תמונה חדשה , פרונט [ארכיון]

hadash

31-10-08, 14:40

http://img519.imageshack.us/img519/7937/95487627lm0.jpg (http://imageshack.us)

אני מתאמן עכשיו כל יום
6 סטים של מקסימום מתח , 6 מקסימום שכיבות שמיכה
ו20 דקות בטן רצוף .
נראה לי 11 אחוז שומן בערך.
משקל 87
היקף יד 41.5

CBA

31-10-08, 14:44

נראה טוב מאוד, אתה עושה רק את שלושת התרגילים שאמרת?
בכל זאת אני ממליץ לעבור לחד"כ..

hadash

31-10-08, 14:46

נראה טוב מאוד, אתה עושה רק את שלושת התרגילים שאמרת?
בכל זאת אני ממליץ לעבור לחד"כ..

הייתי מתאמן בעבר
הבעיה היא שבצבא יש חרא של אוכל
מה גם שאתה לא יודע מה הולך להיות
ויש המון שמן , קבבים , לפעמים יש רק פחמימות בארוחה
זה קשה.

וכשאתה מגיע לערב כבר המון פעמים אין לך כוח להתאמן

CBA

31-10-08, 14:50

hadash

31-10-08, 14:52

אהה בכל זאת נראה מצויין ואם כבר אז לפחות תוסיף תתרגיל של היד אחרוית כמו בישיבה שהיידים עולות ויורדות (לא יודע איך קוראים לזה) למה יש לך אחלה של יד חבל שתעלם היד אחורית.
אתה גם עושה ריצות?
בכל מקרה בהצלחה בהמשך!

עד לפני חודש הייתי רץ כל יום 10 קילומטר לפחות
45 דקות ריצה ככה
אבל הקטע שזה נהיה גם מאד קל , אפילו לא היייתי מתנשף
וגם נהיה משעמם , ונגמר לי הפלייליסט
וגם מאד רזיתי
בערך 3 חודשים רצתי ככה
גם כשחזרתי הביתה בסופי שבוע הייתי יוצא לרוץ
ולפעמים הייתי רץ גם פעמיים ביום בוקר וערב

CBA

31-10-08, 15:01

האמת הלוואי עלי הכושר שלך... ותעזוב תקטע עם היד אחורית אם אתה מקבל מספיק גירוי מהשכיבות שמיכה.
בכל מקרה מה שכתבת אמור להספיק בשביל להחזיק תגוף שלך אני חושב..

frenzy15

31-10-08, 15:16

אחלה גוף
הבטן שלך נראית כמו פוטושופ
כל ריבוע רחוק ומופרד חחח

hadash

31-10-08, 15:35

אחלה גוף
הבטן שלך נראית כמו פוטושופ
כל ריבוע רחוק ומופרד חחח

יש לי בעיה עם הבטן
זו לא ממש בעיה
העיקרון הוא שרק לפני חודש - חודש וחצי התחלתי לעבוד על הבטן
עד אז הזנחתי אותה
והריבועים לא מסודרים טוב
דיברתי עם אנשים והבנתי שעוד חצי שנה בערך זה יסתדר אם אני אמשיך לעבוד עליה כמו שצריך

חח תסתכל עוד תמונות
קצת יותר ישנות אבל תמיד היו לי ריבועים עקומים
על אחוז שומן יותר גבוה *
בגלל זה לא רואים ממש תריבועים

http://img183.imageshack.us/img183/6350/19343199yj1.jpg (http://imageshack.us)
http://img183.imageshack.us/img183/19343199yj1.jpg/1/w480.png (http://g.imageshack.us/img183/19343199yj1.jpg/1/)

TheRock

31-10-08, 17:29

וואו נראה טוב מאוד יחסית לאחד שמתאמן רק מתח ושכיבות סמיכה

Vodex

31-10-08, 19:37

צורת השריר קשורה אך ורק לגנטיקה אתה לא יכול לשנות את הצורה של השריר בעבודה בחדר כושר רק להגדיל אותו

dethMAN

31-10-08, 20:02

זה ממש נראה שעשית פוטושופ בבטן... והשאלה היא למה?
כל השאר נראה סבבה לגמריי ...

לוזון

01-11-08, 19:41

תאמין לי הצבא הורס..:(
אבל זה מה שיש..

SIMAO

01-11-08, 20:14

לאא אהבתי את צורת השרירים בבטן חוץ מזה הכל סבבה לגמרי.