ירקות.. [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : ירקות..

עומריקו1

12-11-08, 15:59

אלו ירקות ממולץ לאכול לארוחת צהריים? איך לבשל אותם במה לבשל אותם?
ומה להוסיף בנוסף לירקות לארוחה?

תודה....

CBA

12-11-08, 16:05

קח חסה מלפפון עגבנייה בצל ירוק (לא חובה חסה)
שים כף/כפית שמן זית קצת לימון או מיץ לימון וזעתר.
טעים!!!! ממליץ לנסות אני אישית אוכל ככה אחרי כל אימון עם טונה בתוך לחמניה עם ביצה.

king l8

12-11-08, 16:06

כל הירקות מומלצים אחי .. תאכל סלט ירקות בצהריים (מלפפונים,עגבניות,פלפלים,בצל) ועם זה פחמימות מורכבות:פסטה,תפו"א,אורז וכו' + חלבון : חזה עוף , פרגיות , בשרים , דגים , פסטרמות וכו' !

Bono

12-11-08, 16:10

אתה יכול לאכול ירקות בסלט (ערבנייה, מלפפון, פלפל, חסה, כרוב , בצל, גזר וכו..
או לעשות בתנור ירקות מאודים: חציל, קישוא, בטטה ..

עומריקו1

12-11-08, 16:38

תודה חברה אתם ממש עוזרים לי
אבל הכוונה שלי זה שאני אוכל עכשיו ירקות מבושלים במים.. בצהריים
ועכשיו אני מתחיל לשלב את זה עם טונה במים וכל זה
כי אני רוצה להוריד במשקל עוד קצת ולהתחיל לעבוד כוח וכאלה

יש עוד משהו שאני יכול להוסיף לארוחה
דרך אגב הארוחה הזו אחרי אימון תמיד כי אני מתאמן בבוקר

ובבוקר אני לא אוכל לפני אימון

CBA

12-11-08, 16:43

לא אוכל לפני אימון? אבוי ונורא האימונים שלך בטח לא אינטנסיביים בגרוש, במיוחד שזה אחרי הלילה.
אתה חייב לאכול משהו לפני האימון.. אפילו דגנים יהיה יותר טוב מכלום.

עומריקו1

12-11-08, 16:53

כן אבל ברגע שאני עושה אימון על בטן ריקה אני שורף יותר שומן
והכוונה שלי לשרוף כמה שיותר שומן
מחר אני עושה את הבדיקה של אחוזי שומן שיש לי בגוף....
ומה ממולץ לאכול בבוקר משהו ממש קל?
ווואלה האימונים שלי ממש רצינים זה ריצה של 50 דקות בערך 4 וחצי ק"מ
אחרי זה קרוס עוד 20 דקות ואז עושה בטן משלב מכשירים כרגע ממש בעדינות אחרי המכשירים שאני עושה אני עולה על אופניים עוד 15 דקות ואז עושה עוד תרגיל בטן...
יש לי שבוע הבא את השבוע האחרון שלי בצבא אז לא יהיה לי איפה לעשות מכשירים חוץ מריצה אני לא יוכל לעשות כלום....
השאלה שלי אם זה נכון שאני שורף יותר שומן על בטן ריקה?

CBA

12-11-08, 16:58

לא יודע אבל לא נראה לי, אבל אני כבר אומר לך שאפילו אם תדחוף קופסת טונה לפני יהיה יותר טוב.
בכל זאת אתה צריך שעה עד שעתיים אחרי האוכל לפני שאתה מתחיל את האימון, אבל לפחות ככה המערכת מתפקדת ודוגרי אני לא מבין איך אתה עושה את כל זה בלי לאכול לפני.. אני כמו זומבי בלי משהו על הבוקר..
שבוע הבא לך לחד"כ!!

עומריקו1

12-11-08, 17:06

טונה במים לפני אימון זה טוב? זה כדי?
וכמה זמן לאכול לפני האימון?
אני עושה הרוב ארובי כפי ששמת לב