תוכנית אימונים [ארכיון]

DanielP

10-11-08, 19:44

שלום אני מתאמן כיום על abc 4פעמים בשבוע יום חופש בין שתי אימונים.
אני בחיטוב עכשיו המאמן שלי אמר לי בפרוש לעבור ל5אימונים בשבוע(כיום4 ) להתאמן 5פעמים בשבוע שריר לאימון או4אימונים בשבוע אותם ימים כמו עכשיו רק שבמקום abc זה יהיה יומים שתי שרירים לאימון והיומים האחרים שריר לאימון עם יום מנוחה בין שתי אימונים.
מה כדי לי לעשות משלושת האופציות האלה? המאמן שלי באמת תותח אבל הרבה אומרים לי שזה סתם דפוק לעשות מה שהוא אומר..אז אני מקווה שיהיה פה מישהו שיגיד לי בפרוש אם זה באמת דפוק ..
תודה לעוזרים

the animal

10-11-08, 20:44

בחיטוב הכי טוב fbw

DanielP

10-11-08, 20:55

מהזה fbw?כמה ימים אימון/איך לחלק כל אימון?

Bono

10-11-08, 21:10

אימון לכל הגוף 3-4 פעמים בשבוע יום כן יום לא
בחיטוב אתה יכול לעשות 4-5 סטים לשריר גדול 0-2 לשריר קטן
קרא את זה
מדריך חיטוב.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

DanielP

11-11-08, 13:55

fbw חרא לפי מה שהבנתי ממך אימון לכל הגוף=6שרירים באימון איכס אין לזה שום יתרון מה הפואנטה:|?

the animal

11-11-08, 13:57

fbw חרא לפי מה שהבנתי ממך אימון לכל הגוף=6שרירים באימון איכס אין לזה שום יתרון מה הפואנטה:|?

בוא תסביר לי מה רע בתוכנית הזאת

Bono

11-11-08, 14:15

fbw חרא לפי מה שהבנתי ממך אימון לכל הגוף=6שרירים באימון איכס אין לזה שום יתרון מה הפואנטה:|?

בוא תסביר מה בדיוק חרא לגרות את השריר 3-4 פעמים בשבוע?