ארוחה כל 3-4 שעות

[Mr Big]

למיטב הבנתי ארוחה כל 3-4 שעות, או אפילו סתם נשנוש, זה דבר אופטימאלי למפתחי גוף שכן הגוף נמנע ממצב קטבולי ושומר טוב יותר על רקמות החלבון.
מצד שני שמעתי לאחרונה טענות שהדבר סתם מיתוס ושאין סיבה אמיתית לאכול כל 3-4 שעות.

תוכלו לעזור לי?

[the animal]

מיתוס שהופרך

[masterpeaice]

זמן הארוחה לא משנה, אלא אחרי צום ממושך של 14 שעות, שבו הגוף מתחיל לפרק רקמות שריר

[Bono]

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Articles/Article.aspx?ForumId=132&aId=87637

[Vodex]

לא יודע מה הוחך ,זה ממש לא מעניין אותי אני רואה על עצמי וזה מה שחשוב אני בטוח שיבואו כמה חכמולוגים ויקטלו אותי אבל אני חושב שזה כן חשוב כל 3-4 שעות ועובדה שגם כל הגדולים בתחום עושים ככה אז אפשר להסיק שיש עוד מה לחקור ולבדוק

[the animal]

לא יודע מה הוחך ,זה ממש לא מעניין אותי אני רואה על עצמי וזה מה שחשוב אני בטוח שיבואו כמה חכמולוגים ויקטלו אותי אבל אני חושב שזה כן חשוב כל 3-4 שעות ועובדה שגם כל הגדולים בתחום עושים ככה אז אפשר להסיק שיש עוד מה לחקור ולבדוק

אתה לא אמור להשליך שום דבר שהבודיבילדרים הגדולים עושים על עצמך. תקרא את המאמר האחרון שפורסם באתר הראשי אם אתה רוצה להבין למה.
אני לא מבין אבל, למה אתה חושב שזה חשוב למרות שאתה יודע שהוכיחו אחרת?:confused:

[Vodex]

אתה לא אמור להשליך שום דבר שהבודיבילדרים הגדולים עושים על עצמך. תקרא את המאמר האחרון שפורסם באתר הראשי אם אתה רוצה להבין למה.
אני לא מבין אבל, למה אתה חושב שזה חשוב למרות שאתה יודע שהוכיחו אחרת?:confused:

אל תכניס לי מילים לפה:mad:

[the animal]

אל תכניס לי מילים לפה:mad:

אני אמרתי בדיוק מה שאתה אמרת

[Holy_Templar]

יש כאלה שמתאים להם נוח להם וקל יותר בשבילם לחלק את הארוחות בצורה כזו שיתפרסו כל שלוש שעות .. זה בהחלט בריא להרגיל את המערכת עיכול לאכול בזמנים מדוייקים .

הדרך ארוכה משם לזה שאם לא תעשה זאת יתפרק לך שריר ...

האם זה מועיל לפיתוח גוף , אולי ..

ככה או ככה תעשה מה שנוח לך ואל תאכל פחות מ 4 ארוחות ביום ... ארוחת בוקר הכי חשובה

[the animal]

יש כאלה שמתאים להם נוח להם וקל יותר בשבילם לחלק את הארוחות בצורה כזו שיתפרסו כל שלוש שעות .. זה בהחלט בריא להרגיל את המערכת עיכול לאכול בזמנים מדוייקים .

הדרך ארוכה משם לזה שאם לא תעשה זאת יתפרק לך שריר ...

האם זה מועיל לפיתוח גוף , אולי ..

ככה או ככה תעשה מה שנוח לך ואל תאכל פחות מ 4 ארוחות ביום ... ארוחת בוקר הכי חשובה

גם לא נכון, אפשר לאכול גם 2 זה אותו דבר כל עוד הסך היומי זהה

[Holy_Templar]

גם לא נכון, אפשר לאכול גם 2 זה אותו דבר כל עוד הסך היומי זהה

טוב, תראה לי מי אוכל 6000 קלוריות בשתי ארוחות ואני אגיד לך שאתה צודק...

בנתיים כמו כל בנאדם נורמלי אל תרד מ 4 ארוחות ... כי סביר שלא תאכל אפילו 5000 קלוריות ב 3 ארוחות .

קפיש ?

[tal_s]

בעקרון גם אפשר פעם אחת...
עכשיו בו את הבאדיבילדר שיכניס את כל בקלוריות במאסה בארוחה אחת או אפילו שתיים שלוש...
חלאס לחיות בסרט וללכת אחרי מחקרים כאילו זה אלוהים..
תפעילו קצת שיקול דעת .

