אם אני אוכל 1300 קלוריות ביום למשך שבוע

[lalalala]

מהיום עד שבוע הבא או עד שבועים ואז כשאני נשקל אני רואה שעליתי במשקל אז מה זה אומר??
שכל הזמן הזה החילוף חומרים שלי היה למטה כל הזמן של השבוע שבועים?
אני מדבר בממוצע 1300 קלוריות כל יום למשך שבוע אם אני רואה עליה במשקל אז זה אולי סיבה אחרת?כי הbmr שלי חייב להיות יותר גבוה ..אני היחלטתי השבוע לקחת שבוע של 1300 קלוריות שיהיה כל יום ואז נראה כמה יהיה המשקל כבר שבוע הבא..וכמה חלבון צריך לאכול כל יום??תודה

[senate]

מה זה הניסויים האלו ? מה אתה עכבר מעבדה ?

סתם ככה באמצע החיים לעשות קזה קיצוץ אז תרד 5 קילו בשבוע (נוזלים ופחמימות ואולי קצת שכל ירד לך) ומיד אחרי זה תקבל אותם בריבאונד.

מה יצא לך מזה !?!?!!?!

[CBA]

חלבון פי 1.5 או 2 ממשקל הגוף שלך.
מה זאת אומרת כל הזמן הזה החילוף חומרים שלך היה למטה? יעני לא עבד? :):):):)...
לא בהכרח צריך תוכנית מסה בשביל לעלות במסה, מספיק שאתה מגיע לכמות מסוימת של קלוריות חלבון וכ'ו ביום ואתה יכול להתקדם...

[the animal]

אין שום סיבה לעשות את זה, תמשיך עם החיטוב הרגיל שלך

[lalalala]

אני לא יודע אם הבנתם אבל אני לא ממש עושה חיטוב רגיל..אני לא מתאמן לא אירובי ולא אנאירובי
והbmr שלי זה משהו כמו 1650+-
אז מה הבעיה בלאכול 1300?
אני גם לא ממש פעיל גופנית,תלוי יש ויש..ואני אוכל ביום בעיקר פחמימות(אז גם העיכול זה לא רציני אולי 10%-15%)
מה הבעיה ב1300 קלוריות??ומה זה ריבאונד?כאילו שאני יחזיר הכל כולל הכל?למה זה קורה? לא הבנתי..איך יורדים ככה בנוזלים?ומה זה יחזור בריבאונד?יעני שומן או נוזלים?(אני יודע שנוזלים יורדים או שגם ככה הם צריכים לחזור מתישהוא.....)
אני עושה דיאטה רגילה רגילה!!

[Masquerade]

הבעיה היא שלא ישר מקצצים כל כך הרבה, אתה בסוף תעלה במשקל גם מ900 קלוריות, תהיה בתת-תזונה, לא תקבל את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך, ומה לא.

[lalalala]

אז למה זה קורה??אני לא מבין נותנים פה תשובה במשפט אבל אני לא מבין את ההיגיון של זה..
אתה מתכון שהחילוף חומרים יורד כול כך נמוך ואז גם 900 קלוריות זה מעלה במשקל?איך זה הגיוני שהחילוף חומרים יורד ככה..לא מבין כלום כבר
מה אני בכלל צריך לעשות,כמה לאכול,כמה זמן,מתי לשנות ואיך לרזות כבר בצורה נורמלית..

[Masquerade]

נגיד עד היום אכלת 2000 קלוריות ביום, לא עלית לא ירדת.
כל כמות קלוריות שתוריד תגרום לך לרדת במשקל, נכון שאם תוריד 1000 קלוריות תרד יותר מאם תוריד 500 קלוריות.
מה הקטע? אחרי זמן מסויים אתה תתאזן על כמות קלוריות חדשה, מה שהיה 2000 יהיה ה1000. עכשיו, לא ירדת מספיק, אתה רוצה לרדת עוד, מה תעשה? תוריד עוד 500? תאכל 500 קלוריות ביום? ואז כשתתאזן על 500 קלוריות ביום, כשתאכל 1000, אתה שוב תעלה במשקל.
ככה אתה גם בתת תזונה, וגם עולה במשקל.
זה למה עדיף להוריד בהדרגה, לרדת יותר לאט, אבל בטוח ובריא.

[lalalala]

אבל הגוף לא יכול שהתחזוקה החדשה שלו תהיה פיתאום 500 אם אני יורד..
כי החילוף חומרים לא יכול לרדת ככה כול כך הרבה..אם אני ישרוף 2000 קלוריות ויאכל 1000
אני מוריד במשקל אבל אז אתה אומר ש1000 זה 2000 החדש ואז כדי להרזות עוד
אני צריך לאכול 500 אבל אז כבר הגוף לא יתרגל..גם הגוף לא מתרגל על 1000..כי רק לצרכים הבסיסים שלו והפעילות התזוזה והכול של הגוף לא הגיוני..
אתה יודע מה נגיד שאתה צודק,אז איך יוצאים מהברוך הזה?מעלים במכה את הקלוריות?אמרת שזה מעלה במשקל כי זה בבום אז אולי מעלים לאט? מה עושים?
אם bmr שלי זה 1600+- ופעילות יומית זה 150-200 אז אתה אומר שכל יום אני שורף בערך 1750-1800 קלוריות?? אבל עכשיו לא ניראה לי שזה מה שקורה כי אני בחיים לא אכלתי 1800 קלוריות בדיאטה!! כאילו..הכוונה שאכלתי רוב הזמן ממש מתחת משהו כמו 1000-1400..
אז אני בטוח שהתחזוקה שלי עכשיו זה לא 1800!איך מעלים את זה חזרה 1800?

