אימונים לסיבולת שריר

[mitamen]

אם אני רוצה לשפר סיבולת שריר ולא לגדול במסה שרירית באימונים,עליי לבצע 20 חזרות בכל סט עם משקל בינוני?

[the animal]

אתה אמור לשמור על טווח חזרות של 15+

[mitamen]

וזה יעזור לי נגיד בריצות למרחקים בינוניים של 2000?

[the animal]

וזה יעזור לי נגיד בריצות למרחקים בינוניים של 2000?

התרומה תהיה מינימלית. בשביל להשתפר ב2000, תרוץ אינטרוולים,פארטלקים,עליות וכל סוגי האימוני ריצה. וכמובן, מדי פעם ריצת 2000 של מקסימום.