[the animal]

אני מדבר ברמת העיקרון... אבל ברמה המעשית, אני מסוגל להכניס 6000 קלוריות ב2 ארוחות

[Holy_Templar]

אני מדבר ברמת העיקרון... אבל ברמה המעשית, אני מסוגל להכניס 6000 קלוריות ב2 ארוחות


ברמה העקרונית זה נכון ברמה המעשית.

לא אתה לא ...

[the animal]

ברמה העקרונית זה נכון ברמה המעשית.

לא אתה לא ...

חחחחח אתה אומר לי עד כמה אני מסוגל לאכול? תאמין לי, אני מכיר את עצמי. ועד כמה שזה נשמע לא הגיוני אני מסוגל

[Holy_Templar]

חחחחח אתה אומר לי עד כמה אני מסוגל לאכול? תאמין לי, אני מכיר את עצמי. ועד כמה שזה נשמע לא הגיוני אני מסוגל

המממ...

לא ...


מה אתה חושב שאתה מדבר עם איזה ילד ..

מה בדיוק אתה אוכל בארוחה אחת שתיהיה 3000 קלוריות ? מה הכמות ? ושל מה ?

[Bono]

חחחחח אתה אומר לי עד כמה אני מסוגל לאכול? תאמין לי, אני מכיר את עצמי. ועד כמה שזה נשמע לא הגיוני אני מסוגל
ניסית? אני מדבר על אוכל מוצק ואיכותי (אורז, חזה עוף,לחם ש"ש) לא להכניס את זה עם אוכל מטוגן, קולה וגיינר

[the animal]

המממ...

לא ...


מה אתה חושב שאתה מדבר עם איזה ילד ..

מה בדיוק אתה אוכל בארוחה אחת שתיהיה 3000 קלוריות ? מה הכמות ? ושל מה ?

איזו סיבה יכולה להיות לי להתלהב מזה?! אני הייתי מת שזה לא יהיה ככה! אני שונא את החשק הזה שלי (פסיכולוגי ופיזי) לרעב!

[the animal]

ניסית? אני מדבר על אוכל מוצק ואיכותי (אורז, חזה עוף,לחם ש"ש) לא להכניס את זה עם אוכל מטוגן, קולה וגיינר

פעם הייתי אוכל 4000 קלוריות ביום בארוחת צהריים+ערב והיה לי עוד מקום להכניס כמות מכובדת של קלוריות... 6000 אף פעם לא ניסיתי כי לא הייתי צריך כזאת כמות של קלוריות

[Holy_Templar]

איזו סיבה יכולה להיות לי להתלהב מזה?! אני הייתי מת שזה לא יהיה ככה! אני שונא את החשק הזה שלי (פסיכולוגי ופיזי) לרעב!

נו אז למה אתה לא עונה לי ?

ידידי להכניס 4000 קלוריות ביום זה משחק ילדים ... אתה מדבר על 6000 ...

אה, פתאום אתה מעולם לא אכלת 6000 קלוריות... זה כי אתה לא מסוגל .. וזה בסדר זה אומר שאתה בנאדם נורמלי ..

[Bono]

פעם הייתי אוכל 4000 קלוריות ביום בארוחת צהריים+ערב והיה לי עוד מקום להכניס כמות מכובדת של קלוריות... 6000 אף פעם לא ניסיתי כי לא הייתי צריך כזאת כמות של קלוריות

מכובד.
אם אתה אומר שאתה חושב חושב שאתה יכול אז אני מאמין לך
בכל אופן אני ההפך ממך, הארוחות של פרוסות טוב טוב על כל היום כדי שאני לא ארגיש מפוצץ

[the animal]

נו אז למה אתה לא עונה לי ?

מה אתה אוכל? , שהוא נותן לך 3000 קלוריות בארוחה ... מה הכמות שלו ?

אני לא אמרתי שאני עושה את זה, אמרתי שאני יכול לעשות את זה.
אם אתה רוצה דוגמה של משהו שיכול לעשות ככה אז סבבה:
קילו אורז אחרי בישול (1300 קלוריות, תאמין לי שנאי מסוגל לאכול כזאת כמות, זה רק עוד 300 גרם על מה שאני אוכל בארוחת צהריים רגילה שלי)
300 גרם חזה עוף לפני בישול (500 קלוריות)
3 כפות שמן זית (400 קלוריות)
3 פירות (300 קלוריות בערך)

זה 2500 קלוריות, עוד 500 גם אפשר להכניס אבל נגמרו לי הרעיונות חח

[the animal]

מכובד.
אם אתה אומר שאתה חושב חושב שאתה יכול אז אני מאמין לך
בכל אופן אני ההפך ממך, הארוחות של פרוסות טוב טוב על כל היום כדי שאני לא ארגיש מפוצץ

חח תודה. לא חשבתי שאתה מהאלה שנהיים שבעים מהר, הייתי מת להיות אחד כזה

[the animal]

נו אז למה אתה לא עונה לי ?