[Masquerade]

קצב חילוף החומרים לא משנה, זה לא משנה אם לוקח לך לעכל משהו 10 שעות או 5 שעות, אם בסוף אתה מעכל אותו, זה לא השינוי שחל בגוף.
השינויים הם שינויים הורמונליים הרבה יותר מסובכים ממה שאתה עושה אותם. אם רק שבוע אחד אכלת ת1300, לא נראה לי שתהיה בעיה, אם אתה כבר תקופה, הייתי פונה לאיש מקצוע שיעזור לך עם התפריט.

[linoy]

הגוף נכנס לסטראס, והוא מגן על עצמו דרך עלייה זמנית במשקל..כי ככה הוא מתוכנת. זה מצב הישרדותי שלו..[להגיד לך בשפה מדעית?..לא יודעת.]
אל תעשה את זה. אתה תרד בבום ותעלה ב..בום-בום.!

[UltraShay]

מה סיבכתם לו תחיים מסכן .... חחחחח ריבונדאים בלאגנים.. תקשיב , כמו שהבחורה אמרה מעלי , אסור לעשות הכל בבת אחת צריך איזון (כמו כל דבר בחיים) אז פשוט אל תעשה את זה.

[lalalala]

טוב אז כמהקלוריות לאכול בסוף??אם אני יאכל 1400 זה בסדר נראה לכם??אם מנסה את זה שבועיים שלושה אם אני לא מצליח בזה אז אני יכתוב כאן !!תודה

[senate]

לא מבין בכלל מ בנאדם עם bmi כזה נמוך בכלל עושה דיאטה

זה אומר שאתה ציפלון ועושה חיטוב

אלא אם כן אתה מטר וחצי

[Masquerade]

1300-1400 זה אותו שיט. תעשה מה שבראש שלך, מקווה באמת שאתה לא מזיק לעצמך.

[lalalala]

אני 1.68 ואני לפחות 14-16 אחוזי שומן!!אז כמה אתה ממליץ לאכול Masquerade ??

[Masquerade]

כמה היית אוכל עד היום(לפניי ה1300)? תוריד 250 קלוריות מפחמימה.

עדיף לך לא לרדת ואפילו לעלות, מאשר לדפוק תצמך.

[adimenia]

מהיום עד שבוע הבא או עד שבועים ואז כשאני נשקל אני רואה שעליתי במשקל אז מה זה אומר??
שכל הזמן הזה החילוף חומרים שלי היה למטה כל הזמן של השבוע שבועים?
אני מדבר בממוצע 1300 קלוריות כל יום למשך שבוע אם אני רואה עליה במשקל אז זה אולי סיבה אחרת?כי הbmr שלי חייב להיות יותר גבוה ..אני היחלטתי השבוע לקחת שבוע של 1300 קלוריות שיהיה כל יום ואז נראה כמה יהיה המשקל כבר שבוע הבא..וכמה חלבון צריך לאכול כל יום??תודה

אחינו אתה הורס לך את הבריאות לא תגיע לכלום אם תמשיך ככה שאתה מבצע קיצוצים קלוריים כאלה חדים הגוף ממש נעצר במקום המטבוליזם שלך נעצר והגוף קובע לעצמו set point חדש
ומה שאמרו פה נכון בסופו של דבר תעלה במשקל גם אם תצרוך 900 קלוריות אתה עלית במשקל כי הגוף בסטרס ואגר את כל מה שהוא יכול מעבר לקיום מינימאלי רואים שאין לך מושג בדיאטות אני מציע לך לקרוא קצת על הנושא ואז תבין איך המערכות בגוף מגיבות במצב של מאזן קלורי שלילי

[lalalala]

אחינו אתה הורס לך את הבריאות לא תגיע לכלום אם תמשיך ככה שאתה מבצע קיצוצים קלוריים כאלה חדים הגוף ממש נעצר במקום המטבוליזם שלך נעצר והגוף קובע לעצמו set point חדש
ומה שאמרו פה נכון בסופו של דבר תעלה במשקל גם אם תצרוך 900 קלוריות אתה עלית במשקל כי הגוף בסטרס ואגר את כל מה שהוא יכול מעבר לקיום מינימאלי רואים שאין לך מושג בדיאטות אני מציע לך לקרוא קצת על הנושא ואז תבין איך המערכות בגוף מגיבות במצב של מאזן קלורי שלילי

אז מה אתה אומר בעצם?אתם אומרים שאפילו 1400 קלוריות זה לא יספיק..זה לא טוב וזה..אז מה כן צריך לעשות? אם אני אוכל יותר זה יהיה בסדר?