התוכניות שבאתר [ארכיון]

avram1

04-11-08, 15:23

התוכניות שבאתר הראשי טובות (אל תגידו לי לנסות ולבדוק מה עובד עלי הכי טוב ) מה שאני צריך לדעת אם התרגילים שם בסדר ומספר הסטים והחזרות בסדר

Holy_Templar

04-11-08, 15:33

התוכניות שבאתר הראשי טובות (אל תגידו לי לנסות ולבדוק מה עובד עלי הכי טוב ) מה שאני צריך לדעת אם התרגילים שם בסדר ומספר הסטים והחזרות בסדר

הם בסדר גמור הכל תלוי ספציפית במטרות שלך ...

כוח ?
חיזוק?
חיטוב?

טווחי חזרות משתנים . בגדול אם אתה מתחיל להתאמן ורק התחלת (חודש ראשון שני) .

תעבוד על טווחי חזרות של 12-15