ידידי להכניס 4000 קלוריות ביום זה משחק ילדים ... אתה מדבר על 6000 ...

אה, פתאום אתה מעולם לא אכלת 6000 קלוריות... זה כי אתה לא מסוגל .. וזה בסדר זה אומר שאתה בנאדם נורמלי ..

למה אתה מתווכח איתי ככה? כי אתה רוצה לעבור את ה5000 ביום שאתה מכניס ולא מצליח? באמת שאין לי סיבה לשקר, אפילו הייתי מת שזה יהיה הפוך

[Bono]

אני לא אמרתי שאני עושה את זה, אמרתי שאני יכול לעשות את זה.
אם אתה רוצה דוגמה של משהו שיכול לעשות ככה אז סבבה:
קילו אורז אחרי בישול (1300 קלוריות, תאמין לי שנאי מסוגל לאכול כזאת כמות, זה רק עוד 300 גרם על מה שאני אוכל בארוחת צהריים רגילה שלי)
300 גרם חזה עוף לפני בישול (500 קלוריות)
3 כפות שמן זית (400 קלוריות)
3 פירות (300 קלוריות בערך)

זה 2500 קלוריות, עוד 500 גם אפשר להכניס אבל נגמרו לי הרעיונות חח

חחח פעם סוגרזוזה רשם מה הוא אכל באחת הארוחות שלו אם בא לך תיקח רעיונות חחח

[Holy_Templar]

למה אתה מתווכח איתי ככה? כי אתה רוצה לעבור את ה5000 ביום שאתה מכניס ולא מצליח? באמת שאין לי סיבה לשקר, אפילו הייתי מת שזה יהיה הפוך

אני מכניס בין 4500-5000 קלוריות בשקט אחי. אני אקטומורף מוגזם אצלי העלייה מלוכלכת רצח אבל לא איפכת לי לא עולה בשומן כמעט...

אני לא חושב שאתה משקר... אני פשוט חושב שאתה נוטה להגזים מעט.. בשביל להוכיח את הטענה הזו של לא צריך לאכול כל כמה שעות ..

אתה פשוט שוכח שאתה מדבר עם אנשים במיוחד כאלו שפותחים את הפוסטים האלה שלא מסוגלים לאכול 5000 ולא 6000 קלוריות ב2 ארוחות וגם לא ב 3 ארוחות ...

זה שאני ואתה כבר העמסנו והעמסנו ולאט לאט גדלה הכמות של האוכל ועכשיו זה נראה קליל ... לא אומר שזה ככה :)

אני רק אומר .... אין לך מה לפזר את הטענה הזו לא משנה אל תחלק העיקר הכמות הסופית .

כן בעקרון אתה צודק... אבל זה לא פרקטי לא לאנשים נורמליים שפותחים את הפוסטים האלה .

אני לא מתווכח איתך סתם .. פשוט ראיתי יותר מידיי אנשים כמו עוד כמה כאן שחושבים שאם הם יזרקו איזה מספר כולם יגידו וואוו ...


עכשיו שהבהרת שאתה לא אכלת כזו כמות אבל מאמין שאתה מסוגל , אני נוטה להאמין שעם רצון רב אתה תוכל לאכל כזו כמות.. לא יודע כמה זה יעשה לך להרגיש טוב אחרי כן :)

לאכול קילו אורז בצהריים נשמע לי מוגזם ...

לאכול 300-400 גרם זה נחמד ... ועוד איזה 200 גרם עוף :)

אני בעיקרון, ארוחת הבוקר שלי וארוחת הערב שלי שזה המון יוגורט והמון המון המון ש"ש ... והמון המון המון חלב :)

זה מה שנותן לי את הבוסט הקלורי ...

בין היתר גם בורגוס , מוזס, סטייק פרגיות , שיפודים חומוס פיתות ושאר הדברים הטובים ... עוזרים לי :)

[the animal]

אני מכניס בין 4500-5000 קלוריות בשקט אחי. אני אקטומורף מוגזם אצלי העלייה מלוכלכת רצח אבל לא איפכת לי לא עולה בשומן כמעט...

אני לא חושב שאתה משקר... אני פשוט חושב שאתה נוטה להגזים מעט.. בשביל להוכיח את הטענה הזו של לא צריך לאכול כל כמה שעות ..

