זמן ארוחה אחרי אבקת חלבון [ארכיון]

kobon

18-09-06, 18:57

שאלה- אחרי אימון שאני לוקח את אבקת חלבון..עד שאני מגיע לוקח לי שעתיים ואז אני אוכל ארוחה מלאה...האם הזמן יותר מדי גדול בין האבקת חלבון לארוחה? והאם זה הרס את האימון? כי אני מגיע רעב הביתה ..כאילו כל המאגרים יתרוקנו...

BenM

18-09-06, 19:12

אני אוכל לפי תפריט שמחושב בדיוק לצריכת קלוריות היומית שלי, והארוחה הבאה שלי ישר אחרי שאני שותה את החלבון זה בדיוק שעתיים אחרי.

Shlomik

18-09-06, 19:25

שאלה- אחרי אימון שאני לוקח את אבקת חלבון..עד שאני מגיע לוקח לי שעתיים ואז אני אוכל ארוחה מלאה...האם הזמן יותר מדי גדול בין האבקת חלבון לארוחה? והאם זה הרס את האימון? כי אני מגיע רעב הביתה ..כאילו כל המאגרים יתרוקנו...
אין בעיה רק אל תשכח לקחת אחרי אימון גם פחמימות פשוטות יחד עם החלבון.

ShaI^MymoN

18-09-06, 19:36

ממ אני יודע שאפשר בין חצי שעה לשעה וחצי אבל זה לא כלכך משנה
זה כמו שאפשר לאכול בין 3 שעות ל4 שעות זה נכון אבל לא יקרה כלום אם תאכל אחרי 4 וחצי שעות..

kobon

18-09-06, 19:40

כן אבל מבאס כזה להרגיש שאתה רעב...והבטן קצת מקרקרת אתה מתבאס על האימון

THE_JUGGERNAUT

18-09-06, 20:24

כן אבל מבאס כזה להרגיש שאתה רעב...והבטן קצת מקרקרת אתה מתבאס על האימון

זה בסדר תרגע...אם אתה ממש דואג תוסיף קצת חלבון לשייק אבל נראה לי מיותר אם אתה צורך כבר כמות נורמלית....

kiler

18-07-07, 19:14

קח חלבון וסוכר ענבים ביחס 1 ל 1 אחרי שעה צריכה לבוא הארוחה השנייה אם לא אז תישתדל בישביל ליגדול צריך לאכול!!!!!