זקוק להמלצה על תוסף מזון. [ארכיון]

SIMAO

18-10-08, 00:04

קראאתי מאמים על תוספי מזון לעלייה במסה וכל זהה והכל עשה לי בלבולציה במוח..
והבנתי כזה במעורפל..
אז חשבתי לבקש חוות דעת מהאנשים כאן..

אאז...
איזה תוסף מזון אתם ממליצים עליו לעלייה במסה ושרירים?
בלי תופעות לוואי,לא כדורים,ובלי טעם לוואי.

ואם אפשר - תמונה להמחשה של המוצר.

תוסף עד -400 ש"ח.
תודה רבה.

Bodybuilder

18-10-08, 00:07

אתה צריך תפריט אוכל מסודר בהתאם למטרה, ואחר-כך תחשוב על תוסף !
בהצלחה !

SIMAO

18-10-08, 00:12

יש לי תפריט של בערך 2100 קל' ליום..
והמטרה היא כמובן לעלייה במסת הגוף והשריר.

itaiprz1

18-10-08, 00:13

אתה צריך תפריט אוכל מסודר בהתאם למטרה, ואחר-כך תחשוב על תוסף !
בהצלחה !

100,000,000,000,000,009+

Bono

18-10-08, 00:15

יש לי תפריט של בערך 2100 קל' ליום..
והמטרה היא כמובן לעלייה במסת הגוף והשריר.

מה הbmr שלך?

SIMAO

18-10-08, 00:16

שורף במנוחה 1392.

Bono

18-10-08, 00:20

שורף במנוחה 1400 קל'.

אז תוסיף ביום אימון משקולות עוד 200 קלוריות
כעקרון אתה אמור לעלות תן לזה זמן קצת, תשקל פעם בשבועיים
וכמה אתה שוקל שהבי אמ אר שלך כל כך נמוך?:1eye:

SIMAO

18-10-08, 00:23

47-46.
על 1.61
נשקלתי לפני חודש..
כניראאה שעליתי עוד 2 קילו אבל אין להקדים את המאוחר..
לכן חישבתי ע"פ המשקל שאני יודע בבירור.
אבל בסדר אני אחכה זמן מה אם אני יראה שהעלייה במסה ובמשקל קצת תקועה אני ילך על עניין התוספות יותר ברצינות..
אאבל בכל אופן רציתי לקבל חוות דעת כבר מעכשיו..
כי כל הכיוונים שלי הם לעלות במשקל ולא לרדת זה ברור.

Bono

18-10-08, 00:25

47-46.
על 1.61
נשקלתי לפני חודש..
כניראאה שעליתי עוד 2 קילו אבל אין להקדים את המאוחר..
לכן חישבתי ע"פ המשקל שאני יודע בבירור.

סבבה 2100 אמור להספיק לך, חבל על הכסף של התוסף.
תשקל פעם בשבועיים ותראה מה מצבך, אם אתה לא עולה במשקל תאכל יותר (תעלה ב200-300 קל')
ד"א כמה חלבון אתה אוכל ?

SIMAO

18-10-08, 00:30

בסביבות 100.
ופחמימות על סביבות ה270.
אני משחק איתם לפעמים חלבון יותר ולפעמים פחמימות יותר.
יום אחד הגעתי ל190 חלבונים.
והרדתי פחמימות ל216 ויום לאחר מכן העלתי פחמימות ב60 גרם והורדתי חלבונים ב90.

Bono

18-10-08, 00:32

בסדר תשתדל שיהיה לך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל, גרם שומן לכל ק"ג משקל, ושאר הקלוריות יגיעו מפחמימות.
אתה לא צריך שום תוסף(בייחוד עם משקל כזה)... תשמור את הכסף בינתיים.

SIMAO

18-10-08, 00:35

סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח..
אני בלחץ מגיע ל-40 גרם.

אגב:
לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!