אתה פשוט שוכח שאתה מדבר עם אנשים במיוחד כאלו שפותחים את הפוסטים האלה שלא מסוגלים לאכול 5000 ולא 6000 קלוריות ב2 ארוחות וגם לא ב 3 ארוחות ...

זה שאני ואתה כבר העמסנו והעמסנו ולאט לאט גדלה הכמות של האוכל ועכשיו זה נראה קליל ... לא אומר שזה ככה :)

אני רק אומר .... אין לך מה לפזר את הטענה הזו לא משנה אל תחלק העיקר הכמות הסופית .

כן בעקרון אתה צודק... אבל זה לא פרקטי לא לאנשים נורמליים שפותחים את הפוסטים האלה .

אני לא מתווכח איתך סתם .. פשוט ראיתי יותר מידיי אנשים כמו עוד כמה כאן שחושבים שאם הם יזרקו איזה מספר כולם יגידו וואוו ...


עכשיו שהבהרת שאתה לא אכלת כזו כמות אבל מאמין שאתה מסוגל , אני נוטה להאמין שעם רצון רב אתה תוכל לאכל כזו כמות.. לא יודע כמה זה יעשה לך להרגיש טוב אחרי כן :)

לאכול קילו אורז בצהריים נשמע לי מוגזם ...

לאכול 300-400 גרם זה נחמד ... ועוד איזה 200 גרם עוף :)

אני בעיקרון, ארוחת הבוקר שלי וארוחת הערב שלי שזה המון יוגורט והמון המון המון ש"ש ... והמון המון המון חלב :)

זה מה שנותן לי את הבוסט הקלורי ...

בין היתר גם בורגוס , מוזס, סטייק פרגיות , שיפודים חומוס פיתות ושאר הדברים הטובים ... עוזרים לי :)

אתה צודק במאה אחוז בכל מה שאמרת בהודעה הזאת. אני מפזר את הטענה הזאת כדי שאנשים לא ירגישו צורך לאכול כל 3 שעות כמו שפעם חשבו שצריך, או שיחשבו שהם יהיו קטבוליים אם הגוף לא יקבל חלבון 6 פעמים ביום באופן שווה. אני ידוע שלרוב המוחלט של האנשים קשה להכניס אפילו 4000 קלוריות, גם אם זה ב5 ארוחות, ואני מקבל את זה שצריך לחחלק את הואכל כדי שתוכל להכניס לעצמך אותו לפה מבלי להקיא חח
וסליחה אם זה נשמע כאילו התעצבנתי עליך:)

[Sugarzaza]

זמן הארוחה לא משנה, אלא אחרי צום ממושך של 14 שעות, שבו הגוף מתחיל לפרק רקמות שריר

48 שעות בערך

[Holy_Templar]

אתה צודק במאה אחוז בכל מה שאמרת בהודעה הזאת. אני מפזר את הטענה הזאת כדי שאנשים לא ירגישו צורך לאכול כל 3 שעות כמו שפעם חשבו שצריך, או שיחשבו שהם יהיו קטבוליים אם הגוף לא יקבל חלבון 6 פעמים ביום באופן שווה. אני ידוע שלרוב המוחלט של האנשים קשה להכניס אפילו 4000 קלוריות, גם אם זה ב5 ארוחות, ואני מקבל את זה שצריך לחחלק את הואכל כדי שתוכל להכניס לעצמך אותו לפה מבלי להקיא חח
וסליחה אם זה נשמע כאילו התעצבנתי עליך:)

אני מתנצל אם זה היה נשמע שאני מזלזל בדברייך או שאני לא מאמין לך ...

זה בסדר התנצלות מתקבלת זה הדדי :)

ונכון אני פשוט לא אוהב לומר את זה ... כן אנשים לא יהיו קטבוליים אם יפספסו ארוחה .. אבל כן לחלק לא לאכול מתחת ל 4 ארוחות ביום לפחות לא בהתחלה ...

אני עדיין אוכל 4 ארוחות ביום . לאחרונה אפילו קיצצתי בקלוריות שאני אוכל .. לא יודע למה ...

אני חוזר לעצמי לאט לאט :)

[Sugarzaza]

טוב, תראה לי מי אוכל 6000 קלוריות בשתי ארוחות ואני אגיד לך שאתה צודק...

בנתיים כמו כל בנאדם נורמלי אל תרד מ 4 ארוחות ... כי סביר שלא תאכל אפילו 5000 קלוריות ב 3 ארוחות .

קפיש ?

