עצימות אימונים בחיטוב

[little_friend]

עד כמה זה קריטי להוריד את עצימות האימונים בתקופת החיטוב?

אני בינתיים שבוע בחיטוב ולא הורדתי עצימות ואני מרגיש מעולה, אפילו עליתי במשקלי עבודה...

[arbel2]

אני לא מאמין בהורדת עצימות בחיטוב אלא אם כן אתה מתכונן לתחרות ואתה בשבועות האחרונים (שבועיים שלושה אחרונים כשהגוף ממש עייף ) ,אלא אם כן זה המצב ? אתה צריך לעבוד חזק כל הזמן

[little_friend]

אני לא מאמין בהורדת עצימות בחיטוב אלא אם כן אתה מתכונן לתחרות ואתה בשבועות האחרונים (שבועיים שלושה אחרונים כשהגוף ממש עייף ) ,אלא אם כן זה המצב ? אתה צריך לעבוד חזק כל הזמן

תודה.. ככה גם אני חושב ומרגיש,

נתתי את הרושם שאני יכול להתחרות? (כי ממש לא נראה לי)

[the animal]

תרים כמה שאתה יכול. אם אתה לא בקיצוץ פחמימות ממש גדול לא אמורה להיות בעיה

[arbel2]

תודה.. ככה גם אני חושב ומרגיש,

נתתי את הרושם שאני יכול להתחרות? (כי ממש לא נראה לי)


חחח עדיין לא ,פשוט הסברתי את הנקודה.

[Fatboy]

בשבילי אין שום הבדל בעצימות בין מאסה לחיטוב

אני אפילו איכשהו מצליח להמשיך לעלות בדדליפט בתקופת החיטוב :tongue:

[ClassicBody]

אני לא מאמין בהורדת עצימות בחיטוב אלא אם כן אתה מתכונן לתחרות ואתה בשבועות האחרונים (שבועיים שלושה אחרונים כשהגוף ממש עייף ) ,אלא אם כן זה המצב ? אתה צריך לעבוד חזק כל הזמן

אתה ברצינות לא מוריד את העצימות באימונים בחיטוב?!

[arbel2]

אתה ברצינות לא מוריד את העצימות באימונים בחיטוב?!

כן ,לפעמים אני דווקא נכנס יותר לאטרף ומגביר עצימות בחיטוב

[Sugarzaza]

תעבוד כבד, אל תגיע לכשל, אל תגזים בווליום ו.. זהו

[Philip1123]

אני מכיר את מה שפותח הפוסט מתאר. גם אני בחיטוב האחרון לא הורדתי במשקלי עבודה ואפילו עליתי בחלק מהתרגילים. (והייתי על גג 25 ג' פחמימה ביום).

[rosilio]

ד"א, איך בית את התפריט לחיטוב?,פשוט הורדת משהו ? או תפריט חדש (אני חושב בכיוון של חיטוב..)

[little_friend]

ד"א, איך בית את התפריט לחיטוב?,פשוט הורדת משהו ? או תפריט חדש (אני חושב בכיוון של חיטוב..)


הורדתי רק את הפחממות, אבל בשביל לגוון התפריט חדש.. אבל לא שונה בהרבה..
דווקא חיטוב לא דראסטי, התחלתי עם 180 גרם פחמימות, ולאט לאט מוריד.

[rosilio]

אה כמה קלוריות הורדת בערך?

[little_friend]

אה כמה קלוריות הורדת בערך?

700

פאקינג הודעה קצרה!

[rosilio]

700

פאקינג הודעה קצרה!

חח סבבה אחי תודה? בנתיים הולך טוב?,איפה קיצצת בש"ש של הבוקר?,ואתה לא מתכוון להוריד בהדרגה? כלומר 250-500 וכ"ו? או שהחלטת בסוף על ירידה גדולה?

בכל מקרה על כמה אחוז שומן אתה עומד ומה המטרה?



כוסאמק כמה שאלות :d:d

סליחה על החפירה ת'לא חייב לענות על כולם :d,מצידי תענה רק על איך הולך

[little_friend]

חח סבבה אחי תודה? בנתיים הולך טוב?,איפה קיצצת בש"ש של הבוקר?,ואתה לא מתכוון להוריד בהדרגה? כלומר 250-500 וכ"ו? או שהחלטת בסוף על ירידה גדולה?

בכל מקרה על כמה אחוז שומן אתה עומד ומה המטרה?



כוסאמק כמה שאלות :d:d

סליחה על החפירה ת'לא חייב לענות על כולם :d,מצידי תענה רק על איך הולך

הולך סבבה...
זה יחסית בהדרגה כי התחלתי עם 1900 קלוריות ולאט לאט מוריד..
ש"ש אני לא אוכל, אני לא בהייפ הזה... בשבילי קונפלקס בבוקר אוכל של אלופים.
אני כרגע על 14-15.. מקווה לרדת ל12 אני עושה חיטובון קצר של חודש לפני המאסה של החורף.
בחיטוב הריציני אני מקווה להגיע ל8-10 אחוז זה יהיה סבבה..