אימון אירובי [ארכיון]

Avi

25-10-08, 22:42

מה לדעתכם הדרך הטובה ביותר לשלב אימון אירובי לצד אימוני מסה. קראתי מאמרים פה באתר אבל אין שם תשובה חד משמעית. אשמח לקבל גם סימוכין.
תודה מראש.

the animal

26-10-08, 07:37

פעמיים בשבוע איזה ריצה\אופניים\שחייה או כל דבר ולדאוג להשלים את הקלוריות.

alpha

26-10-08, 10:02

2-3 אימוני אירובי בשבוע, 30-40 דקות יהיה טוב.

Avi

26-10-08, 18:54

אתם עושים בימים נפרדים או אחרי האימון משקולות?

Bono

26-10-08, 19:16

אני עושה אחרי כל אימון משקולות(3 פעמים בשבוע) 20 דקות אירובי

Vodex

26-10-08, 20:06

אני עושה אחרי כל אימון משקולות ריצה חצי שעה ככה 4 פעמים בשבוע

Daniel-Barak

26-10-08, 20:17

אין דרך הכי טובה, מהסיבה שכל מקרה לגופו.
נסה להתחיל עם אימונים בעצימות בינונית, כפעמיים בשבוע, ותראה איך אתה מתקדם. אתה יכול, בהמשך, אם תרצה, להוסיף עצימות/זמן/אימונים אירוביים. הכל תלוי בגוף שלך

Avi

27-10-08, 20:28

תודה על כל העצות.
לקחתי לתשומת ליבי.