אני אוכל כמות כזו בבערך שתי ארוחות ושייק, אם זה עונה לך על השאלה

[The-One]

Holy tempter אתה מכניס 6000קלוריות בוים בןי5500 ואתה חושב שאתה לא עולה שומן תצא תצא מהסרט שלך למה אתה עולה בשומן גם לא משנה איזה מבנה אתה ... אתה תמיד תעלה הרבה שומן ונוזלים במיוחד עם כזה תפריט מטורף.. אן דבר כזה לעלות רק שריר חח חלאס..

[Bono]

Holy tempter כמה ק"ג אתה עולהבחודש (בערך אחי)?

[the animal]

holy tempter אתה מכניס 6000קלוריות בוים בןי5500 ואתה חושב שאתה לא עולה שומן תצא תצא מהסרט שלך למה אתה עולה בשומן גם לא משנה איזה מבנה אתה ... אתה תמיד תעלה הרבה שומן ונוזלים במיוחד עם כזה תפריט מטורף.. אן דבר כזה לעלות רק שריר חח חלאס..

איפה הוא אמר שהוא לא עולה בשומן? הוא אמר שהוא עולה די נקי

[The-One]

איפה הוא אמר שהוא לא עולה בשומן? הוא אמר שהוא עולה די נקי

מצטער עם מאזן קלורי של 3000קלוריות או 4000 מעל התחזוקה קשה לי להאמין שהוא עולה נקי אן לו צורך והוא לא ברמה של מתאמן שצריך תפריט כזה עמוס לדעתי הבנאדם הזה מתאמן 3חודשים ותראה מה הוא עושה.

[Mr Big]

holy tempter אתה מכניס 6000קלוריות בוים בןי5500 ואתה חושב שאתה לא עולה שומן תצא תצא מהסרט שלך למה אתה עולה בשומן גם לא משנה איזה מבנה אתה ... אתה תמיד תעלה הרבה שומן ונוזלים במיוחד עם כזה תפריט מטורף.. אן דבר כזה לעלות רק שריר חח חלאס..


בואנ'ה תירגע קצת צחי. הוא אומר לך שהוא עומד על 5000ק' ליום ושזה מה שהוא צריך אז אתה לא צריך להתנפל עליו. במיוחד אתה שטוחן כל היום, ומפחד לאבד קלוריות, ועוד בסוף נשאר חטוב רצח...

[The-One]

בואנ'ה תירגע קצת צחי. הוא אומר לך שהוא עומד על 5000ק' ליום ושזה מה שהוא צריך אז אתה לא צריך להתנפל עליו. במיוחד אתה שטוחן כל היום, ומפחד לאבד קלוריות, ועוד בסוף נשאר חטוב רצח...

קודם כל אני לא טוחן כל היום יש הבדל בין 3000-2900קלוריות ל 6000-5500 זה הבדל של פי 2 אתה מבין... זה לא משהו קטן ההבדל הזה לדעתי הוא עולה בשומן וחושב שהוא לא עולה בשומן אבל אנחנו נחכה שהוא יעלה תמונה שלו מאחל לו בהצלחה אמרתי את דעתי.

[the animal]

מצטער עם מאזן קלורי של 3000קלוריות או 4000 מעל התחזוקה קשה לי להאמין שהוא עולה נקי אן לו צורך והוא לא ברמה של מתאמן שצריך תפריט כזה עמוס לדעתי הבנאדם הזה מתאמן 3חודשים ותראה מה הוא עושה.

אולי הוא רץ 20 ק"מ ביום?! אולי הוא אוכל ככה 5 שנים והגוף שלו הרגיל את עצמו לכזאת כמות של אוכל?! אולי החילוף חומרים הבסיסי שלו מהיר בצורה קיצונית?! אולי הוא עובד בעבודה סיבולתית חזקה?! יש מיליון ואחת סיבות לזה שהוא עולה נקי עם כזאת כמות של קלוריות!
מה גם שאין לו סיבה לשקר, נראה לך שהוא אומר את זה כדי לצאת גבר?!

[Holy_Templar]

אני אוכל כמות כזו בבערך שתי ארוחות ושייק, אם זה עונה לך על השאלה


לא אתה לא ...

:)

אתה אוכל 4 ארוחות ביום

[Holy_Templar]

holy tempter אתה מכניס 6000קלוריות בוים בןי5500 ואתה חושב שאתה לא עולה שומן תצא תצא מהסרט שלך למה אתה עולה בשומן גם לא משנה איזה מבנה אתה ... אתה תמיד תעלה הרבה שומן ונוזלים במיוחד עם כזה תפריט מטורף.. אן דבר כזה לעלות רק שריר חח חלאס..


תגיד אתה בכלל קראת מה כתבתי ...