Bono

18-10-08, 00:37

סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח..
אני בלחץ מגיע ל-40 גרם.

אגב:
לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!

מבחינת איכות השומן ? כן
כפית שמן זית שווה ל6-10 זיתים(תלוי בגודל שלהם)
אתה לא חייב לצרוך שומן משמן זית (אני אישית לא אוהב..) אתה יכול גם משקדים ואגוזים (תעדיף לא קלויים), טחינה, חמאת בוטנים ועוד...

HardCor3

18-10-08, 00:37

סבבה אחי..
אבל את השומן אני די מזניח..
אני בלחץ מגיע ל-40 גרם.

אגב:
לזיתים יש אאת אותו ערך כמו לשמן זית?!

10 זיתים = כפית שמן זית

בנוגע לתוסף,תחילה תתאמן עם תפריט מסודר ושתעצר ההתקדמות תשלב קריאטין.

SIMAO

18-10-08, 00:38

תודה אחים שלי..

וממה שאני יודע לקריאטין יש תופאות לוואי לא?

HardCor3

18-10-08, 00:53

תודה אחים שלי..

וממה שאני יודע לקריאטין יש תופאות לוואי לא?

שום תופעה.

Holy_Templar

18-10-08, 02:28

OmriF

18-10-08, 02:37

מבחינת השומן והקלוריות, למה שווה (שקדים אגוזים וכו') כפית שמן זית?

Bono

18-10-08, 02:37

מבחינת השומן והקלוריות, למה שווה (שקדים אגוזים וכו') כפית שמן זית?

10 גרם
שתי אגוזים (4חצאים) ו6-8שקדים

OmriF

18-10-08, 02:42

יש מקורות שומן אחרים יותר נורמליים?

mmaorc

18-10-08, 03:34

בינתיים אתה לא צריך כלום אם אתה מצליח לאכול מספיק.
אם אתה כל כך רוצה תוסף אז כשתתחיל להתקשות לסיים את כמויות האוכל תקנה אבקת חלבון או גיינר.
כשההתקדמות שלך תתקע תנסה קריאטין מונו. יותר מהתוספים האלה אין מה לקנות. כל השאר סתם בזבוז כסף.

Bono

18-10-08, 10:32

יש מקורות שומן אחרים יותר נורמליים?

שקדים אגוזים זה הדבר הכי טעים שיש:p אני אוכל אותם בין הארוחות כמו פיצוחים
מקורות שומן:טחינה, מיונז , שמן זין, זיתים, חמאת בוטנים,בוטני, ממרח חומוס שאתה קונה בקופסא (אחלה,צבר..)אגוזים,שקדים, גרעינים (קיצר כל הפיצוחים חחח), גם בחלווה (יאמי) יש שומן אבל יש בה גם פחמימות זה לפחות מה אני מכיר (אולי שחכתי משהו:whistle:)

SIMAO

18-10-08, 10:41

גריני חמנייה מהווים מקור טוב לשומנים?!

Bono

18-10-08, 10:45

כן, רק תעדיף טבעיים(לא קלויים)
גם שכחתי לרשום שמה אבוקדו

obzion

18-10-08, 12:33

שקדים אגוזים זה הדבר הכי טעים שיש:p אני אוכל אותם בין הארוחות כמו פיצוחים
מקורות שומן:טחינה, מיונז , שמן זין, זיתים, חמאת בוטנים,בוטני, ממרח חומוס שאתה קונה בקופסא (אחלה,צבר..)אגוזים,שקדים, גרעינים (קיצר כל הפיצוחים חחח), גם בחלווה (יאמי) יש שומן אבל יש בה גם פחמימות זה לפחות מה אני מכיר (אולי שחכתי משהו:whistle:)

מיונז זה לא שומן איכותי..

חבר'ה קניתי לפני כמה ימים חלווה ללא סוכר בטעם וניל של וילי פוד... גן עדן!