עצות לאימון בטן [ארכיון]

מדוזה

04-11-08, 23:38

מישו יכול לתת עצות לאימון בטן שהוא טוב מאוד ?

Masquerade

04-11-08, 23:46

2 תרגילים, 3 סטים, 15 חזרות, תוסיף משקל בהתאם.
תחליף תתרגילים מדי פעם ויהיה לך טוב.

raiber

05-11-08, 00:23

בעקרון זה שמעלי אמר לך את הדבר הנכון לעשות
אבל בשביל לראות תוצאות אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך
אם את רוצה לשאול מישהו שבאמת יש לו בטן יפה אז תשאל את סיקס פאק :)

מדוזה

05-11-08, 08:23

בקושי יש לי אחוזי שומן בגוף אני מאוד רזה , פשוט עכשיו אני מנסה להשמין ואני לא רוצה שיהיה לי כרס , אז החלטתי לעבוד על שרירי בטן .

איזה תרגילי בטן יש חוץ מלשכב על הגב ולהרים רק את השכמות ?

דרף אגב כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט שעובדים על שרירי הבטן ?
תודה .

tal_s

05-11-08, 09:31

אחי במקום לבזבז את הזמן שלך על שטויות לך תקרא מאמרים , שלא תסתכל עוד חצי שנה ותגיד איזה טיפש הייתי..

dman45

05-11-08, 11:51

אחי במקום לבזבז את הזמן שלך על שטויות לך תקרא מאמרים , שלא תסתכל עוד חצי שנה ותגיד איזה טיפש הייתי..

למה אתה מתכוון?

The-One

05-11-08, 15:44

למה אתה מתכוון?

אתה אומר דברים מטומטים זה מה שהוא תמכוון מזה אני רוצה להשמין?..

קודם כל תרשם למכון כושר דבר שני כנס לאתר
israelbody.org תקרא את המאמרים לעליה במאסה אתה לא צירך להשמןי אתה צריך לעלות במאסה אחי מזה אומר להגיע למאזן קלורי חיובי+אימונים אינטסבים תקרא מאמרים בהצלהח.

Masquerade

05-11-08, 15:47

אתה אומר דברים מטומטים זה מה שהוא תמכוון מזה אני רוצה להשמין?..

קודם כל תרשם למכון כושר דבר שני כנס לאתר
israelbody.org תקרא את המאמרים לעליה במאסה אתה לא צירך להשמןי אתה צריך לעלות במאסה אחי מזה אומר להגיע למאזן קלורי חיובי+אימונים אינטסבים תקרא מאמרים בהצלהח.

הוא לא פותח האשכול..

CBA

05-11-08, 15:53

הוא לא פותח האשכול..

חחחחח...
מחזק שתי תרגילים עם 15 חזרות* ומשקל בהתאם (אני אישית עושה תרגיל אחד של 4 סטים אבל עושה 4 פעמים בשבוע)

מדוזה

05-11-08, 23:53

חחחחח...
מחזק שתי תרגילים עם 15 חזרות* ומשקל בהתאם (אני אישית עושה תרגיל אחד של 4 סטים אבל עושה 4 פעמים בשבוע)

אם אני עושה תרגיל אחד 4 סטים , מנוחה 20 שניות בין סט לסט ואני מתאמן ככה כל יום , זה נחשב אימון חזק לבטן ?

the animal

06-11-08, 07:39

אם אני עושה תרגיל אחד 4 סטים , מנוחה 20 שניות בין סט לסט ואני מתאמן ככה כל יום , זה נחשב אימון חזק לבטן ?

זה נחשב לאימון סיבולת לא טוב...
תעשה 6 סטים בשבוע של 12-15 חזרות. מנוחה של דקה בין סט לסט

obzion

06-11-08, 08:51

ומנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון

Fatboy

06-11-08, 10:35

ריבועים בבטן זה :

70% אחוז שומן נמוך
20% גנטיקה
10% עבודה על השרירים

Mr Big

06-11-08, 13:21

ריבועים בבטן זה :

70% אחוז שומן נמוך
20% גנטיקה
10% עבודה על השרירים

מצטער לבשר לך אבל עם-70% שומן לא רואים את הריבועים, ו70% שומן זה לא נמוך...

little_friend

06-11-08, 13:28

מצטער לבשר לך אבל עם-70% שומן לא רואים את הריבועים, ו70% שומן זה לא נמוך...

בבקשה בבקשה בבקשה תגיד שאתה צוחק...

UltraShay

06-11-08, 13:43

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח הוא התכוון שזה שיש לך אחוז שומן נמוך זה 70 אחוז מתוך 100, גניטקה זה 20 אחוז מתוך 100, ועבודה של שרירים זה 10 אחוז מתוך 100 הבנת?

Masquerade

06-11-08, 14:04

בבקשה בבקשה בבקשה תגיד שאתה צוחק...

הוא לא אחי, הוא לא..

מדוזה

06-11-08, 14:09

זה נחשב לאימון סיבולת לא טוב...
תעשה 6 סטים בשבוע של 12-15 חזרות. מנוחה של דקה בין סט לסט

לא הבנתי למה התכוונת אחי .

להתאמן בטן 6 פעמים בשבוע , אבל כמה סטים לעשות כל אימון ? 4 פעמים של חזרות 12-15 זה נחשב אימון טוב ?

the animal

06-11-08, 15:16

לא הבנתי למה התכוונת אחי .

להתאמן בטן 6 פעמים בשבוע , אבל כמה סטים לעשות כל אימון ? 4 פעמים של חזרות 12-15 זה נחשב אימון טוב ?

להתאמן 6 פעמים בשבוע על הבטן זה רע. אין סיבה לעשות יותר מ3 פעמים בשבוע ושסך הסטים השבועי לא יעבור את ה12

little_friend

06-11-08, 17:18

הוא לא אחי, הוא לא..

יא אללה איזה חמאר....

raiber

07-11-08, 02:52

מצטער לבשר לך אבל עם-70% שומן לא רואים את הריבועים, ו70% שומן זה לא נמוך...

FAIL :bye1:

Mr Big

07-11-08, 14:36

יא אללה איזה כבדים, סיימו כבר את המסה...

איפה ההומור שלכם? איבדתם אותו בחיטוב? אתם על 8% הומור?
תתחילו להתאמן קצת על הבנת ציניות, סקוואט על הראש יהיה תרגיל טוב...

little_friend

07-11-08, 14:38

יא אללה איזה כבדים, סיימו כבר את המסה...

איפה ההומור שלכם? איבדתם אותו בחיטוב? אתם על 8% הומור?
תתחילו להתאמן קצת על הבנת ציניות, סקוואט על הראש יהיה תרגיל טוב...

כן כן....

The-One

07-11-08, 14:43

כן כן....

הוא צחק למה אתה חושב שהוא היה רציני אף מפגר לא יגיד דבר כזה..

Mr Big

07-11-08, 14:45

הוא צחק למה אתה חושב שהוא היה רציני אף מפגר לא יגיד דבר כזה..

עזוב אותם, מפתחי גוף לא אמורים להיות חריפים במיוחד.
יש אפילו מחקרים הטוענים שסינטזת החלבון לאחר האימון שורפת תאי מוח... לפחות את מה שנשאר מהם...