תמונות של אחרי חודש במכון..ושאלה

[baku-boy]

שלום לפני חודש נרשמתי לחדר כושר ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואוכל יותר בריא ופחות לחם פסטה ספגטי ומשמין....

1)עכשיו אין לי ממש כרס כמו שהיה לי פעם חח. אז השאלה שלי היא חוץ מלרוץ במכון ולעשות כפיפות בטן איזה עוד דברים אפשר לעשות כדי לראות קוביות יותר מהר.....

2)והאם זה משנה שעושים כפיפות בטן עם משקולת על הבטן או בלי?...

הנה שלוש תמונות שלי:

חודש של ריצה לפני המכון כושר:

http://www.cue.co.il/i/cue-2sdjiqk7L5.jpg

וחודש לאחר המכון:

http://www.cue.co.il/i/cue-7gnjmv3b6P.jpg

תודה לכל מי שמגיבבב

[Pro_XXL_Universe]

מה שאתה צריך לעשות זה חיטוב ולא להתעסק בשטויות.
אי אפשר לעשות שינויי בחודש הראשון של האימונים בחייך אלה אם כן החלטה לקחת גרם של טרנבולון בשבוע,רוצה לראות תוצאות מהר?תאכל גם מסודר ונקי ותתמיד בפעילות אירובי ותיראה שהן מגיעות מהר משחשבתה,בהצלחה.

[baku-boy]

תודה אחי אני דווקא כן אוכל מסודר ואני עושה הרבה אירובי במכון כושר.....+משקולות וכאלה המאמן עשה לי תוכנית אז אני עושה את מה שהוא אומר לי...

ואני לא שם תמונות רק אחרי חודש מכון לפני שנרשמתי למכון כל יום במשך חודשיים רצתי...לפני 3 חודשים הייתי ממש שמן...

[Bono]

מצטער לא רואה שינוי
מה המשקל שלך היה לפני ואחרי?
אתה צריך ללכת לקרוא מאמרים ולהכין תפריט מסודר לחיטוב עם גרעון קלורי, ולהכין תוכנית אימון מתאימה.
לחם ופסטה זה לא משמין ותתפלא שגם שוקולד לא, מה שמשמין זה לאכול יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.

[sapircool]

יש קצת הבדל בבטן, עדיין נשאר לך קצת שומן במותניים שבטוח יירד אם תמשיך להשקיע ולהתמיד, בהצלחה

[itaiprz1]

תיצמד לתפריט, תיתאמן עם התוכנית של המאמן, תעשה הרבה אירובי ואז אחרי חודשיים 3 יהיה שינוי,
ואתה צריך להביא משקלים לפני אחרי יותר טוב ככה שיראו היתקדמות, בהצלחה.

[baku-boy]

תודה.... והרזיתי בערך 11 קילו כי לפני כל הריצות הייתי 86 ועכשיו אני 75....

[Bono]

תודה.... והרזיתי בערך 11 קילו כי לפני כל הריצות הייתי 86 ועכשיו אני 75....

בחודש??

[baku-boy]

בחודש??

לא.
ב3 חודשים

[St.SillaNF]

אחי, זה דבר שלוקח זמן.. וזה לא ביום אחד, בעיקר אם אתה צריך לרדת במשקל..
ואם אתה בפיקוח, עם בנאדם.. שאתה יודע שאפשר לסמוך עליו, שיש לו אישור ממשרד הבריאות, אין לך לדאוג .
ויפה שיש לך מטרות, אבל קח בחשבון שאתה בהרזיה, קח את זה בקלות.. וכשתרזה יותר מדי? תוכל ללכת, להגדיל מינון - ואני מבטיח לך שבמצב הזה אתה תראה פלוס חזק לשרירים
בהצלחה!

[zanz0r]

התמונות לא עובדות לי.. ;(

[baku-boy]

לכולם עובד התמונות זה בטח בעיה במחשב שלך אחי...

עוד תגובות?????

[Bono]

גם אצלי עכשיו זה לא עובד

[baku-boy]

עוד תגובות?????????............

[Duck and Cover]

גם אצלי לא פועל התמונות ם:
ומה אתה צריך עוד תגובות? יותר מידי תגובות טובות יכולות להזיק..כי לפעמים אומרים שיאללה כולם מחמיאים אפשר להתפנק פה ושם..
עדיף שתמשיך להתאמן וזהו בלי הרבה זיוני שכל

[dethMAN]

תעשה חיטוב תיפטר מהכרס ואז תעבור למסה.. בהצלחה!

[baku-boy]

גם אצלי לא פועל התמונות ם:
ומה אתה צריך עוד תגובות? יותר מידי תגובות טובות יכולות להזיק..כי לפעמים אומרים שיאללה כולם מחמיאים אפשר להתפנק פה ושם..
עדיף שתמשיך להתאמן וזהו בלי הרבה זיוני שכל


חחח צודק אחי....אבל אני רוצה לקרוא תגובות שיעזרו לי ולא כדי להתפנק....

[ovadyaorel]

מה לפני ומה אחרי ?!

[baku-boy]

לא רואים?...

חחח

[Biceps mAn]

מה הקטע של הפוזת הרמת ידיים הזאת?
יש לך תסביך סופרמן?

[JaSoN.B]

אני לא מבין לפעמים ת'אנשים שאחרי חודש במכון מעלים תמונות של לפני ואחרי כאילו אנחנו נראה איזה שינוי אדיר....חבר'ה תחכו קצת ואז תעלו

[baku-boy]

יווו איזה חופרים....

אני רצתי במשך חודשיים ואז נרשמתי למכון כושר ואני במכון חודש....

אז סך הכל זה 3 חודשים...

ובנוגע לפוזה מה אכפת לכם...

[TAMIRSUS]

ברור שאכפת לנו זה פורום פיתוח גוף לא תמונות של פוזות מומצאות

[baku-boy]

עוד תגובות?..

[Holy_Templar]

אחי... כמו שנאמר לך ..

אין שינויים בחודש.

נראה אותו דבר, העיקר שאתה מרגיש התקדמות . תמשיך במאזן קלורי שלילי לחיטוב ותמשיך אירובי ואימוני כוח . יהיה פנאן .

תעלה תמונות עוד חצי שנה .

בפוזות נורמליות .

[baku-boy]

אחי... כמו שנאמר לך ..

אין שינויים בחודש.

נראה אותו דבר, העיקר שאתה מרגיש התקדמות . תמשיך במאזן קלורי שלילי לחיטוב ותמשיך אירובי ואימוני כוח . יהיה פנאן .

תעלה תמונות עוד חצי שנה .

בפוזות נורמליות .


סוף סוף תגובה נורמלית...תודה אחי

ואתה מפתח תקווה?...

[Holy_Templar]

סוף סוף תגובה נורמלית...תודה אחי

ואתה מפתח תקווה?...

כן :)