אתה מתווכח איתי על איך שאני נראה ומה האחוז שומן שלי ?

ילד ..

אני אוכל 5500 קלוריות מלוכלך ונשאר על 12-13 אחוז שומן כבר כמעט חצי שנה ..

זה שאתה משמין מכל קוביית שוקולד שאתה אוכל זה עניין שלך

מישהו דיבר על עליית שריר נקייה ? מה אתה חי בסרט?

מה אתה בכלל יודע על התוכנית שלי והתפריט שלי ... סע סע חזרה למאורת noobs שממנה יצאת

[The-One]

אולי הוא רץ 20 ק"מ ביום?! אולי הוא אוכל ככה 5 שנים והגוף שלו הרגיל את עצמו לכזאת כמות של אוכל?! אולי החילוף חומרים הבסיסי שלו מהיר בצורה קיצונית?! אולי הוא עובד בעבודה סיבולתית חזקה?! יש מיליון ואחת סיבות לזה שהוא עולה נקי עם כזאת כמות של קלוריות!
מה גם שאין לו סיבה לשקר, נראה לך שהוא אומר את זה כדי לצאת גבר?!

חלאס לא אומר שהוא משקר אני אומר שהוא לא מתאמן שצריךל אכול כמות כזאת של אוכל אן לו צורך והוא לא ברמה של האנשים שצורכים כזאת כמות סבבה הוא אקוטמוגרף הוא לא נוטה לצבור שומן ישלו חילוף חומרים מהיר אבל 6000קלוריות אחי נו באמת לדעתי הוא עולה בשומן והרבה יותר מאשר עם הוא היה אוכל 3500 או משה ובסגנון הבנאדם הגזים עם התפריט שלו במיוחד שאנ יבטוח שהוא לא שוקל כל כך הרבה לעומת התפריט שלו אן לו צורך לעשות כזה תפריט ולאכול כאלה כמויות אבל עם הוא נשאר חטוב מי אני שיגיד מילה.

[the animal]

חלאס לא אומר שהוא משקר אני אומר שהוא לא מתאמן שצריךל אכול כמות כזאת של אוכל אן לו צורך והוא לא ברמה של האנשים שצורכים כזאת כמות סבבה הוא אקוטמוגרף הוא לא נוטה לצבור שומן ישלו חילוף חומרים מהיר אבל 6000קלוריות אחי נו באמת לדעתי הוא עולה בשומן והרבה יותר מאשר עם הוא היה אוכל 3500 או משה ובסגנון הבנאדם הגזים עם התפריט שלו במיוחד שאנ יבטוח שהוא לא שוקל כל כך הרבה לעומת התפריט שלו אן לו צורך לעשות כזה תפריט ולאכול כאלה כמויות אבל עם הוא נשאר חטוב מי אני שיגיד מילה.

ואתה ראית תמונות של השינוי שלו מאז שהוא התחיל לאכול ככה ועד עכשיו?

[The-One]

תגיד אתה בכלל קראת מה כתבתי ...

אתה מתווכח איתי על איך שאני נראה ומה האחוז שומן שלי ?

ילד ..

אני אוכל 5500 קלוריות מלוכלך ונשאר על 12-13 אחוז שומן כבר כמעט חצי שנה ..

זה שאתה משמין מכל קוביית שוקולד שאתה אוכל זה עניין שלך

מישהו דיבר על עליית שריר נקייה ? מה אתה חי בסרט?

חחחחחחחחחחחח אני לא משמין ולא כלום אמרתי את דעתי ועכשיו אתה אומר שאתה לא עולה נקי זה כבר משהו אחר לגמרה אמרת שאתה עולה נקי ולא ""משמין"" עם תפריט כזה במויחד שאני בטוח שאתה לא שוקל כל כך הרבה לעומת התפריט שלך .. .... שיהיה לך בהצלחה אמרתי את דעתי אבל עם אתה עולה מלוכלך זה משהו אחר... אני את שלי אמרתי פה לא מגיב יותר תתווכח עד מחר אני לא מתווכח יותר.:diractor:

[the animal]

חחחחחחחחחחחח אני לא משמין ולא כלום אמרתי את דעתי ועכשיו אתה אומר שאתה לא עולה נקי זה כבר משהו אחר לגמרה אמרת שאתה עולה נקי ולא ""משמין"" עם תפריט כזה במויחד שאני בטוח שאתה לא שוקל כל כך הרבה לעומת התפריט שלך .. .... שיהיה לך בהצלחה אמרתי את דעתי אבל עם אתה עולה מלוכלך זה משהו אחר... אני את שלי אמרתי פה לא מגיב יותר תתווכח עד מחר אני לא מתווכח יותר.:diractor:

ברוך שפטרנו מעונשו של זה

[Bono]

ברוך שפטרנו מעונשו של זה

חחחחח :clap:

[The-One]

ברוך שפטרנו מעונשו של זה

רואים שאתה ילד קטן אתה לא נותן לאף אחד להביע דעה אתה חושב שאתה תמיד צודק לא סובל את זה שאתם חושבים שאתם תמיד צודקים ...

