למה אומרים לא לרוץ בחיטוב לאחר אימון משקולות? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : למה אומרים לא לרוץ בחיטוב לאחר אימון משקולות?

rg12

31-10-08, 01:45

האימון כוח בחיטוב הוא לא כזה אינטנסיבי. אין לי בעיה לרוץ ישר אחרי זה, וגם אין לי זמן לבוא למכון כושר בכל יום שאני לא מתאמן.
ולמה אומרים שלא חייב לרוץ בחיטוב? חוץ מהאצה של חילוף החומרים, יש עוד משהו שהריצה תורמת?

ArschGesicht

31-10-08, 07:49

מה אתה מסתלבט.. איפה כתוב לא לרוץ אחרי אימון משקולות?
בטח שרצים, אם כבר לא רצים לפני אימון

the animal

31-10-08, 07:51

אני לא שמעתי שאומרים לא לרוץ, אבל אם תביא את המקום שראית בו את זה אני אנסה לבדוק את העניין.
לא חייבים לרוץ כי החיטוב תלוי במאזן הקלורי ולא בריצה, אם תרוץ פשוט תאכל לאכול יותר כדי להיות באותו גירעון קלורי.
הריצה מחזקת את השריר הכי חשוב בגוף, הלב, ותורמת לסיבולת לב ריאה

Vodex

31-10-08, 08:29

חחח כל הזמן עם "האומרים" הזה אנשים חושבים כל מיני שטיות ואחר כך "אומרים" פחח

rg12

31-10-08, 12:00

"אומרים" אלה כל מיני אנשים בפורום.
לא אמרתי שאמרו לא לרוץ, אבל אמרו שלא חייב.
חוץ מסיבולת לב ריאה....יש איזה קשר לניוד שומן וריצה לא?

HardCor3

31-10-08, 12:51

בדיאטה דלת פחמימות אין צורך לרוץ מפני שהגוף גם ככה חלש.

rg12

31-10-08, 18:23

זה לא הגיוני....בחיטוב אנשים תמיד יאכלו מעט פחמימות והם בד"כ רצים.

the animal

31-10-08, 18:47

זה לא הגיוני....בחיטוב אנשים תמיד יאכלו מעט פחמימות והם בד"כ רצים.

כדי להגדיל את המינוס הקלורי, ו\או כדי לאפשר לעצמם לאכול יותר ולהישאר במינוס קלורי

Daniel-Barak

31-10-08, 19:19

אתה יכול לרוץ או לעשות כל פעילות אירובית אחרת שנוחה לך, כל עוד תאכל יותר קלוריות ממה שהיית אוכל, אילו לא היית עושה את הפעילות, בלי קשר למאסה או חיטוב. זה שבחיטוב אנחנו נמצאים מלכתכילה בגרעון קלוריף לא אומר שיש להימנע מאירובי.

rg12

31-10-08, 23:58

ומה לגבי ניוד שומן? או הגדלת חילוף החומרים?

the animal

01-11-08, 10:17

ומה לגבי ניוד שומן? או הגדלת חילוף החומרים?

זה שורף קלוריות. העלאת חילוף חומרים במנוחה תתרחש בעת עלייה במאסה, גובה או ירידה בגיל (לא נראה לי סביר שתגבה בגילך או שתרד פתאום בגיל או שתעלה במשקל בעת חיטוב).

Dark_Muse

01-11-08, 10:19

מעניין אותי איך יורדים בגיל d:

the animal

01-11-08, 10:21

מעניין אותי איך יורדים בגיל d:

חחחחחחח רשמתי שזה לא כ"כ סביר...

Bono

01-11-08, 10:58

מעניין אותי איך יורדים בגיל d:

חוזרים בזמן:bye1:

rg12

01-11-08, 12:20

חוזרים בזמן:bye1:

חחחחחחחחחחח קרעתם אותי פה!

תמיד חשבתי שאם רצים אז זה מגביר את חילוף החומרים במנוחה ובעיקר עוזר לניוד שומן כמקור אנרגיה ראשון.