צפה בגרסא המלאה : אנשים בחייתא ני חייב סירטון של התרגילים האלו
תנו לי בסירטון את כול התרגילים האלו בקשה
בנט אובר
t-bar
פולי עליון
חתירה בפולי ופול אובר
the animal
22-10-08, 10:49
בנט אובר: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
טי-באר: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html
אתה יכול לעשות את זה גם חופשי
פולי עליון:http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html
חתירה בפולי: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html
פול אובר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html
בחייאת אחי, פעם הבאה, תשתמש בEXRX
תכתוב את השמות של התרגילים (באנגלית ) ביו טיוב ותסתכל על הסברים.
blackbimer
22-10-08, 13:13
חתירה בפולי לא אמורים לעשות עם גף זקוף???
the animal
22-10-08, 16:07
חתירה בפולי לא אמורים לעשות עם גף זקוף???
לא חובה, אני עושה בגב זקוף כדי למקד את העבודה על הגב העליון ולא למשוך משקל גם עם הגב התחתון. הסרטון הדרכה שמצאתי שם היה ככה אז זה מה שהבאתי
באמת בקשר לחתירה זה לא לרמות בתרגיל?
הרי אמורים לעשות את זה עם גב ישר פלאטה לא?
גם הפולי עליון: יש פה הרבה תנועה על כל הגוף-- הגב לא אמור להיות ישר - מקובע ואז משיכה כלפי מטה?
the animal
22-10-08, 21:46
באמת בקשר לחתירה זה לא לרמות בתרגיל?
הרי אמורים לעשות את זה עם גב ישר פלאטה לא?
גם הפולי עליון: יש פה הרבה תנועה על כל הגוף-- הגב לא אמור להיות ישר - מקובע ואז משיכה כלפי מטה?
תקבע את הגב שלך, שלא יזוז
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.