[the animal]

רואים שאתה ילד קטן אתה לא נותן לאף אחד להביע דעה אתה חושב שאתה תמיד צודק לא סובל את זה שאתם חושבים שאתם תמיד צודקים ...

אני זה שלא מוכן לקבל משהו אחר?! אתה זה שבוכה פה כבר שעה שאי אפשר לעלות נקי עם 5000 קלוריות!!
נ.ב. חשבתי שאמרת שאתה לא מגיב פה יותר חח

[Bono]

רואים שאתה ילד קטן אתה לא נותן לאף אחד להביע דעה אתה חושב שאתה תמיד צודק לא סובל את זה שאתם חושבים שאתם תמיד צודקים ...

שתוק!
בינתיים הוא (בניגוד אליך)עוזר פה לכל אחד שבא ושואל
אז חלאס עם השטויות

[Masquerade]

לא קראתי פה הכל, מה שאני כן יכול להגיד..
אני כן אוכל כל 3-4 שעות, וכן גם הבאדיבילדרים עושים את זה.
"הוכיחו שלא".. יופי.. כל יומיים מוכיחים משהו חדש, עושה חודש יוכיחו שכן.
עובדה שהבאדיבילדרים ברמות הגבוהות ביותר עושים זאת, הם למדו על בשרם מה עדיף להם, אז לא משנה לי מה איזה דוקטור יוכיח מחר, כי עוד שבוע דוקטור אחר יבוא ויוכיח משהו אחר.

וthe one.. אנימל פה תורם את כל כולו, אז תעשה טובה, קצת כבוד בחייאת.

[The-One]

שתוק!
בינתיים הוא (בניגוד אליך)עוזר פה לכל אחד שבא ושואל
אז חלאס עם השטויות

שיעזור כל הכבוד לו.

אבל זכותי להביע דעה והוא עושה מזה בדיחה מהדעה שלי ... אבל עזוב אן לי כוח יותר להגיב למה ליצור ספאם סתם ריבים עזוב שטויות ..

[the animal]

לא קראתי פה הכל, מה שאני כן יכול להגיד..
אני כן אוכל כל 3-4 שעות, וכן גם הבאדיבילדרים עושים את זה.
"הוכיחו שלא".. יופי.. כל יומיים מוכיחים משהו חדש, עושה חודש יוכיחו שכן.
עובדה שהבאדיבילדרים ברמות הגבוהות ביותר עושים זאת, הם למדו על בשרם מה עדיף להם, אז לא משנה לי מה איזה דוקטור יוכיח מחר, כי עוד שבוע דוקטור אחר יבוא ויוכיח משהו אחר.

וthe one.. אנימל פה תורם את כל כולו, אז תעשה טובה, קצת כבוד בחייאת.

כל דבר עובד על מישהו אחר ומשהו אחר וזה עובד עליו אחרת, יכול להיות שלך זה טוב כל 3-4 שעות, וזה אפילו סביר, אבל ברמת העיקרון זה נשאר שאפשר להכניס הכל בארוחה אחת וזה יהיה אותו דבר.
וד" תודה רבה;)

[Masquerade]

אני עדיין לא מסכים.
אני משוכנע שכולם יגדלו יפה מאוד מ3 ארוחות ביום, אבל זאת פשוט עובדה שכמעט כל הבאדיבילדרים אוכלים כל 3 שעות.

[Bono]

אני חושב שאצל באדיבילדרים זה משהו אחר

[ilayzror]

יש לי שאלה אליכם.

בן אדם שאוכל 3 ארוחות ביום גדולות שמגיעות לערכים שהוא צריך בסוף היום, הרעב / הקיבה יהיו יותר קטנים
לאומת בן אדם שאוכל 6 ארוחות ביום שמגיעות לאותם ערכים כמו של ה3 ארוחות?

או שזה בכלל לא קשור

[Masquerade]

מדוע?

לזה מעליי, אם כבר הארוחות הקטנות יקטינו תקיבה.. איפה ההיגיון?

[Bono]

מדוע?

