרם ביום באותו אזור שעה כל יום!!!

[sagi10]

אוקי הבנתי...

עכשיו מישהו מוכן להסביר לי למה לא יותר מחמש גרם ביום ?
הרי זה משפיע על כל בנאדם באופן שונה...והרי לא חשוב הקטע של "הבזבוז" , ואין לזה השפעה רעה אם לוקחים יותר מחמש גרם ביום...

אז למה ?

[agrox]

תנסה ותגיד לנו.

[sagi10]

חשבתי שיש גיבוי מאחורי מה שאתה אומר...

[agrox]

חשבתי שיש גיבוי מאחורי מה שאתה אומר...

יש מחקרים לשני הצדדים.
לך עם מה שנראה לך הגיוני (אני חושב שאני צריך לשים את המשפט הזה בחתימה חח)
לי זה לא נראה הגיוני סתם להעמיס.
תנסה בעצמך ותגיד איך היה. (אם תצליח להיות מספיק זמן מחוץ לשירותים בשביל לכתוב הודעה חח)

[sagi10]

טוב אני אנסה...תודה

[mitamen]

אני זוכר שבעבר היו ממליצים לקחת קראטין לפני אימון ואחרי אימון,זאת היתה ההמלצה,שהדגש היתה על הלפני אימון למה היום כולם אומרים לקחת אחרי אימון 5 גרם?

[agrox]

אני זוכר שבעבר היו ממליצים לקחת קראטין לפני אימון ואחרי אימון,זאת היתה ההמלצה,שהדגש היתה על הלפני אימון למה היום כולם אומרים לקחת אחרי אימון 5 גרם?

המצב שאליו אתה שואף עם שימוש בקריאטין זה שהשרירים יהיו רווים בקריאטין ויוכלו להשתמש בו בזמן אימון כדי להפיק עוד אנרגיה.
במהלך האימון הגוף משתמש במאגרים האלה ולכן אתה רוצה לחזור למצב שהשרירים רווים, אז לוקחים כפית אחרי אימון.