תרגילים [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : תרגילים

avram1

26-10-08, 20:49

מישהו יכול להביא לי בבקשה תרגילים
לאמות טרפזיים ותאומיים

אני מכיר תרגיל לאמות עם החבל שמגלגלים על המוט
לטרפזים אני מכיר תרגיל שלמחזיקים משקולות ומושכים את הטרפזים למעלה
לתאומים שעומדיים על קצה של מדרגה עם משקולת על הגב ועומדים על קצות האצבעות

Bono

26-10-08, 21:26

אמות - Wrist Extensors
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor167908
טרפזים Trapezius
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439
תאומים Calves
http://exrx.net/Muscles/Gastrocnemius.html

לדעתי חוץ מתאומים זה מיותר

the animal

26-10-08, 21:46

אמות - wrist extensors
http://exrx.net/lists/exlist/forearmwt.html#anchor167908
טרפזים trapezius
http://exrx.net/lists/exlist/backwt.html#anchor125439
תאומים calves
http://exrx.net/muscles/gastrocnemius.html

לדעתי חוץ מתאומים זה מיותר

תלחץ על השם של השריר למעלה, אם אתה רוצה להגיע למאגר התרגילים.

Bono

26-10-08, 22:00

מצטע,ר הקודם לא עבד, אנסה שוב:
תאומים
http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor164279
טרפזים
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548
אמות
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor1936761

avram1

26-10-08, 22:56