לא בטוח בזה, אבל אז אני זוכר שקורן אמר שאצלהם סינתזת החלבון שונה מאדם רגיל בגלל חומרים (אני חושב שהוא אמר משהו כזה..)

[Masquerade]

לא יודע, וגם אם היא מהירה יותר, אז אתה מניוטרה בחלק מהמקרים של באדיבילדר. תעשה מה שהוא עשה בקטן יותר. אותו דבר עם פחות אוכל.

[the animal]

אני עדיין לא מסכים.
אני משוכנע שכולם יגדלו יפה מאוד מ3 ארוחות ביום, אבל זאת פשוט עובדה שכמעט כל הבאדיבילדרים אוכלים כל 3 שעות.

חלק גדול מזה זה שהם צריכים לדחוף כמות ענקית של קלוריות שאנחנו בד"כ לא ידענו שאפשר לאכול חח
ובנוסף (גם באופן כללי) אל תנסה להשליך מהדרך חיים של באדיבילדר על שלך (במקרה הזה אולי זה מתאים, אבל אם תתאמן 7 ימים בשבוע וחלק מהימים פעמיים ביום זה לא יניב תוצאות)

[Holy_Templar]

חחחחחחחחחחחח אני לא משמין ולא כלום אמרתי את דעתי ועכשיו אתה אומר שאתה לא עולה נקי זה כבר משהו אחר לגמרה אמרת שאתה עולה נקי ולא ""משמין"" עם תפריט כזה במויחד שאני בטוח שאתה לא שוקל כל כך הרבה לעומת התפריט שלך .. .... שיהיה לך בהצלחה אמרתי את דעתי אבל עם אתה עולה מלוכלך זה משהו אחר... אני את שלי אמרתי פה לא מגיב יותר תתווכח עד מחר אני לא מתווכח יותר.:diractor:

לפרוטוקול מעולם לא היה פה וויכוח. כי אתה מדבר שטויות ... ואין מה להתווכח עם טימטום

כתבתי שאני אוכל בין 4500-5000 קלוריות ביום ... לא אוכל 6000 כל הטענה שלי הייתה שלא ניתן בכלל ברמתנו 6000 קלוריות על בסיס יומי ..

דבר שני , אין כזה דבר עליית שריר נקייה ... ומעולם לא התיימרתי שיש אחת כזו . וכן אני לא משמין ... אני אוכל בורגוסים, מוזסים, קבבים, כבשים, פרות , שווארמות ומה לא ... וכן אני לא משמין ... מה לעשות זו המציאות כמו שהיא .. Take it or leave it.


אני אוכל 4500-5000 קלוריות ביום ב 4-5 ארוחות ואני לא משמין ...

לך אין מושג על הגוף שלי , התפריט שלי, האימונים שלי , השינוי שלי , או המשקל שלי ...

אז כמו שנאמר

תזחל חזרה למאורת ה noobs שלך ...

[טונה]

בקיצור לא משנה אם אני לא מכניס חלבון כל 3-4 שעות העיקר שאני אוכל את כל הקלוריות שאני צריך לאכול ביום נכון?

[Mr Big]

חלאס לא אומר שהוא משקר אני אומר שהוא לא מתאמן שצריךל אכול כמות כזאת של אוכל אן לו צורך והוא לא ברמה של האנשים שצורכים כזאת כמות סבבה הוא אקוטמוגרף הוא לא נוטה לצבור שומן ישלו חילוף חומרים מהיר אבל 6000קלוריות אחי נו באמת לדעתי הוא עולה בשומן והרבה יותר מאשר עם הוא היה אוכל 3500 או משה ובסגנון הבנאדם הגזים עם התפריט שלו במיוחד שאנ יבטוח שהוא לא שוקל כל כך הרבה לעומת התפריט שלו אן לו צורך לעשות כזה תפריט ולאכול כאלה כמויות אבל עם הוא נשאר חטוב מי אני שיגיד מילה.


אחר כך אתה אומר שאני מתווכח... תבין עם מה צריך להתעסק, כל אחד והדעות שלו:)

[Bono]

בקיצור לא משנה אם אני לא מכניס חלבון כל 3-4 שעות העיקר שאני אוכל את כל הקלוריות שאני צריך לאכול ביום נכון?

נכון
12

[Big_Hand]

חלוקת הארוחות יכולה היא מבחינת נוחות בלבד- בחיטוב לשמור על תחושת שובע, ובמסה יותר נוח להכניס הרבה אוכל לתפריט.

ד"א, זה ממש לא קשה להכניס 3000 קלוריות בארוחה (בשבילי לפחות), ואני מדבר על אוכל מוצק כמו ספגטי/חזה עוף וכו'... וזה קורה ד"א :)