שאלה בקשר ללכת רצוף למכון

[DH12]

רציתי לדעת אם אפשר ללכת למכון שלושה ימים ברצף?

[the animal]

תלוי בתוכנית שאתה מתאמן בה

[king l8]

איזה תכנית אימונים יש לך?

[DH12]

יום ראשון:

הרחקת זרועות לצדדים 3 סטים של 10
פולי עליון 3 סטים של 10
לחיצת רגליים 3 סטים של 10
לחיצת כתפיים 3 סטים של 10
פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה 3 סטים של 10
גב תחתון 3 סטים של 10
חתירה 3 סטים של 10
T-bar אחיזהרחבה 3 סטים של 10

יום שני

לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3 סטים של 10
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3 סטים של 10
קירוב אופקי בשכיבה 3 סטים של 10
קירוב אופקי בשיפוע חיובי 3 סטים של 10
כפיפות ברכיים 3 סטים של 10
כפיפות בטן 3 סטים של 10
קירוב ברכיים לבטן (מקבילים) 3 סטים של 10
כפיפת מרפקים 3 סטים של 10

[CBA]

לא אהבתי תתוכנית אבל לא משנה עדיף שאם אתה יכול תעשה יום כן יום לא.
יום שלישי כמו יום ראשון?

[the animal]

איזו מן תוכנית?! קח את אחת התוכניות שבאתר, התוכנית הזאת רעה.

[buzaglo]

התוכנית לא משו בכלל קודם תחליף אותה...

[DH12]

אוקיי תודה על העזרה

[dan1919]

סליחה שאני מתפרץ,אבל בabc אין בעיה 3 אימונים רצוף נכון? כאילו אי בי סי מנוחה אי בי סי.

[buzaglo]

סליחה שאני מתפרץ,אבל בabc אין בעיה 3 אימונים רצוף נכון? כאילו אי בי סי מנוחה אי בי סי.

אין בעיה למרות שעדיף לא להתאמן 6 פעמים בשבוע לפחות לא איי בי סי...

[or16]

למה אתם אומרים לו סתם שזה תוכנית לא טובה??אולי הוא מתחיל וזה מה שהוא צריך לקבל!!

[the animal]

למה אתם אומרים לו סתם שזה תוכנית לא טובה??אולי הוא מתחיל וזה מה שהוא צריך לקבל!!

יש לו 12 סטים לחזה באימון השני והחלוקה שלו בכלל לא הגיונית (חזה, קדמית ובטן?!)

[linoy]

יש לו 12 סטים לחזה באימון השני והחלוקה שלו בכלל לא הגיונית (חזה, קדמית ובטן?!)

אז חלוקה הגיונית זה לעבוד על שרירים קרובים אחד לשני ככל האפשר?..

[the animal]

אז חלוקה הגיונית זה לעבוד על שרירים קרובים אחד לשני ככל האפשר?..

חלוקה הגיונית בab היא:
A-חזה,כתפיים ואחורית
b-גב,קדמית ורגליים
או כמו בחלוקה של לייל מקדונלד: פלג גוף עליון\פלג גוף תחתון