נקודות שיפור לדדליפט

[rosilio]

אהלן חבר'ה אני מתחיל מחר דדליפט

אפשר נקודות עיקריות לביצוע?

[agrox]

לא לעגל את הגב!

וגם זה:
http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90

[the animal]

אהלן חבר'ה אני מתחיל מחר דדליפט

אפשר נקודות עיקריות לביצוע?

תרגיל ענק!!!! התחלתי לפני איזה חודש-חודש וחצי, ואני נהנה מכל רגע!!

[Fatboy]

תמיד להתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברך

[shikoLM]

תמיד להתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברך

:unsure:

מהרצפה ועד שהמוט מגיע לגובה הברכיים התנועה היא בעיקרה פשיטה של מפרק הברך, רק מגובה הברכיים התנועה היא ברובה פשיטת ירך.

[rosilio]

אז בעצם אני מתחיל שבהתחלה,אני מעלה עם הברך שהגב ישר חזה למעלה כתפייםבקו ישר עם המוט ומסתכל ישר,שזה מגיע לגובה הברכיים לאט לאט לקדם את האגן בעלייה?

[Masquerade]

משקלים בהדרגה, תתחיל עם חזרות גבוהות, שמור על גב נעול.

[rosilio]

כן אני מתחיל ב12 חזרות


תודה לכולכם בנתיים

עוד דברים?,סרטונים ממש טובים שיסבירו משהו?

[trx--->sus]

:10::confused::Embarrassment:משקלים בהדרגה - מסכים איתך
תתחיל עם חזרות גבוהות - לא מסכים איתך! המטרה שלו בהתחלה זה לתרגל עד שהוא ינעל על הטכניקה, חזרות גבוהות לא יתנו לו שום דבר כי אחרי החזרה ה5-6 כבר הגוף מתחיל להתעייף והטכניקה נפגמת אז זה בטח לא מה שיעזור לו


שמור על גב נעול.

:10::10:;)

[Fatboy]

:unsure:

מהרצפה ועד שהמוט מגיע לגובה הברכיים התנועה היא בעיקרה פשיטה של מפרק הברך, רק מגובה הברכיים התנועה היא ברובה פשיטת ירך.

שכחתי לציין שהתכוונתי לתחילת השלב האקצנטרי

תודה על התיקון

[ilayzror]

כן אני מתחיל ב12 חזרות


תודה לכולכם בנתיים

עוד דברים?,סרטונים ממש טובים שיסבירו משהו?

מה אתה לחוץ מזה , המדריך יעזור לך הכי טוב

[rosilio]

^^^

איזה אצלנו המדריכים לא מסבירים לך דדליפט -_-

[iNFace]

תמיד להתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברך


טיפ מצוין,מחזק.
כנ''ל בסקוואט.

[hypertrophy]

מה אתה לחוץ מזה , המדריך יעזור לך הכי טוב

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח עיליי אתה תמים אחי....
יש אולי 5 מדריכים בארץ שיסבירו למתאמן דדליפט רוב המדריכים בכלל לא יודעים איך עושים דדליפט

[ilayzror]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח עיליי אתה תמים אחי....
יש אולי 5 מדריכים בארץ שיסבירו למתאמן דדליפט רוב המדריכים בכלל לא יודעים איך עושים דדליפט

חח ו2 מתוכם בנוה גולן

[hypertrophy]

חחחחח תאכל'ס....

[BlueNinja]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח עיליי אתה תמים אחי....
יש אולי 5 מדריכים בארץ שיסבירו למתאמן דדליפט רוב המדריכים בכלל לא יודעים איך עושים דדליפט

חחח איזה כיף לי, המאמנים אצלי במכון אחלה של מאמנים. יסבירו לך הכל.

והם ממש לא דוחים דדליפט וסקווט..

לייף &פיטנס חדרה.. מי שמתאמן שמה יודע : )

[Cookie]

משקלים בהדרגה,טווח נמוך,לא יותר מדי
5 מצוין :)
יותר מזה אתה מתעייף מאד וגם הרבה חומצות חלב,ואז אתה יכול פחות להקפיד על טכניקה