מה אתם אומרים על ab -3 פעמים

[MEIR-GABAY]

אני מתאמן ab 3 בשבוע מאחר ואני לא יכול להתאמן יותר מזה .. והגעתי למסקנה שזאת התוכנית הכי אפקטיבית בשבילי.. אם יש משו אחר להציע ,אשמח לשמוע הצעות .. (מתאמן שנה)

[avram1]

אם זאת התוכנית שהכי טובה בשבילך ועובדת עליך הכי טוב אז אתה לא צריך תוכנית אחרת רק תגוון בתרגילים ובחזרות

[the animal]

לדעתי ל3 פעמים בשבוע התוכנית האופטימלית היא fbw, אבל גםABC של 3 פעמים בשבוע תעבוד טוב על חלק נכבד מהאנשים

[Masquerade]

הייתי עושה abc אינטנסיבי במקום.

[king l8]

זה יוצא שעל חלק אחד אתה עובד יותר מאשר חלק שני בשבוע..
לפי דעתי אם אתה הולך 3 פעמים בשבוע לך על abc/fbw

[The Sun]

לדעתי ל3 פעמים בשבוע התוכנית האופטימלית היא fbw, אבל גםABC של 3 פעמים בשבוע תעבוד טוב על חלק נכבד מהאנשים

צריך להזכיר לך שגם Starting Strength זה AB?
תעשה Starting Strength, אידיאלי למצבך.

[the animal]

צריך להזכיר לך שגם starting strength זה ab?
תעשה starting strength, אידיאלי למצבך.

צודק, שכחתי

[Cuba]

מה זהStarting Strength

[the animal]

מה זהstarting strength

תוכנית ab של שלוש פעמים בשבוע שמבוססת על התרגילים הגדולים. תרשום starting strengh בגוגל ותקבל מספיק תוצאות.