PDA

צפה בגרסא המלאה : מרחק בין כפות הרגליים בסקוואט

DrGYM
18-10-08, 20:43
האם יש משמעות למרחק בין כפות הרגליים כשאני עושה סקוואט?

ז"א,
כשהמרחק אצלי הוא יחסית גדול היציבה שלי יותר טובה ויותר קלה, האם זה אומר שהתרגיל פחות אפקטיבי לכאורה?
Dark_Muse
18-10-08, 20:48
ככל שהרגליים במרחק רב יותר כך נכנסים לפעולה מקרבי הירך ויש פחות מעורבות של הארבע ראשי ויותר של פושטי הירך. סקוואט של pl הוא בד"כ רחב בגלל העובדה הזו.
The Sun
18-10-08, 21:08
העקבים צריכים להיות ברוחב כתפיים
toxicity
18-10-08, 21:22
העקבים צריכים להיות ברוחב כתפיים

מחזק
וכפות רגליים נוטות קצת החוצה, משהו כמו 30 מעלות
hypertrophy
19-10-08, 02:30
מחזק
וכפות רגליים נוטות קצת החוצה, משהו כמו 30 מעלות

וזהו בעצם לסיכום של שני אלה שמעליי
כפות רגליים ברוחב כתפיים אצבעות פונות קצת החוצה[קצת באמא שלך קצת]
ואתה תהיה סוס :)
The Sun
19-10-08, 07:20
וזהו בעצם לסיכום של שני אלה שמעליי
כפות רגליים ברוחב כתפיים אצבעות פונות קצת החוצה[קצת באמא שלך קצת]
ואתה תהיה סוס :)

לא כפות רגליים, עקבים.
יש הבדל גדול.
סאראמאגו
19-10-08, 09:23
האם יש משמעות למרחק בין כפות הרגליים כשאני עושה סקוואט?

ז"א,
כשהמרחק אצלי הוא יחסית גדול היציבה שלי יותר טובה ויותר קלה, האם זה אומר שהתרגיל פחות אפקטיבי לכאורה?


העניין עם היציבה והבסיס הרחב, זה לא רק אצלך ולא רק בתרגיל הזה.
התרגיל לא "פחות אפקטיבי", אבל אתה צריך להבין את ההבדלים בעומס על השרירים השונים במנחים השונים ולהשתמש בביצוע המתאים למטרותיך.

הסיבה שב pl עובדים רחב זה לא בגלל השתתפות המקרבים על חשבון הארבע ראשי, אלא, בגלל שככל שהפיסוק רחב יותר, המוט צריך לעבור פחות מרחק, מה שמאפשר עבודה עם משקלים גבוהים יותר.
toxicity
19-10-08, 13:31
לא כפות רגליים, עקבים.
יש הבדל גדול.

הפוך, האצבעות צריכות להיות פונות החוצה, לא העקבים
העקבים פנימה
The Sun
19-10-08, 13:44
למה אתה מתקן משהו שלא צריך לתקן? הוא דיבר על כפות רגליים ברוחב כתפיים.
אני אמרתי שהעקבים צריכים להיות רוחב כתפיים, והאינץ' הזה משנה הרבה.
hypertrophy
19-10-08, 13:54
בסדר תאכל'ס כל בנאדם עם הבנה בסיסית מבין על מה מדובר....אין צורך לתקן עקבים או כפות רגליים....כל אחד עד היום הבין את העיניין....זה לא כזה מסובך בנינו
ilayzror
19-10-08, 14:51
עדי לא הבינה את זה :p
Dark_Muse
19-10-08, 14:53
עדי לא הבינה את זה :p

ואנטולי? :idea:
ilayzror
19-10-08, 14:55
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אגב אתה לא חוזר לשם יותר?
Dark_Muse
19-10-08, 16:31
לא יודע, נראה מה יהיה...
עוד לא הספקתי לעשות כלום =\