עזרה עם תפריט מסה [ארכיון]

VENOM

11-11-08, 20:44

מישהו יכול לעזור לי להרכיב תפריט יומי קבוע למסה?
אני לא ממש מבין בתזונה ובקופת חולים הדיאטנית מבינה רק בהרזיה אז זה לא תורם...
הייתי רוצה תפריט עם יחס חלבונים לפחמימות גבוה (יענו יתרון לחלבון)
אממ קצת מידע עלי אם זה עוזר
גובה מטר 1.77 משקל 88 ואחוז שומן אני לא יודע בדיוק איך זה הולך אני לא שמן אבל יש לי נטייה להשמנה בגלל זה ממש קיצצתי פחממות עד היום אבל אם מישהו יוכל ממש לעזור לי להרכיב תפריט מאוזן ויעיל אני יודה לו מאוד.. :)

masterpeaice

11-11-08, 20:46

אתה לא יכול לבנות תפריט למסה כשהמאזן לטובת החלבון

Bono

11-11-08, 20:46

אהלן,
לא נוהגים להרכיב פה (בפרום ) תפריט לאנשים אחרים.
לשם כך הכינו את המדריך הבא והמאמרים שבתוכו
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תקרא אותם ולפיהם תרכיב תפריט ותעלה אותו לכאן ויעזרו לך במידה וצריך לשפר אותו.

VENOM

12-11-08, 21:28

תודה אני אנסה..

Bono

12-11-08, 21:42

בכיף, אם תצטרך עזרה במשהו ( למרות שהמדריך מפרט הכל בצורה טובה שלב אחר שלב) אל תהסס לשאול.
לאחר שתסיים להכין את התפריט תעלה אותו לכאן ונעזור לך .
בהצלחה

leepriest

12-11-08, 22:12

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

the animal

12-11-08, 22:14

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

כבר הביאו לו את הקישור הזה, אחי